Obesity Center နဲ့ ပက်သက်ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံ

Obesity Center နဲ့ ပက်သက်ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံ

အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနတွင် ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် မမေ့နိုင်သော အံ့သြဖွယ်ကောင်းပါသည်။
အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို စင်တာက ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံသည် လူတိုင်းကို အထင်ကြီးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်ခရီးတွင် လူများကို မျှော်လင့်ချက်နှင့် ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဧည့်ခံပွဲကောင်း

စင်တာကိုရောက်ကတည်းက ဝန်ထမ်းတွေဆီက အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဧည့်ခံတာကို သတိထားမိတယ်။
ကျွန်မကို နွေးထွေးတဲ့ အပြုံးနဲ့ ကြိုဆိုခဲ့ပြီး ပြဿနာတွေကို ဂရုစိုက်တဲ့ လုံခြုံတဲ့ အရပ်မှာ ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
အဖွဲ့သည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်နှင့် အသုံးဝင်သော အချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ကတိကဝတ်ပြုခဲ့သည်။

ဆန်းသစ်တီထွင်သော တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်-

လူနာတစ်ဦးစီအတွက် ဆန်းသစ်တီထွင်သော တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် စင်တာကို ခွဲခြားထားသည်။
ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် လူနေမှုပုံစံကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အကဲဖြတ်ပြီးနောက်၊ အထူးပြုအဖွဲ့များသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အစီအစဉ်နှင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲကြသည်။
အစီအစဥ်တွင် သင့်လျော်သော အာဟာရအခြေခံမူများနှင့် လိုက်နာရမည့် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အပြုအမူများအကြောင်း အသိပညာပေးခြင်း ပါဝင်သည်။

ခေတ်မီနည်းပညာနှင့် အဆင့်မြင့် အဆောက်အဦများ

စင်တာသည် လူနာ၏ အဝလွန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် လွယ်ကူပြီး ပိုမိုအဆင်ပြေစေရန်အတွက် ခေတ်မီနည်းပညာများနှင့် ခေတ်မီသော အထောက်အကူပစ္စည်းများကို မှီခိုနေရပါသည်။
စင်တာတွင် ကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းစသည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ညွှန်ကိန်းများကို စစ်ဆေးရန် ခေတ်မီ တိုင်းကိရိယာများ ပါဝင်သည်။
စင်တာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းခန်းနှင့် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် လေ့ကျင့်မှုများအတွက် ဘက်စုံသုံးခန်းမတစ်ခုလည်း ပါဝင်သည်။

စဉ်ဆက်မပြတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော နောက်ဆက်တွဲ-

ကုသရေးအစီအစဉ်များ ပြီးသည်နှင့် စင်တာမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများသည် ပြီးဆုံးမည်မဟုတ်ပါ။
အဖွဲ့သည် လူနာ၏တိုးတက်မှုကို ပုံမှန်ကြားကာလများတွင် စောင့်ကြည့်ပြီး အဆင့်တိုင်းတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အကြံဉာဏ်များ ပေးသည်။
ကုသမှု ပြီးဆုံးပြီးနောက် လူနာများအား ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန် ဤအကူအညီသည် ကူညီပေးပါသည်။

မရေတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ-

အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် စင်တာ၏ ဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုသူများ၏ အောင်မြင်သော ပုံပြင်များစွာကို ကြားသိခဲ့ရပါသည်။
အောင်မြင်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ တက်ကြွမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ တိုးလာခြင်း၊ နှလုံးနှင့် သွေးပေါင်ချိန် ပြဿနာများကို လျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တိုးလာခြင်းနှင့် အထွေထွေ ပျော်ရွှင်မှုတို့ ပါဝင်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့်သက်ရောက်မှု

အဝလွန်ခြင်းသည် ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပြီး လူသားများ လက်ရှိကြုံတွေ့နေရသည့် အကြီးမားဆုံးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ

• ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာ- အဆီ၊ သကြားနှင့် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၏ အရေးအကြီးဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
  ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် ပိုလျှံကယ်လိုရီများ ပြည့်နေနိုင်သည်။
• နေထိုင်မှုပုံစံ- အလုပ်မှာဖြစ်စေ အိမ်မှာဖြစ်စေ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုပုံလာစေပါတယ်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းက အဝလွန်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
  ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ဘယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အဝလွန်ခြင်းလို့ သတ်မှတ်ပါသလဲ။

အဝလွန်ခြင်းသည် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၏ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် Body Mass Index (BMI) ဟုခေါ်သော တိုင်းတာမှုအပေါ် အခြေခံထားသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည် အဝလွန်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို အကဲဖြတ်ရန် အသုံးပြုသည့် ကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဘယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အဝလွန်တယ်လို့ သတ်မှတ်ပါသလဲ။

ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတွက် BMI သည် လူတစ်ဦးအဝလွန်ခြင်းရှိမရှိကို နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အဆီဖြန့်ဖြူးမှုကဲ့သို့သော အခြားအကြောင်းရင်းများစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ဤသည်မှာ BMI အရ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ယေဘုယျအညွှန်းကိန်းများဖြစ်သည်။

အလေးချိန်အမျိုးအစား    BMI အပိုင်းအခြား
18.5 အောက် အားနည်းသည်။
ကျန်းမာသော 18.5 – 24.9
အဝလွန်ခြင်း 25.0 – 29.9
အဝလွန်ခြင်း ပထမဒီဂရီ 30.0 - 34.9
အဝလွန်ခြင်း၊ ဒုတိယဒီဂရီ၊ ၃၅.၀ မှ ၃၉.၉
တတိယအဆင့် အဝလွန်ခြင်း 40.0 ထက်ပိုသည်။

ဤအကွာအဝေးသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန် သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများကဲ့သို့သော အထူးကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများအတွက် ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။

ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အဆီဖြန့်ဖြူးမှုကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ အဆီပမာဏသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ လူတို့သည် သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သော ကျန်းမာမျှတသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ရှာဖွေသင့်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာနှင့် ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုများအတွက် အထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အမြဲအကြံပြုထားသည်။

ပန်းတိုင်သည် ကိန်းဂဏာန်းများကို ထိန်းချုပ်ရုံထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကောင်းမွန်သောခံစားမှုကို ရရှိရန် အမြဲကြိုးစားနေသင့်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စိတ်ပါဝင်စားပါက ၎င်းသည် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ အခြေခံဖြစ်သင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှုဟု မယူဆသင့်ပါ။

အဝလွန်ခြင်းကုသရေးဌာနရှိ အာဟာရပညာရှင်သည် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်သနည်း။

ကျန်းမာသော အစားအသောက်နှင့် အာဟာရမျှတမှု သည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် မရှိမဖြစ် အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သောကြောင့် လူများစွာသည် အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနတွင် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အားကိုးလာကြသည်။
ဤအခြေအနေတွင် အာဟာရပညာရှင်က မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို တောင်းဆိုသနည်း။

1.
စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီဖြန့်ဖြူးမှုကို တွက်ချက်သည့် အထူးကိရိယာတစ်ခုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို တိုင်းတာသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုစုပေါင်းကို တိုင်းတာခြင်းသည် ပိုလျှံသောအဝလွန်ခြင်းပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ခန့်မှန်းရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။

2.
အသည်းအင်ဇိုင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
အာဟာရပညာရှင်သည် အသည်း၏ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများမရှိကြောင်း သေချာစေရန် အသည်းအင်ဇိုင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တောင်းဆိုပါသည်။
အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုတွင် အနှောင့်အယှက်များသည် အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းနှင့် အဆီများကို ကောင်းစွာလောင်ကျွမ်းစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

3.
သွေးသကြားဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ဆီးချိုကဲ့သို့သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို သိရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းသည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4.
ကိုလက်စထရော ဆန်းစစ်ချက်
သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို အကဲဖြတ်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။
သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။

5.
glycosylated ဟေမိုဂလိုဘင် (HbA1c) ကို လေ့လာခြင်း-
HbA1c ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အကဲဖြတ်ရန် အသုံးပြုပြီး လွန်ခဲ့သည့်လများအတွင်း သကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုနှုန်းကို အကြံဉာဏ်ပေးသည်။
ဤဆန်းစစ်ချက်သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်များကို ဖော်ပြပြီး ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲသည်။

6.
ဟော်မုန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
အာဟာရပညာရှင်သည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းအချို့ကို စစ်ဆေးရန်၊ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စစ်ဆေးရန်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်စေသည့် ဟော်မုန်းချို့ယွင်းမှုမရှိကြောင်း သေချာစေရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်။

7.
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို လေ့လာခြင်း-
ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အဆင့်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ချို့တဲ့မှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရအကြံပြုချက်များကို လမ်းညွှန်ရန် လိုအပ်ပေမည်။

ဤစာရင်းတွင် အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနမှ အာဟာရပညာရှင်မှ တောင်းဆိုနိုင်သည့် ဘုံစစ်ဆေးမှုအချို့ ပါဝင်သည်။
ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထို့ကြောင့် သင့်တစ်ဉီးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမည့် သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများကို ဆုံးဖြတ်ရန် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အဝလွန်မှုနှုန်း တိုးမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများသည် ဤကျန်းမာရေးပြဿနာကို ခံစားနေရသူများအတွက် မရှိမဖြစ်နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။
ဤစင်တာများသည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် ရှာဖွေနေသူများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများ၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ဖြစ်သည်။

1. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် သီးသန့်အဖွဲ့- အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများတွင် အဝလွန်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အထူးပြုထားသော ဆရာဝန်များ၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် အာဟာရပညာရှင်အဖွဲ့များ ပါဝင်သည်။
   ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အကဲဖြတ်ခြင်း၊ သင့်လျော်သော အာဟာရ အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ကုသမှုကို နောက်ဆက်တွဲ အနေဖြင့် စတင်၍ အဝလွန်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားနေရသူများအား သင့်လျော်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော စောင့်ရှောက်မှု ပေးနိုင်ပါသည်။
2. အထူးကြပ်မတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ်များ- အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများသည် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည့် အထူးကြပ်မတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။
   ဤအစီအစဉ်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများကို မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကို အသိပညာပေးအစီအစဉ်များ ပါဝင်သည်။
3. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနောက်ဆက်တွဲ- ဤဌာနများရှိ အဝလွန်ခြင်းကုသမှုကို ခံယူနေသူများအား အချိန်အခါအလိုက် တစ်ကိုယ်ရေ နောက်ဆက်တွဲအား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
   သီးသန့်အဖွဲ့သည် တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန်၊ ရလဒ်များကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာကာ လိုအပ်သလို ပရိုဂရမ်ကို ပြုပြင်မွမ်းမံရန် ကူညီပေးသည်။
   ၎င်းသည် သင်အလိုရှိသောရလဒ်များရရှိစေရန်နှင့် ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သေချာစေပါသည်။
4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှု- အဝလွန်ခြင်းကို ခံစားနေရသူ အများအပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသည်။
   အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများသည် လူနာများအား တစ်ဦးချင်းဖြစ်စေ၊ အဖွဲ့လိုက်ဖြစ်စေ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းများ ပြုလုပ်၍ဖြစ်စေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
   ယင်းက လူနာများအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး အပြောင်းအလဲကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
5. ခွဲစိတ်ကုသခြင်း- အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသော ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းကိစ္စတွင်၊ ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းများသည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
   အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများသည် လိုအပ်ပါက အစာအိမ်စွပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်လမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးပါသည်။
   လူနာများအား ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပါ၀င်သောအသေးစိတ်နှင့် အန္တရာယ်များအားလုံးကို ညွှန်ကြားပြီး ရှင်းပြပါသည်။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများသည် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးပါသည်။
အထူးပြုအဖွဲ့၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် အထူးကြပ်မတ်ထားသော အစီအစဉ်များ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လိုအပ်ပါက ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတို့မှ အကျိုးခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစက်အဖြစ် မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်မည်နည်း။

1. သင်၏စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
   • လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
   • ပြည့်ဝဆီများ နှင့် သွန်းသောသကြားများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
   • သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် ရေများများသောက်ပါ။
2. ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
   • ကြွက်သားထုထည်တိုးလာစေရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန်အတွက် အလေးမခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ခွန်အားဖြစ်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
   • အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ရန် နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်အထိ အပြေးနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
3. တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို သေချာစေပါ-
   • ဖုန်းပြောနေစဉ်အတွင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားထစ်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တစ်နေ့တာလုံး လုပ်ဆောင်ပါ။
4. သေးငယ်ပြီး မကြာခဏ အစာစားပါ။
   • ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် အဆီသိုလှောင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကြီးမားသောအစားအစာများအစား တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော အစားအစာ ၅-၆ လုံးကို စားသုံးပါ။
5. သင်၏ အခြေခံ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ-
   • ငရုတ်ကောင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် နှင့် ဗီတာမင် C ပါဝင်သော သဘာဝထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သော အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
6. လောင်ကျွမ်းစေသော အာနိသင်ရှိသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုပါ။
   • လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့သော လောင်ကျွမ်းစေသော အာနိသင်ရှိသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုကာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
7. တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ
   • ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် အချိန်အကြာကြီးအိပ်စက်ပြီး ကောင်းမွန်စွာအနားယူပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်စက်အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် စည်းကမ်းရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း မှတ်သားထားရမည်ဖြစ်သည်။
ဤကျန်းမာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် အလေ့အထများကို ကျင့်သုံးပြီး လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန် တက်ကြွပြီး ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံသို့ ပြောင်းပါ။

အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း အကြံပြုချက်များ

အဝလွန်ခြင်းသည် ယနေ့ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူများစွာရင်ဆိုင်နေရသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အာဟာရမမျှတခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1.
နေထိုင်မှုပုံစံ အပြောင်းအလဲလေးတွေနဲ့ စတင်ပါ။
ရေရှည်မှာ ထိန်းသိမ်းရခက်တဲ့ အစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုတွေကို လုပ်ဖို့ကြိုးစားတာထက် သင့်နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံမှာ သေးငယ်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ စတင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
တစ်နေ့လျှင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခု ထပ်မံစားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်မှုများ တိုးလာနိုင်ပါသည်။

2.
သင့်လျော်သောအာဟာရကိုဂရုပြုပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဟာ အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပရိုတင်းဓာတ်များကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
ပြည့်ဝဆီများ၊ သကြားဓာတ်များ နှင့် အချည်းနှီးသော ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

3.
အရွယ်အစားနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း-
သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အရွယ်အစားကို ထိန်းချုပ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း စားပြီး ပျော်ပျော်ပါးပါး ကြိုးစားပါ။
ကြီးမားသော အစားအစာများကို သေးငယ်သော အစားအစာများ ခွဲ၍ တစ်နေ့တာလုံး စားပါ။
အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ ဗိုက်မပြည့်ခင် အသုပ်နဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

4.
ရေကို ပုံမှန်သောက်ပါ
မှန်ကန်သောရေပမာဏကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။
ရေကို ပုံမှန်သောက်ပြီး ကယ်လိုရီများသော အချိုရည်များ နှင့် အချိုရည်များ ရှောင်ပါ။

5.
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အလေးများတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှလည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

6.
အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေအနားယူခြင်းကို ခံစားပါ။
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
လုံလောက်သော အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ကြိုးစားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ယောဂ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို အသုံးပြုပါ။

7.
ကတိသစ္စာနှင့် ဇွဲလုံ့လ-
အရေးကြီးဆုံး အကြံပြုချက်မှာ မှန်ကန်သော အာဟာရကို လိုက်နာ ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ရန် ဖြစ်သည်။
အစပိုင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ညီညွတ်ခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် မည်သည့်ဆေးဝါးများ ရနိုင်သနည်း။

အဝလွန်ခြင်း သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီများ အလွန်အကျွံ စုဆောင်းမိခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် အခြေခံဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ဆေးဝါးများညွှန်ကြားခြင်းကို အားကိုးအားထားပြုကြသည်။
ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် ရရှိနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့ကို သုံးသပ်ပါသည်။

1. Orlistat-
   • ၎င်းသည် အူအတွင်းရှိ အဆီစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချရန် အထောက်အကူပြုသည်။
   • ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများဖြင့် အသုံးပြုပါက 5-10% ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
   • ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဂတ်စ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. Naltrexone နှင့် Bupropion
   • ဒီဆေးတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။
   • ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် ၅-၁၀% လျှော့ချရန်နှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးကဲ့သို့သော ရောဂါများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
   • ၎င်းတို့သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. Phentermine-
   • ၎င်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေသည်။
   • စွဲလမ်းမှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အထူးကုဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဤဆေးကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
   • ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခံတွင်းခြောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤနေရာတွင် ပေးထားသော ယေဘူယျအချက်အလက်များသည် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ညွှန်ကြားရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ကျန်းမာရေး ဦးစားပေးမှုများ၊ နှင့် ပါ၀င်သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ကဲ့သို့သော ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အချက်များစွာ ရှိပြီး ထို့ကြောင့် အထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများ ပျက်စီးခြင်း။

အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများသည် အဝလွန်သူများကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် အဖွဲ့အစည်းဖြစ်သည်။
သို့သော် လူများသတိထားသင့်သော အဆိုပါစင်တာများတွင် ထိခိုက်မှုများရှိလာနိုင်သည်။

1.
မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်-
အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများတွင် ကုသသည့် စျေးနှုန်းသည် ဤစင်တာများ၏ အဓိက အားနည်းချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
နည်းပညာအသစ်များနှင့် ခေတ်မီစက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် ကုသမှုသည် စျေးကြီးနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါစင်တာများကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေသူများသည် ၎င်းတို့၏မျှော်လင့်ချက်နှင့် မညီမျှနိုင်သည့် မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်များအတွက် ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။

2.
ကုသမှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ဤစင်တာများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသခြင်းကြောင့် အချို့သောသူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။
ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲတွင် ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ အလွန်အကျွံစားချင်စိတ် သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

3.
ရှည်လျားသော လုပ်ငန်းစဉ်များ လိုအပ်နိုင်သည်-
အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများတွင် ကုသခြင်းမှာ လိုချင်သောရလဒ်များ မပေါ်မီ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လိုအပ်ပါသည်။
သင်သည် ကုသမှုအစီအစဉ်များစွာကို တက်ရောက်ရန်၊ သတ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
ဆိုလိုသည်မှာ ဤစင်တာများကို အသုံးပြုသောအခါတွင် လူတို့သည် ကြီးမားသော ကတိကဝတ်နှင့် စိတ်ရှည်မှု လိုအပ်ပါသည်။

4.
အထင်မှားစေသော ကြော်ငြာများ-
လူများသည် အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများအတွက် အထင်မှားစေသော ကြော်ငြာများစွာကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး၊ လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
သို့သော်၊ လူအများသည် ဤစင်တာများ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့် ၎င်းတို့ပေးဆောင်သည့် ကုသနည်းများကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးသင့်ပြီး ကြော်ငြာများကို လှည့်စားကာ ငွေနှင့်အချိန်များ မဆုံးရှုံးစေရန် သတိထားပါ။

5.
ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာနိုင်ခြေ-
အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများတွင် ကုသမှုခံယူပြီးနောက် အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့အောင်မြင်ပြီးသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။
ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံများ မပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာနိုင်ခြေရှိသည်။

နိဂုံး-
အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနများ၏ အလားအလာကောင်းများ ရှိသော်လည်း လူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကို သတိပြုသင့်သည်။
ဂရုတစိုက်၊ အဝလွန်ခြင်း ကုသရေးဌာနကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ အထူးကုများနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အဝလွန်ခြင်း ကုသခြင်းအတွက် အခြားအခြားရွေးချယ်စရာများ ဤစင်တာများသို့ မသွားရောက်မီ ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။