စပျစ်သီးမှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲ။
အဖြေမှာ- 104 ကယ်လိုရီ။
စပျစ်သီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မျှတစွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
စပျစ်သီးလက်တစ်ဆုပ်စာ (၅၂ ဂရမ်) မှာ ၃၈.၄ ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပြီး စပျစ်သီးတစ်ခွက် (၁၅၁ ဂရမ်) က ၁၀၄ ကယ်လိုရီ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
စပျစ်သီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် တစ်ခွက်တည်းမှာတင် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် K ရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံကျော်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။
စပျစ်သီးဆယ်လုံးမှာ ၃၃.၈ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားထိုးအဆာပြေစားစရာကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သရေစာဖြစ်ပါတယ်။
စပျစ်သီးမှာ အဆီနဲ့ ဆိုဒီယမ် နည်းပါးတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ သရေစာ ဖြစ်ပါတယ်။
စပျစ်သီးစားခြင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် အသီးအနှံများကို ပိုမိုထည့်သွင်းပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ရရှိရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
