အမွှာကိုယ်ဝန်ယူရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီတာမင်များ

အမွှာကိုယ်ဝန်ယူရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီတာမင်များ

1. ဖောလစ်အက်ဆစ်:
   • သန္ဓေသားတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
   • လေ့လာမှုအချို့အရ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ညွှန်ပြသော်လည်း ယင်းကို အတည်ပြုရန် ကြီးမားသောလေ့လာမှုများ မရှိပေ။
   
2. ဗီတာမင် B6:
   • ၎င်းသည် မျိုးဥထွက်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ prolactin အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။
   • သင်ဆန္ဒရှိလျှင် အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်ဟု ယုံကြည်သည်။
   
3. ဇင့်-
   • အမျိုးသားတွေယူတဲ့အခါ အမြွှာကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
   • ၎င်းသည် သုက်ပိုးများ၏ ရွေ့လျားမှုနှင့် သန်မာမှုကို တိုးစေပြီး မမျိုးဥနှစ်ထပ်ကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
   
4. ဗီတာမင်စီ:
   • ၎င်းသည် မျိုးဥအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အမွှာများဖြစ်ပွားမှုကို အားပေးကူညီနိုင်သည်။
   • ဗီတာမင်စီကို လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ နှင့် ကီဝီသီးကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ ရရှိနိုင်သည်။
   
5. ဗီတာမင် B12
   • သွေးထဲတွင် ဗီတာမင် B12 မြင့်မားခြင်းသည် အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
   • ဗီတာမင် B12 ကို အသား၊ ငါးနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
   

အမွှာကိုယ်ဝန်အတွက် သားဥအရေအတွက်ကို ဘယ်လိုတိုးရမလဲ။

အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေဖို့အတွက် လိုက်နာနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ရှိပါတယ်။
ဤနည်းလမ်းများထဲတွင် ကျန်းမာသော အာဟာရနှင့် သားအိမ်လှုံ့ဆော်မှုတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့လာမှုအချို့အရ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် မျိုးအောင်သည့်ဥအရေအတွက်ကို တိုးစေခြင်းဖြင့် အမွှာကိုယ်ဝန်ဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။
သားဥအိမ်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လည်ပတ်မှုတစ်ခုစီမှာ မျိုးဥထွက်ရှိမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေလည်း ရှိပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည့် "ပီလောချဉ်" ကဲ့သို့သော အချို့သော အစားအစာများသည် မျိုးဥထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
Damiana၊ angelica၊ helonia roots နှင့် ginseng ကဲ့သို့သော အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသော သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရှိသောကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အရေးပါပုံကို မေ့ထား၍မရပါ။
လိင်ဆက်ဆံမှု အနေအထား၏ အနေအထားသည် မွှာများ၏ အခွင့်အလမ်းကို တိုးမြှင့်ရာတွင်လည်း အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လျက် ရှိပြီး "အပေါ်မှ လူ" အနေအထားသည် မျိုးဥ၏ မျိုးအောင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
တူညီသောအမွှာများဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို တိုးစေမည့် မျိုးရိုးဗီဇ ဗီဇပြောင်းလဲမှုများ ရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် မမေ့ရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။
ထို့ကြောင့် အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေရန်၊ သင့်လျော်သော အစားအစာနှင့် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးများအကြောင်း အကြံဉာဏ်ပေးရန်အတွက် ဆရာဝန်၏ ထင်မြင်ချက်ကို ရယူပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်က အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါသလား။

• ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သောက်သုံးရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ထို့အပြင် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သန္ဓေသားအား မွေးရာပါ အာရုံကြောစနစ် ချို့ယွင်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အမြွှာပေါင်းများစွာကို မွေးဖွားရန် မလိုအပ်သောကြောင့် မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်ဗီတာမင်က ကူညီပေးသလဲ။

အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဘီနှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အမျိုးသမီးများတွင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကာလအတွင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော သန္ဓေသားတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။
အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အနည်းဆုံး တစ်လအလိုတွင် ဤဗီတာမင်ဓာတ်ကို တိုးမြှင့်စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားကို အကောင်းဆုံး သောက်သုံးရန် သေချာစေရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

အမြွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ စိတ်ကြွဆေးတွေက ဘာတွေလဲ။

အမျိုးသမီးအများစုသည် အမြွှာမွေးဖွားရန် အိပ်မက်မက်ကြသည်ကို သိရှိကြပြီး အချို့မှာ အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် စိတ်ကြွဆေးများကို အသုံးပြုရန် အားကိုးကြသည်။
clomiphene နှင့် bromelain အပါအဝင် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုသော စိတ်ကြွဆေးများစွာရှိပါသည်။

• Clomiphene သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ မျိုးဥထွက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိသော ဆေးဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

• ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင် ပါဝင်သော အက်ဆစ် (bromelain) သည် မျိုးဥထွက်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

Steroids နှင့် ဆေးဝါးများကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဥာဏ်မပါဘဲ ဘယ်သောအခါမှ မယူသင့်ပါ။
အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်လိုသော စုံတွဲများသည် ခိုင်မာသောအကြံဉာဏ်များရယူရန်နှင့် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် သင့်လျော်ပြီး ဘေးကင်းသောကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အစွမ်းထက်ဆုံး သဘာဝ သားအိမ် လှုံ့ဆော်ဆေးက ဘာလဲ။

• အမျိုးသမီးအများစုသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် သားဥအိမ်အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပြီး ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို ထိခိုက်စေသည်။

1. လိမ္မော်နှင့် စပျစ်သီး

• လိမ္မော်သီး နှင့် စပျစ်သီး ကဲ့သို့သော လိမ္မော်သီး များသည် သားဥအိမ် ကို နှိုးဆွရန် အကောင်းဆုံး သဘာဝ အရင်းအမြစ်များ ထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။

2. သဘာဝပျားရည်နှင့် ရက်စွဲများ

သားဥအိမ်တွေကို နှိုးဆွပေးနိုင်တဲ့ သက်သေပြပြီး သဘာဝ ဟင်းချက်နည်းကတော့ သဘာဝပျားရည်ကို ရက်စွဲတွေနဲ့ စားသုံးဖို့ပါပဲ။
ပျားရည်စစ်စစ်သည် သားဥအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးအကြီးဆုံး သဘာဝစိတ်ကြွဆေးများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆကြပြီး ၎င်းသည် အတုအပ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လူတို့၏ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု ကင်းစင်ရပါမည်။

3. Kelp ဟုခေါ်သော ပင်လယ်ပြင်ပြင်ဆင်မှု

"Kelp" ဟုခေါ်သော ပင်လယ်ပြင်ပြင်ဆင်မှုသည် သားဥအိမ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။
အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီ တစ်နေ့လျှင် ဆေးတောင့်တစ်တောင့် သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

4. သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ၎င်း၏ဖြည့်စွက်စာများ

• သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးခြင်းသည် polycystic ovary syndrome (PCOS) ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရာသီစက်ဝန်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မျိုးဥလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

5. အပ်စိုက်ကုထုံး-

ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာများတွင် အပ်စိုက်ခြင်းသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သားအိမ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေကာ မျိုးဥထည့်သွင်းရန် အခွင့်အလမ်းကို တိုးတက်စေသည်။

6. Clomiphene-

Clomiphene သည် မျိုးဥထွက်ပုံမမှန်သော အမျိုးသမီးများတွင် သားဥအိမ် လှုံ့ဆော်ရန် အသုံးပြုသည့် ပထမဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

7. ဂျင်းအရောအနှော

• မုန်ညင်း၊ စမုန်ဖြူ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဂျင်းနှင့် လေးညှင်းပွင့်များပါရှိသော ဂျင်းအရောအနှောကို ရောစပ်ပြီး polycystic ovary syndrome ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။

8. မုန်လာဥဖျော်ရည်

• Beet ဖျော်ရည်တွင် ကလိုရိုဖီးလ်၊ ဗီတာမင် C၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော မျိုးဥထွက်ခြင်းကို အားကောင်းစေသည့် အာဟာရများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

9. Chamomile ဆေးဖက်ဝင်အပင်

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း chamomile ဆေးကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် သဘာဝလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်သားဥအိမ်အားလှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ဤသဘာဝစတီရွိုက်ဆေးများအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်ရက်သတ္တပတ်မှာ မျိုးဥကို အမြွှာအဖြစ် ခွဲမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ပထမပတ်တွင် မျိုးအောင်သောမျိုးဥသည် ပုံစံများလာပြီး ကွဲစပြုလာသည်။
ဆယ်နှစ်မှ ဆယ့်လေးပတ်ခန့်တွင် မမျိုးဥသည် အမွှာဖြစ်သွားဖွယ်ရှိသည်။
ဤအချိန်သည် အမြွှာများ၏ ကျား၊မ၊ တူညီသောအမွှာများ ရှိ၊
အမြွှာများရှိနေခြင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရှိနိုင်ရန် ဤအဆင့်တွင် အာထရာဆောင်းစကင်န်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
အမွှာများ၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို သေချာစေရန် ဤအချက်အလက်များကို ဂရုတစိုက် ဆေးစစ်မှုဖြင့် ရှင်းလင်းရပါမည်။

အမွှာကိုယ်ဝန်ရဖို့အတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။

• ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သန္ဓေသားပုံသဏ္ဍာန်ကို တားဆီးပေးသည်။
• ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး လက်ရှိလေ့လာမှုများနှင့် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများကို ကြည့်ရှုပါမည်။

1. မျိုးဥထွက်ခြင်းအပေါ် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သက်ရောက်မှု
   ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည် မျိုးဥထွက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အချို့လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။
   ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်လျှင် ကြက်ဥတစ်လုံးထက်ပို၍ ထုတ်လွှတ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
   အမြွှာများ သန္ဓေတည်ရန် ကျန်းမာရေးကောင်းရန် လိုအပ်ကြောင်း သိရှိထားပြီး ထို့ကြောင့် ဤပန်းတိုင်ကို အကောင်အထည်ဖော်လိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
2. ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်ပါ။
   လေ့လာမှုများအရ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု သိရသည်။
   ဩစတေးလျလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်သုံးပါက အမြွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးလာကြောင်း သိရသည်။
   သို့ရာတွင် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းကို သင့်လျော်သောပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန် အထူးကုဆရာဝန်မှ ကြီးကြပ်ရမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
3. သန္ဓေသားအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှု
   ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သန္ဓေသားအတွက် လိုအပ်သော အာရုံကြောတစ်ရှူးများဖွဲ့စည်းရန်နှင့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သောအက်ဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
   ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သန္ဓေသားအား ကာကွယ်ရန်နှင့် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
4. အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏ-
   အကြံပြုထားသော ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးစီ၏ အခြေအနေအပေါ် မူတည်ပါသည်။
   ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဖောလစ်အက်ဆစ် 400 mcg ကို နေ့စဉ်သောက်ရန် သတ်မှတ်ထားသည်။
   အမြွှာပူးကိုယ်ဝန်ရလာပါက အထူးကုဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် မြင့်မားသောဆေးပမာဏ လိုအပ်နိုင်သည်။
5. ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များ-

• ဖောလစ်အက်ဆစ် အပါအဝင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုခုကို မသောက်မီ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ သုံးလခန့်တွင် စတင်သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အစာစားသည့်အခါတွင် စုပ်ယူမှု အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုထားသော ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏထက် ကျော်လွန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည့် ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန်၊ အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်သော ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရပါမည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် သင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် မျှတပြီး ကျန်းမာသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ကိုယ်ဝန်အတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်က အလုပ်ဖြစ်သလဲ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အချိန်ကြာမြင့်စွာ သောက်သောအခါတွင် စတင်အလုပ်လုပ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ တစ်လအလိုတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ် 400 မိုက်ခရိုဂရမ် နေ့စဉ်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများက ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ကိုယ်ဝန်အစီအစဥ်ကာလနှင့် ကိုယ်ဝန်ရှိနေချိန်အတွင်း သုံးလမှ ခြောက်လအထိ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
၎င်းသည် သန္ဓေသား၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အနာဂတ်တွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပုံသဏ္ဍာန်များကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လုံလောက်သော ပမာဏကို တည်ဆောက်ရန် လအနည်းငယ် အချိန်ယူရသောကြောင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝရယူရန် စောစောစီးစီး စတင်သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သနည်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ရန် သီးခြားအချိန်မရှိပါ။
အစာမစားမီ သို့မဟုတ် စားပြီးနောက် နှင့် နေ့၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သောက်သုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ဖို့ မေ့သွားနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းကို လျှော့ချဖို့ အစားအသောက်နဲ့ တွဲသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့စဉ် နံနက်စာနှင့်အတူ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
သို့သော် သင့်ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုရာတွင် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝနေရင်တောင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ခြင်းဟာ ရာသီလာချိန် ဆယ့်ကိုးပတ်မှ ဆယ့်နှစ်ပတ်အတွင်း အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် အကျိုးပြုတဲ့အဆင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။
ကိုယ်ဝန်။

အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေသော သဘာဝနည်းလမ်းများ

• အမြွှာလေးမွေးဖို့ အိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ဆိုတာ စုံတွဲတော်တော်များများရဲ့ ဆန္ဒပါ။

1. ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပုံမှန်သောက်ခြင်း- ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သန္ဓေသား၌ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုမှ ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
   ထို့ကြောင့် အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
2. အနီရောင်အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို များများစားပါ- အနီရောင်အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရသော ပရိုတင်းသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် အရေးကြီးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
3. ကန်စွန်းဥစားခြင်း- ကန်စွန်းဥမှာ အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်တဲ့ သဘာဝအမိုင်နိုအက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် အမွှာကိုယ်ဝန်ရရှိစေမှာပါ။
4. ကလေးများစွာရှိခြင်း- လေ့လာမှုအချို့အရ ယခင်က ကလေးမွေးဖူးသော အမျိုးသမီးများသည် အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သိရသည်။
5. နို့တိုက်နေစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- နို့တိုက်နေစဉ် ကိုယ်ဝန်ရှိလာသော အမျိုးသမီးများသည် အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ မြင့်မားသည်ဟု ယုံကြည်ချက်ရှိပါသည်။
   တကယ်တော့ ဒီကာလအတွင်းမှာ ဟော်မုန်းတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဒီလိုဖြစ်လာဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဖော်ပြထားသော နည်းလမ်းများအပြင် အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် သဘာဝ ချက်ပြုတ်နည်းအချို့လည်း ရှိသေးသည်။

• သန့်ရှင်းသောပိုးစာပင်၏အသီး- ၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည် ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး မျိုးဥထွက်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် အမြွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် သဘာဝချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။
• သဘာဝဆေးများ- လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းပုံစံဖြင့် နေ့စဉ်သောက်ပြီး အထီးအမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေမည့် သဘာဝဆေးပြားများ။

ဤသဘာဝနည်းလမ်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများရှိနေသော်လည်း အမြွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် အခွင့်အလမ်းသည် 100% အာမခံချက်မဟုတ်ကြောင်းနှင့် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များသည် ဤကိစ္စရပ်တွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် စုံတွဲများသည် အမွှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် မည်သည့်နည်းလမ်းများကိုမဆို မလိုက်နာမီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။