လိမ္မော်သီးတွင် ကယ်လိုရီများ
အဖြေမှာ-
- လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီးတစ်လုံးတွင် ကယ်လိုရီ ၄၀ ပါဝင်ပါသည်။
- လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီးတစ်လုံးတွင် 46.6 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
- လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီးတစ်လုံးတွင် 63.6 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
- လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်မှာ 106 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။
လိမ္မော်သီးသည် အာဟာရဓာတ်နှင့် ကယ်လိုရီ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အလတ်စားလိမ္မော်သီးတစ်လုံးတွင် 46.6 ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး လိမ္မော်သီးတစ်လုံးတွင် 63.6 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
ထို့အပြင်၊ လိမ္မော်သီးတွင် ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ကဲ့သို့ အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များလည်း ပါရှိသည်။ လိမ္မော်သီးမှ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည် 100 ဂရမ်တွင် 43 ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း 0.5 ဂရမ်၊ အဆီ 0.2 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 13.34 ဂရမ်၊ ကယ်လစီယမ် 37 မီလီဂရမ်၊ သံ 0.15 မီလီဂရမ်နှင့် ဆိုဒီယမ် 2 မီလီဂရမ်တို့ ပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများနှင့် ကယ်လိုရီများကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင်၊လိမ္မော်သီးသည် သင့်အစားအစာတွင် ကယ်လိုရီများစွာမထည့်ဘဲ ဆာလောင်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် အရသာရှိသော သရေစာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
လိမ္မော်သီးကို နှစ်သက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့ကို ရရှိရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
