အခွံမာသီးများသည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။
အဖြေမှာ- အပင်ပရိုတင်းများမှားသည်။
အခွံမာသီးများသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော နှလုံးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် အစားအသောက်ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။
အခွံမာသီးတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပေါင်းစပ်လို့မရနိုင်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အစားအစာကနေတဆင့် ရရှိရမယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။
ထို့ကြောင့် အခွံမာသီးများသည် ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် D၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော အခြားတိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းရင်းမြစ်များထက် အာဟာရဓာတ်အချို့ ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
အခွံမာသီးစားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာတစ်ဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
အသီးအနှံများပါတဲ့ သရေစာတွေအပါအဝင် သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုသူတွေအတွက်ကတော့ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
