အရေပြားအတွက် ကြက်သွန်နီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အတွေ့အကြုံ၊ ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်က အရေးအကြောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေသလား။

အရေပြားအတွက် ကြက်သွန်နီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အတွေ့အကြုံ

အရေပြားအတွက် ကြက်သွန်နီကို စမ်းသုံးခြင်းသည် အရေပြားအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာအချို့ကို ကုသရန် ထိရောက်သော သဘာဝနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီမှာ ဗီတာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဆီလီနီယမ်တို့လို အရေပြားအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ ဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
ကြက်သွန်နီမှာ အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
အသားအရေအတွက် ကြက်သွန်နီကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး ဝက်ခြံနှင့် အသားအရေအရောင်ညီညာမှုကို လျှော့ချရန် ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်ကို မျက်နှာပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရန် ကြက်သွန်နီမျက်နှာဖုံးကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
ထို့အပြင် ကြက်သွန်နီဆီသည် အရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များသေချာစေရန် ကြက်သွန်နီပါရှိသော မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

ကြက်သွန်နီရေက အသားအရေကို ဖြူစေသလား

ကြက်သွန်နီရေဟာ အသားအရေအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဖြူဝင်းလာစေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
သို့သော် ကြက်သွန်နီရေသည် အသားအရေကို အတိအကျဖြူစင်စေကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားမရှိပါ။
ကြက်သွန်နီရေကို အသုံးပြုပြီးနောက် အသားအရေ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် တောက်ပလာမှုကို အချို့လူများက သတိပြုမိကြပြီး အချို့လူများတွင် အာနိသင် နည်းပါးသွားနိုင်သည်။
ကြက်သွန်နီမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ပျက်စီးတာကို တိုက်ဖျက်ပေးတယ်။
ကြက်သွန်နီရေကို မျက်နှာပေါ်လိမ်းတဲ့အခါ အရေပြားယားယံခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိနိုင်တာကြောင့် မျက်နှာကိုအသုံးမပြုခင် လက်နဲ့ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်မှုလေးတစ်ခု ပြုလုပ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်က အရေးအကြောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေသလား။

ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်သည် နယ်ပယ်များစွာတွင် အသုံးပြုသည့် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သော်လည်း အရေးအကြောင်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ အရေပြားပေါ်ရှိ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများအတွက် သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေနေသူများစွာကို ဤအရာက စိတ်ဝင်စားစေသည်။
ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်မှာ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာပြီး နုပျိုတဲ့ အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေရဲ့ အာနိသင်ကို တွန်းလှန်ပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်သည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေပြားပျော့ပျောင်းမှုအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော်လည်း ဤအဆိုကို ထောက်ခံရန် လုံလောက်သော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ မရှိသေးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ဒါကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
ဤပြဿနာကိုကုသရန် ကြက်သွန်နီဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အခြားသဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ အရေပြားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ကြက်သွန်နီက မျက်နှာကို တင်းရင်းစေသလား။

• ကြက်သွန်နီလှီးပြီး မျက်နှာအရေပြားကို တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ လျော့ပါးစေတယ်လို့ နာမည်ကြီးတဲ့ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။
  သို့သော် ယင်းကို သက်သေပြရန် ခိုင်လုံသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါ။
• ကြက်သွန်နီမှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ရတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
  သို့သော်လည်း ကြက်သွန်နီ တစ်ခြမ်းကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အသေးစိတ် လေ့လာရန် လိုအပ်သေးသည်။
• ကြက်သွန်နီဟာ အရေပြားကို အပူပေးပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တာကြောင့် မျက်နှာကို လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အရေပြားကို ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိစေနိုင်ပါတယ်။
  သို့သော်လည်း ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ယာယီဖြစ်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။
• ကြက်သွန်နီကို မျက်နှာပေါ်လိမ်းတဲ့အခါ တချို့လူတွေမှာ အရေပြားယားယံပြီး ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် သတိထားသင့်ပါတယ်။
  ထို့ကြောင့်၊ အရေပြားပေါ်ရှိ ကြက်သွန်နီကို အသုံးမပြုမီ၊ အရေပြား၏ ထိခိုက်လွယ်သောနေရာတွင် အပျက်သဘောတုံ့ပြန်မှုမရှိကြောင်း သေချာစေရန် သေးငယ်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကြက်သွန်နီက မျက်နှာကို လိမ်းပေးသလား

ကြက်သွန်နီ စားသုံးခြင်းသည် မျက်နှာကို နီစေသည်ဟု လူအများကြားတွင် ယေဘူယျ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုရှိသော်လည်း ယင်းမှာ အမှန်တကယ်ပင် မှန်ပါသလား။ တကယ်တော့ ကြက်သွန်နီက မျက်နှာကို ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို သက်သေပြဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။
သို့သော်လည်း ဤပြဿနာနှင့် ဆက်စပ်နေသော အချက်အချို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီကို အခွံခွာသောအခါတွင် ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းအချို့ ထွက်လာနိုင်ပြီး အချို့လူများ၏ ထိခိုက်လွယ်သော အရေပြားနှင့် ထိတွေ့မိသောအခါ အရေပြားယားယံခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤကိစ္စတွင်၊ အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျက်နှာ၏ယာယီနီခြင်းပေါ်လာနိုင်သည်။
သို့သော် နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ဤလက္ခဏာများသည် သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။
ဒါကြောင့် ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ ကြက်သွန်နီ စားသုံးခြင်းနဲ့ မျက်နှာကို ထိခိုက်စေမှာကို စိုးရိမ်စရာ မလိုပါဘူး။

ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက် ကြက်သွန်နီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အသားအရေခြောက်တာက လူတော်တော်များများအတွက် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကြက်သွန်နီက ဒီပြဿနာအတွက် ထိရောက်တဲ့ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက် ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရုံသာမက ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်း၏အခြေအနေနှင့် အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေထိန်းသိမ်းရာမှာ ကြက်သွန်နီအသုံးပြုခြင်းရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း - ကြက်သွန်နီတွင် သဘာဝအက်ဆစ်နှင့် အသားအရေကို ချောမွေ့စေသော ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားစွာ ပါ၀င်သောကြောင့် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေ၏ အစိုဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အာဟာရဖြစ်စေသည်။
  ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်ကို ရေနဲ့ဖျော်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းတဲ့ မျက်နှာဖုံးအဖြစ် သုံးနိုင်ပါတယ်။
• Protective Alignment ကို မြှင့်တင်ပါ- ကြက်သွန်နီမှာ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဗီတာမင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
  လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်နီကို သဘာဝပြင်ဆင်မှုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော အရေပြား၏ သဘာဝအတားအဆီးများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• အရေပြားအရောင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- ကြက်သွန်နီသည် အရေပြားတောက်ပမှုနှင့် တောက်ပမှုကို တိုးမြင့်ပေးသည့် flavonoids နှင့် anthocyanins ကဲ့သို့သော antioxidants အရင်းအမြစ်များ ကြွယ်ဝသည်။
  မျက်နှာပေါ်တွင် သဘာဝ ကြက်သွန်နီ Mask ကို အသုံးပြုသောအခါ အရေပြား၏ အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်း၏အရောင်ကို ညီညွတ်စေပါသည်။
• အရေးအကြောင်းများကို ဆန့်ကျင်ခြင်း- ဆီလီနီယမ် နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ကြက်သွန်နီသည် မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများနှင့် အသက်အရွယ် မျဉ်းကြောင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
  ကြက်သွန်နီ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များကို အရေပြား ပျော့ပျောင်းမှု မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိုမင်းခြင်း လက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကြက်သွန်နီရေက မျက်နှာအတွက် ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရလဲ။

• အသားအရေကို သန့်စင်ပေးသည်- ကြက်သွန်နီရေသည် အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်သော အသားအရေကို သန့်စင်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော သဘာဝပိုးသတ်ဆေးဖြစ်သည်။
  အရေပြားအတွင်းမှ အညစ်အကြေးများ၊ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် အမည်းစက်များနှင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်- ကြက်သွန်နီရေတွင် antioxidants နှင့် anti-inflammatory ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ယားယံခြင်းနှင့် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေကို သက်သာစေသည်။
  ရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ နီရဲရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။
• အသားအရေတောက်ပမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ကြက်သွန်နီရေတွင် ဗီတာမင်စီ၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဆာလဖာကဲ့သို့သော အရေပြားအတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရများစွာ ပါဝင်ပါသည်။
  ဤဒြပ်စင်များသည် အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး နုပျိုစေကာ မျက်နှာကို ကြည်လင်စေပြီး အလုံးစုံအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို တွန်းလှန်ပေးသည်- ကြက်သွန်နီရေတွင် အရေပြား အရေးအကြောင်းများနှင့် လိုင်းကောင်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။
  ၎င်းသည် အရေပြားရှိ collagen နှင့် elastin ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေပြီး အသားအရေ တင်းရင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ဝက်ခြံများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်- ကြက်သွန်နီရေတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သော ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်ပေးပြီး အဆီဖုထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ ဝက်ခြံများကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကြက်သွန်နီရေဟာ မျက်နှာပေါ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာထားခဲ့လဲ

ကြက်သွန်နီရေကို မျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းရာမှာ အသုံးများတဲ့ သဘာဝချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီရေသည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် သဘာဝပဋိဇီဝဆေးများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် အရေပြားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။
သို့သော် ကြက်သွန်နီရေ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။
အချို့သောလူများသည် အရေပြားရေဓာတ်နှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ချက်ချင်းခံစားရပေမည်။
အခြားသူများမှာ အရေပြားပျော့ပျောင်းမှု၊ အမည်းစက်များ တောက်ပလာပြီး အရေးအကြောင်းများ လျော့ပါးလာချိန်တွင် အနည်းငယ် တိုးတက်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် ကြက်သွန်နီရေသည် အရေပြား၏ အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးသည့် သဘာဝ ဖြည့်စွက်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
သို့သော် အချို့သောလူများသည် ကြက်သွန်နီရေကို သောက်သုံးရနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာ တုံ့ပြန်မှုကို သတိထားသင့်ပြီး ၎င်းကို အသုံးမပြုမီ ဓာတ်မတည့်မှုစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ကြက်သွန်နီကို ဘယ်လိုကုသလဲ

ကြက်သွန်နီသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မီးဖိုချောင်များတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုလေ့ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါများစွာကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အစွမ်းထက် အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီကို ကုသပေးနိုင်တာကြောင့် ကြက်သွန်နီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အများကြီး ကွဲပြားပါတယ်။

• အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေး : ကြက်သွန်နီ သည် အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရောဂါ လက္ခဏာများ နှင့် တွဲလျက် ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများကို သက်သာရာ ရစေပါသည်။
• အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ- ကြက်သွန်နီသည် အစာခြေစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အူတွင်းဓာတ်ငွေ့ကို လျှော့ချပေးသည်။
• နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း- ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်တွင် ဆာလဖာနှင့် quercetin ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးအတွက်ကောင်းမွန်သော ဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ- ကြက်သွန်နီမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစွမ်းထက်ဖလာဗွန်နွိုက်ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါရှိသည်။
• Detoxification - ကြက်သွန်နီမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• ပြင်းထန်သော ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ခြင်း- ကြက်သွန်နီတွင် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသည်။

ကြက်သွန်နီမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်က ဘာလဲ။

ကြက်သွန်နီမှာ ဗီတာမင်စီအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီမှာ တွေ့ရတဲ့ အဓိက ဗီတာမင်တစ်မျိုးကတော့ ဗီတာမင် C ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
သံဓာတ်စုပ်ယူမှုနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
ထို့ကြောင့် အစားအစာများတွင် ကြက်သွန်နီထည့်ခြင်းသည် သင့်ဗီတာမင် C စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူက အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိလဲ။

ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူဟာ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဆာလဖာနဲ့ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဖောလိတ်နဲ့ ဘိုင်အိုတင်တို့လို ဗီတာမင်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အရေပြားတစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ထို့အပြင် ကြက်သွန်နီသည် အရေပြားအရောင်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးသည်။
ကြက်သွန်ဖြူမှာဆိုရင် ပိုးသတ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးနဲ့ မှိုတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဝက်ခြံနဲ့ ဝက်ခြံတွေလိုမျိုး အရေပြားပြဿနာတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူသည် အရေပြားဆဲလ်များ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေ တင်းရင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းများနှင့် လိုင်းကောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။

ထို့အပြင် ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင် ရန်လိုသူများနှင့် free radicals များကြောင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
၎င်းတို့သည် အရေပြား၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်း၏ elasticity နှင့် တင်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဒါကြောင့် ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူဟာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ် ယူဆနိုင်ပြီး အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အိမ်တွင်းချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ပြင်ဆင်ရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို အရေပြားအတွက် မျက်နှာဖုံး (သို့) ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဆီ လိမ်းခြင်းအပြင် နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူသည် အချို့လူများတွင် အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားတွင် အသုံးမပြုမီ ရိုးရှင်းသော အရေပြားအကွက်ငယ်တစ်ခုပေါ်တွင် စမ်းသပ်မှုကို ပြုလုပ်သင့်သည်။

အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် ကြက်သွန်နီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် ကြက်သွန်နီသည် အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် ရိုးရာဆေးပညာနှင့် အလှကုန်ပညာတွင် အဖိုးတန်အစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။
သင့်အဆီပြန်တဲ့အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ကြက်သွန်နီအသုံးပြုခြင်းရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရေပြားသန့်စင်ခြင်း- ကြက်သွန်နီမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး အဆီပြန်တဲ့အသားအရေရဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးနဲ့ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားဖို့ သင့်လျော်ပါတယ်။
• ချွေးပေါက်များ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေသည်- ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်သည် အရေပြားအတွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောအဆီများကို ထိန်းညှိပေးပြီး ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေကာ အဆီပြန်သောအသားအရေပြဿနာကို လျော့ပါးစေပြီး ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• အသားအရေကို သန့်စင်စေခြင်း- ကြက်သွန်နီသည် အဆီပြန်သော အသားအရေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။
  ကြက်သွန်နီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် နီရဲခြင်းနဲ့ ယားယံခြင်းတွေကို လျော့ချပေးပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
• အမည်းစက်များကို လျှော့ချပေးခြင်း- ကြက်သွန်နီတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အမဲစက်များနှင့် အမာရွတ်များကို သက်သာစေပြီး အဆီပြန်သော မျက်နှာအသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပပြီး ညီညာသောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ။
• အသားအရေကို သန်မာစေခြင်း- ကြက်သွန်နီမှာ ဗီတာမင် (A, C, E) နှင့် သတ္တုဓာတ်များ (ဆာလဖာနှင့် ပိုတက်စီယမ်) ကဲ့သို့သော အရေပြားအတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

ကြက်သွန်နီရေဟာ မျက်နှာကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

1. အရေပြားယားယံခြင်း- ကြက်သွန်နီရေမှာ အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေမှာ သုံးတဲ့အခါ အရေပြားယားယံစေနိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
   အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် နီခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နဂိုရှိပြီးသား နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် အဖုများရှိလျှင် ပိုဆိုးသွားနိုင်သည်။
2. ဓါတ်မတည့်မှု- ကြက်သွန်နီနှင့် ဓါတ်မတည့်သူများသည် မျက်နှာပေါ်တွင် ကြက်သွန်နီရေကို အသုံးပြုရာတွင် သတိထားသင့်သည်။
   ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုသည် အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့- ကြက်သွန်နီရေသည် ပြင်းထန်ပြီး စူးရှသောအနံ့ရှိပြီး ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက် နာရီပေါင်းများစွာ အရေပြားပေါ်တွင်ကျန်ရှိနေနိုင်သည်။
   အထူးသဖြင့် အပြင်မထွက်မီ အသုံးပြုပါက မသက်မသာဖြစ်ပြီး ရှက်စရာဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း- ကြက်သွန်နီရေသည် အရေပြားကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးဖြစ်ပြီး အလွန်အကျွံသုံးပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်အသုံးပြုပါက ခြောက်သွေ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
   ခြောက်သွေ့သော အရေပြားပေါ်တွင် အသုံးပြုသောအခါ သတိပြုသင့်သည် ၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အရေပြားယားယံခြင်းတို့ကို ပြင်းထန်လာစေသည် ။

ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ကြက်သွန်နီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက မျက်နှာအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။

• ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အရေပြားကို သန့်စင်စေပြီး ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့နေသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
  ဝက်ခြံနဲ့ ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် အရေပြားအတွင်း သဘာဝအဆီထွက်တာကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အရေပြားဆဲလ်များကို ပြန်လည်နုပျိုစေသော antioxidants များပါရှိသည်။
  ဒါမှ အသားအရေကို နုပျိုပြီး နုပျိုစေပါတယ်။
• ကြက်သွန်နီမှာ ဝက်ခြံနဲ့ နှင်းခူလိုမျိုး အရေပြားရောဂါတွေကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ သဘာဝပဋိဇီဝဆေးတွေနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့သည် အမည်းစက်များနှင့် အရောင်ခြယ်ခြင်းများကို လျော့ချပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် အရေပြားအရောင်ကို ညီညာစေပြီး တောက်ပစေပါသည်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အရေပြား၏ pH ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး အရေပြားတင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ကြက်သွန်နီကို သဘာဝအမွှေးအမျှင်အဖြစ် အသုံးပြု၍ အရေပြားဆဲလ်သေများနှင့် အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
  ဒါမှ သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး ပိုမိုတောက်ပစေပါတယ်။
• ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့သည် အရေပြားပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသောကြောင့် ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံများအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။