သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များအကြောင်း အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးများဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံ၊ သေခြင်းအကြောင်း အလွန်အကျွံ တွေးတောရခြင်း အကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။

Fatma Elbehery
2023-10-01T05:11:02+00:00
ငါ့အတွေ့အကြုံ
Fatma Elbeheryစစ်ဆေးပြီး: Mostafa Ahmed၁၅ အောက်တိုဘာ ၂၀၀နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်- လွန်ခဲ့သော 5 လ

သေခြင်းတရားနဲ့ အိပ်မက်တွေကို စွဲလမ်းတဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ တွေ့ကြုံခဲ့ရတယ်။

“သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်း” ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် လူအများအတွက် ထူးဆန်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် လူတစ်ဦးအား အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သောအခြေအနေတွင် နေထိုင်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်မှုမျိုးနဲ့ ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံက ကျွန်မဘဝရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့အဆင့်မှာ ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်သည် သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်း နှင့် အိပ်မက်များနှင့် ပတ်သက်သည့် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်တွေ့ အတွေ့အကြုံကို သင့်အား ပြောပြပါမည်။

  1. သေခြင်း၌ ဥပါဒါန်ကို သိခြင်း
    သေခြင်းတရားကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကြောက်ရွံ့မှု ခံစားရပြီး အဖြစ်ဆိုးနဲ့ မတော်တဆမှုတွေ သတင်းတွေကို လွန်လွန်ကဲကဲ လိုက်ကြည့်မိတဲ့အခါ အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ သေခြင်းနဲ့ ငါ့ခရီးကို စတင်ခဲ့တယ်။ ဤအတွေးများသည် ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကို သိမ်းပိုက်ပြီး အာရုံပြောင်းစေကာ ကျွန်ုပ်အား ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖြစ်စေသည်။
  2. ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် စွဲလမ်းမှုရောဂါ၏ သက်ရောက်မှု-
    သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းမှာ လွန်ဆန်သော အတွေးတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ နေ့စဉ်ဘ၀ကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေခဲ့သည်။ အများသူငါနေရာတွေကို ရှောင်ပြီး အိမ်အပြင်ကို ထွက်ရမှာကို အမြဲကြောက်နေခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင် လူစုလူဝေးရှိတဲ့နေရာတွေကို သွားလည်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အိမ်နဲ့ဝေးတဲ့ခရီးကို သွားရလာရခက်ခဲလာတဲ့အတွက် ကျွန်မရဲ့လူမှုရေးနဲ့ မိသားစုဆက်ဆံရေးကိုလည်း အပျက်သဘောဆောင်ပါတယ်။
  3. အကူအညီရှာပါ-
    ကျွန်မရဲ့ အခြေအနေ ပိုဆိုးလာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူပန်မှုတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ အကူအညီနဲ့ ကုသဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဤခရီးအတွက် အရေးကြီးသော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ရောဂါသည် စိုးရိမ်သောကရောဂါ အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကုသနိုင်ကြောင်း သိသာထင်ရှားပါသည်။
  4. ကုသမှုနှင့် တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု-
    ငါသည် သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးနှင့် မဟာဗျူဟာများကို ကျင့်သုံးကာ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမှု၏ ခရီးကို စတင်ခဲ့သည်။ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို ဘယ်လိုစိန်ခေါ်ရမလဲ သင်ယူပြီး သေခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အမြင်ကို ပြောင်းလဲခဲ့တယ်။ စိတ်လျှော့ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်နည်းတွေကို သင်ယူခဲ့ပြီး စွဲလမ်းမှုတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေခဲ့ပါတယ်။
  5. သေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အိပ်မက်များ
    သေခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ထပ်တလဲလဲ အိပ်မက်တွေ အများအပြားရှိခဲ့ဖူးတယ်။ အချို့အိပ်မက်များတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို တိုးမြင့်စေမည့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများတွင် ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ သို့သော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကုထုံးတွင် သင်ယူခဲ့သော နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုကာ၊ ဤအိပ်မက်များကို အပြုသဘောဖြင့် လက်ခံပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ခဲ့ပြီး ကြောက်ရွံ့မှုများကို စိန်ခေါ်ပြီး ရပ်တည်ရန် တွန်းအားပေးသည့် ဇာတ်လမ်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သည်။

အနှောက်အယှက် စွဲလမ်းမှု၏ အဆုံး
ယနေ့၊ ငါသည် သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်း၏ အခက်အခဲကို ကျော်လွှားပြီး ငါ့ဘဝ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်နေပြီဟု ခံစားမိသည်။ ငါ့စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခက်ခဲတဲ့ အချိန်တွေနဲ့ အကန့်အသတ်ရှိတဲ့ အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်မှုတွေ ရှိနေဆဲဆိုတာ မငြင်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အခု သူတို့ကို ဘယ်လို ဆက်ဆံရမလဲဆိုတာ သိပြီး ဘဝရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။ ဘဝဆိုတာ အမြဲတမ်း အန္တရာယ်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လှပပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို အာရုံစိုက်တာက ဘဝကို ပျော်ရွှင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲဆိုတာကို အချိန်ကြာလာခဲ့တယ်။

သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်ကို စွဲလမ်းခြင်း၏ အကြောင်းတရားများ

စိုးရိမ်သောကနှင့် တွေးခေါ်ခြင်းသည် သေခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာများ နှင့် အိပ်မက်ကို စွဲလမ်းခြင်းရောဂါ များထဲတွင် ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် စပ်လျဉ်း၍ စွဲလမ်းခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိထားသင့်သည်။ အောက်တွင် အထင်ရှားဆုံးသော အကြောင်းရင်းများစာရင်း ဖြစ်သည်-

ဦးနှောက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွဲ့စည်းမှု-
သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းခြင်းသည် ၎င်းကို ခံစားနေရသူ၏ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတို့နှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် တွေးခေါ်မှု အပြောင်းအလဲနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု တိုးလာစေရန် တာဝန်ရှိနိုင်သည်။ ထိခိုက်ခံရသူသည် သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များနှင့် ပတ်သက်သည့် ကိစ္စရပ်များကို အဆက်မပြတ် တွေးတောခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြား ဆက်နွယ်မှု-
မျိုးရိုးဗီဇအချက်များသည် သေဆုံးခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းခြင်း ပေါ်ပေါက်လာစေရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤရောဂါသည် မျိုးဆက်များမှတဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် ဘဝအခက်အခဲများကဲ့သို့သော လူ၏ပတ်ဝန်းကျင်ပတ်ဝန်းကျင်သည် ဤရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များနှင့်ပတ်သက်သည့် တွေးခေါ်မှုများကို တိုးပွားစေသည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများ-
အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများသည် သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းများနှင့် အိပ်မက်များ ရှိနေခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ လူသည် သူ့ဘဝတွင် ကြောက်မက်ဖွယ် သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ဖွယ် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ခဲ့ပြီး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သေခြင်းတရားကို ကြောက်ရွံ့စေပြီး ၎င်းကို သူ၏တွေးခေါ်မှုတွင် အဓိကအကြောင်းအရာအဖြစ် မှတ်ယူခဲ့သည်။ ဤအပျက်သဘောအတွေ့အကြုံများသည် သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များနှင့်ပတ်သက်သည့် နက်နဲသောအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် စိတ်အားလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှု လွှမ်းမိုးမှုများ-
လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အချက်များသည် သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းခြင်း ပေါ်ပေါက်လာစေရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဘာသာရေးယုံကြည်ချက်များနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဓလေ့ထုံးတမ်းများသည် လူတစ်ဦးအတွင်း သေဆုံးခြင်းစိုးရိမ်စိတ်နှင့် အိပ်မက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ hypochondria ရှိသူများအတွက် လူမှုရေးဖိအားနှင့် လူမှုအဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ မျှော်လင့်ချက်များသည် ဤရောဂါကို တည်တံ့ခိုင်မြဲစေရန်အတွက် အချက်တစ်ချက် ဖြစ်နိုင်သည်။

ကုသမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု ရယူခြင်း-
သင့်တွင် OCD ရှိပါက သို့မဟုတ် ကုသပေးသူ တစ်ဦးဦးကို သိရှိပါက သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် ဤရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော ပိုမိုနက်နဲသောအကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနားလည်ရန် ကူညီရှာဖွေသင့်သည်။ သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုဖြင့် သင့်အခြေအနေ သို့မဟုတ် သင်သိသောလူများ၏ အခြေအနေများတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို ရရှိနိုင်သည်။

သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်မှုနှင့် အထူးပြု အတွေ့အကြုံများ လိုအပ်သည့် ထိလွယ်ရှလွယ် ရှုပ်ထွေးသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိပါ။ ဒါကြောင့် သေခြင်းတရားကို အိပ်မက်မက်နေသူကို ကူညီဖို့ ခြေတစ်လှမ်းသာ လိုတော့တာမို့ နားလည်မှုပေးပါ။

သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်ကို စွဲလမ်းခြင်း၏ အကြောင်းတရားများ

အစွဲအလမ်းကြီးသော သေဆုံးခြင်း၏ လက္ခဏာများ နှင့် အိပ်မက်များ

သေခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စွဲလမ်းမှုဆိုတာ သေခြင်းတရားနဲ့ သေပြီးနောက်ဘဝအတွက် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘ၀ကို ထိခိုက်စေပြီး ပစ္စုပ္ပန်ကို မခံစားနိုင်စေသည့် ဤဥပါဒါန်ကြောင့် ခံစားနေကြရသည်။ ဤသည်မှာ သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်း၏ တည်ရှိမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သော လက္ခဏာအချို့၏ စာရင်းဖြစ်သည်။

  1. သေခြင်းသဘောတရားကို မြဲမြံစွာစိုးရိမ်ခြင်း သေခြင်းနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ တွေးခေါ်မှုအပေါ် အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းဟာ သေခြင်းရဲ့ အထင်ရှားဆုံး နိမိတ်ပုံတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီလူတွေဟာ သေခြင်းတရားနဲ့ တွေ့ကြုံရမှာလား ဒါမှမဟုတ် သေပြီးရင် ဘဝဆိုတာ အမြဲတစေ တွေးတောနေတတ်ကြပါတယ်။
  2. နိုးလာသောအခါ သေခြင်းအကြောင်း မကြာခဏ အတွေးများ သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းရှိသူများသည် နိုးထပြီးနောက်တွင်ပင် သေခြင်း၏အတိတ်အတွေးကို ရရန် ခက်ခဲပေမည်။ သူတို့သည် သေခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယစိတ်များ ပြည့်နှက်နေသော အတွေးများဖြင့် ၎င်းတို့၏နေ့ကို စတင်သည်။
  3. ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် သေစေနိုင်သော ရောဂါရှိခြင်းအတွက် အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းရှိသူများသည် သေစေတတ်သောရောဂါ သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ရပ်ဖြစ်လာရန် အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်နေတတ်သည်။ သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများမရှိသော်လည်း မကြာခဏ ဆေးစစ်မှုများဖြင့် လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။
  4. အသေးအမွှားလက္ခဏာများအတွက် ရောဂါဗေဒ အာရုံခံနိုင်မှု- သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းသူသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော လက္ခဏာများကို အာရုံမခံနိုင်ပါ။ သာမာန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောနာကျင်မှုသည် ၎င်းတို့အတွက် ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီး သေစေနိုင်သောရောဂါတစ်ခုကူးစက်ခံရခြင်းအပေါ် ၎င်းတို့၏သံသယများကို အမြဲတိုးပွားစေသည်။
  5. လူမှုဆိုင်ရာနှင့် သီးခြားခွဲနေခြင်း: hypochondria ရှိသူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် လူမှုရေးလုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်လိုစိတ် လျော့နည်းသွားခြင်းတို့ကို ခံစားနေကြရသည်။ သူတို့သည် အများသူငှာနေရာများနှင့် ဝေးဝေးတွင်နေရန် နှစ်သက်ကြပြီး သေခြင်းဆိုင်ရာ အယူအဆကို သတိရစေမည့်သူများဖြစ်သည်။
  6. နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ သေခြင်းတရားကို အဆက်မပြတ် စွဲလမ်းနေပြီး ဆုံးခန်းတိုင်အောင် စွဲလမ်းနေသော သေခြင်းတရားကို စွဲမြဲစွာ ခံစားနေသူများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှု ခက်ခဲလာသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ထိထိရောက်ရောက် ပြီးမြောက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
  7. စိတ်ခံစားမှုဘဝနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးအပေါ် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော သက်ရောက်မှု- သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းက စိတ်ခံစားမှုဘဝနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပေါ် သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်း၏ ဖိအားသည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ချစ်ရသူနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများသည် hypochondria ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှိကြောင်းညွှန်ပြနိုင်သော်လည်း၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသောစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမှရောဂါရှာဖွေခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းအား ကုသရာတွင် အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပံ့ပိုးရန် အထူးကုများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းက အိပ်မက်များအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

သေခြင်းတရားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းဟူသည် လူများစွာတွင်ရှိသော အတွေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူများစွာသည် သေခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူကို ဆုံးရှုံးခြင်းဟူသော အယူအဆကို ကြောက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့မေးခွန်းကတော့ သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းက အိပ်မက်တွေကို အကျိုးသက်ရောက်စေသလား။

အဖြေတိုတို- ဟုတ်ပါသည်၊ သေခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်းသည် အချို့သောလူများတွင် အိပ်မက်များအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

တကယ်တော့ သေခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အိပ်မက်တွေကို အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ သေခြင်းတရားကို ခံစားနေရသူ တော်တော်များများ တွေ့ကြုံခံစားကြရပါတယ်။ ဤအိပ်မက်များသည် သေခြင်းသို့ ဦးတည်သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတွင် ရှိနေရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ လူများ သေဆုံးနေသည်ကို မြင်ယောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် မက်နိုင်သည်။

သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်က အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ အိပ်မက်တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရသူများသည် အိပ်ရာမဝင်မီတွင် စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုနှင့် ဖိစီးမှုများ ခံစားရနိုင်ပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကြောက်မက်ဖွယ်အိပ်မက်များကို ခံစားရစေပါသည်။

သို့သော်လည်း အစွဲအလမ်းကြီးပြီး သေခြင်းမှ ခံစားရသူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို မထိခိုက်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ထောက်ပြရပါမည်။ အချို့သူများသည် သေခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးကို စိုးရွံ့ကြပြီး ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို ထိခိုက်စေသည့် တင်းမာမှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှု အခြေအနေမျိုး မခံစားရပေ။

ထို့အပြင် သေခြင်းတရားနှင့် ဆက်စပ်သော အိပ်မက်များ ရှိခြင်းသည် သေခြင်း၌ စွဲလမ်းခြင်း၏ တည်ရှိနေခြင်းကို ညွှန်ပြနေရန် မလိုအပ်ကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအိပ်မက်များသည် ယေဘူယျစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ဖိအားများကို ဖော်ပြနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် သေခြင်းတရားသည် လူတစ်ယောက်၏ဘ၀ကို သိသာထင်ရှားစွာ ထိခိုက်စေပြီး ၎င်း၏နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါက၊ ဤအခြေအနေကို ဖြေရှင်းရန် စိတ်ပညာရှင်ထံမှ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် လိုအပ်ပေမည်။သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းက အိပ်မက်များအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

သေခြင်း၌ စွဲလမ်းခြင်း သည် အဘယ်အခါ၌ ပျောက်သနည်း။

သေခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကို အချိန်အကြာကြီး ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့ပင် အသိအမှတ်ပြုနိုင်သော အခြေအနေမဟုတ်ပေ။

သေခြင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုကိုယ်တိုင်က မူမမှန်သော်လည်း ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာကြောက်ရွံ့မှုများသည် များစွာသောစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ PTSD၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့် အစွဲအလမ်းကြီးသောရောဂါများအဖြစ်သို့ တိုးဝင်လာသည်။ သေခြင်းတရားကို အစွဲအလမ်းကြီးစွာ ခံစားနေရသူ ၄၀% မှ ၅၀% သည် လုံးဝ ပြန်ကောင်းလာပြီး ၂၅% မှာ ဤခံစားချက် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားကာ ၎င်းတို့၏ အသက်အန္တရာယ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ၁၅% မှ ၂၀% သည် သေခြင်းအကြောင်းကို တွေးတောသောအခါတွင် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုဒဏ်ကို ဆက်လက်ခံစားနေရကြောင်း သိရှိရပါသည်။ .

ထို့ကြောင့်၊ လူတို့သည် သေခြင်းအစွဲအလမ်းကို ကျော်လွှားပြီး ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အသုံးဝင်သော အဆင့်အချို့ရှိပါသည်။

  1. သေခြင်းအကြောင်းကို တွေးတောခြင်းပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း
    ကျွန်ုပ်တို့၏ စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော သေခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်မပြတ် တွေးတောနေခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဘဝ၏ အခြားအပြုသဘောဆောင်သောအရာများကို အာရုံစိုက်ကာ အောင်မြင်လိုသော ပရောဂျက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို တွေးတောရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
  2. ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်တွေးတောနေရင်း အနားယူပြီး အသက်ရှုပါ
    အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် သေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ တိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာမှာ ထိုင်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာကို အာရုံစိုက်ပြီး ငြိမ်သက်ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
  3. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ပေးပါ။
  4. အတင်းအကြပ် အတွေးများနှင့် စွဲလမ်းခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
    သေခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေ သင့်စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတဲ့အခါ သူတို့ကို အရေးပါမှု နည်းပါးစေပြီး သူတို့ကို တွယ်တာမနေပါနဲ့။ ဒီအတွေးတွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေလိုမျိုး တခြားအရာတွေနဲ့ သင့်စိတ်ကို စွဲမြဲနေအောင်ထားဖို့ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
  5. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီစာရင်းသွင်းပါ-
    အကယ်၍ သင်သည် သင်၏သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းအား မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက၊ သင်သည် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် လိုအပ်ပေမည်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ပုံမှန်ချိန်းဆိုမှုများနှင့် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း သူမအား စကားပြောဆိုခြင်းက သေခြင်းတရားကို စွဲလမ်းခြင်းများကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

e3arabi - E-Arabic - အိပ်စက်ခြင်းကို စွဲလမ်းသော ကြောက်စိတ်ကို ကုသခြင်း။

သေခြင်းတရားနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ဤရောဂါခံစားနေရသူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည့် ညွှန်ကိန်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ လူသည် သူခံစားနေရသော ထိတ်လန့်မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုတို့ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် စတင်နေပြီဖြစ်သည်။ တဖြည်းဖြည်း၊ သူသည် သူ၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သေခြင်းတရားကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်မက်ဖွယ်ပုံပြင်များကြားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်များကို မြင်ခြင်းမှ မခံစားရပါ။ လူနာသည် သူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး ယုံကြည်မှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းစွာဖြင့် နေ့စဉ်ဘ၀သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားသည်ကို ညွှန်ပြသည့်အနေဖြင့် လူနာသည် ပုံမှန်အတိုင်းနှင့် တဖြည်းဖြည်း ဘဝကို စတင်နေထိုင်လာပါသည်။ သေခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို စွဲလမ်းနေသူများတွင် ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများမှာ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်တွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ဖိအားများ ပါဝင်သည်။ လူတစ်ဦး၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုများ လိုအပ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို ဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။

သေခြင်းတရားကို အလွန်အကျွံတွေးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။

သေခြင်းအကြောင်း အလွန်အကျွံတွေးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းသည် လူအများစိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် မတူညီသောအကြောင်းရင်းများရှိနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်အတွက် ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ သုံးသပ်ပါမည်။

၁။ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း-
သေခြင်းတရားကို အဆက်မပြတ် တွေးနေခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကဝေဒနာများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သေခြင်းအကြောင်း အဆက်မပြတ်တွေးတောသူများသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ လူမှုရေးအထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ခံစားရတတ်ပါသည်။

၂။ စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ-
မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုကဲ့သို့ သေလုမျောပါး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့် အတွေ့အကြုံကို တွေ့ကြုံနေရသူတစ်ဦးသည် သေဆုံးခြင်းနှင့် PTSD နှင့်ပတ်သက်သည့် စဉ်ဆက်မပြတ် တွေးခေါ်မှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

၃။ Broken Heart Syndrome-
စိတ်ကျန်းမာရေးအတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ Jamal Farwaiz က သေခြင်းအကြောင်း အဆက်မပြတ်တွေးတောခြင်းသည် နှလုံးကွဲရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

၄။ သေခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း
သေခြင်းတရားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ကြောက်ရွံ့ခြင်း နှင့် သေခြင်း ပါသွားနိုင်သော ဝေဒနာတို့မှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သေခြင်းတရားသည် နာကျင်မည်ကို ကြောက်နေပေမည်။

၅။ ချစ်ရသူတွေကို ဆုံးရှုံးရမှာကြောက်တယ်။
အထူးသဖြင့် မိဘများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်လျှင် ချစ်ရသူကို ဆုံးရှုံးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် လူအချို့သည် သေခြင်းတရားကို အဆက်မပြတ် တွေးတောနေတတ်သည်။ လူသည် ၎င်းတို့၏ ဘေးကင်းရေး အတွက် စိုးရိမ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဆုံးရှုံးရန် အမြဲတွေးနေပေမည်။

၆။ အမည်မသိကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း
သေခြင်းတရားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သည်လည်း မသိခြင်းမှ ကြောက်ရွံ့ခြင်း နှင့် သေပြီးနောက် ဘာဖြစ်မည်ကို မသိခြင်း မှ ဖြစ်ပေါ်လာ သည် ။ လူအချို့သည် သေခြင်းတရားသည် နာကျင်ခြင်းရှိမရှိ သိလိုစိတ်ရှိကြသည်။

၇။ နာတာရှည်ရောဂါနှင့် သေဆုံးခြင်း-
နှလုံးကွဲရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူအများစုသည် သေခြင်းတရားကို စဉ်ဆက်မပြတ် တွေးတောနေတတ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါသည် သေခြင်း၏အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်ဖြစ်ပြီး တွေးခေါ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

တခြားအရာတွေကို တွေးပြီးတာနဲ့ ဒီအတွေးက ခဏလေးနဲ့ ပျောက်သွားတာမို့ သေခြင်းအကြောင်းကို အမြဲမပြတ်တွေးနေဖို့ စိတ်ပူနေစရာ မလိုပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည် ဤပြဿနာကို ခံစားနေရပါက ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်လျော်သော အကူအညီကို ရယူရန် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံ ပြသရန် အကြံပြုထားသည်။

သေရမှာကြောက်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက စိတ်အပန်းဖြေဖို့၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့တွေးခေါ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပါဝင်လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံမှ လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် အာရုံစိုက်မှုတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် သေခြင်းတရားကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ်။မသင်မနေရလယ်ကွင်းနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည် *