အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ

မိုဟာမက် ရှာကာဝီ
ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်
မိုဟာမက် ရှာကာဝီစစ်ဆေးပြီး: Mostafa Ahmed၁၅ အောက်တိုဘာ ၂၀၀နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်- လွန်ခဲ့သော 5 လ

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ

ဗြိတိန်သတင်းစာ “Daily Mail” ၏ အစီရင်ခံစာအရ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများကို သောက်သည့်အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးထားသည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားမျိုးကွဲအမျိုးမျိုးပါ၀င်သော ဤဆေးပြားများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။

ခုခံအားစနစ်အားနည်းသောလူအချို့သည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအားဖြည့်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဆိုးကျိုးများခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ထို့အပြင်၊ သုတေသနအသစ်အရ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဂက်စ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

သို့သော်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးတောင့်များကို သောက်သုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြပြီး ဤမလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားများကို ပဋိဇီဝဆေးများနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ပဋိဇီဝဆေးသောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

တစ်ဦးချင်းစီသည် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပြီး မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်စေရန် အကြံပြုထားသည့် ပမာဏထက် ကျော်လွန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို သုံးဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါရှိသော ဖြည့်စွက်စာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အာနိသင်မစတင်မီ ရက်သတ္တပတ်များစွာအထိ ကြာနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပုံစံအဖြစ် ကြာရှည်စွာဆက်လက်သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကိုအသုံးပြုသည့်ကြာချိန်သည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများနှင့် ကုသရမည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်ပါသည်။

မနက်စာမစားမီ သို့မဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်မီတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားကို သောက်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် 2-3 ပတ်အကြာတွင် probiotics သုံးစွဲခြင်းမှ ပိုကောင်းလာသည်။

အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို သတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်တွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်(Probiotics) များသည် အစာအိမ်ထဲတွင် ကြာရှည်စွာ မကျန်ရစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည့်အချိန်သည် 5 ရက်မှ 50 ရက်အထိ ကြာမြင့်သော်လည်း စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် ၎င်းတို့ကို တစ်လထက်မနည်းသော ကာလအထိ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားများသည် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဆေးပြားပုံစံဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ လူအများစုအတွက် ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးခြင်းက ပိုကောင်းပြီး ၎င်းတို့ကို မနက်ခင်း၊ အစာမစားမီ တစ်နာရီအလို သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီတွင် ပထမဆုံးသောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်တိုးလာခြင်း၊ အကျိုးပြု အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ နှောင့်ယှက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း စသည့် ပန်းတိုင်သုံးခုကို အောင်မြင်ရန် အချိန်ကြာမြင့်ပါသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးရန် သတ်မှတ်ထားသော ကြာချိန်သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသရန် ၃ ပတ်မှ ၄ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အထိ ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအလိုက် ကွဲပြားသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်သနည်း။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ပေါ်ထွက်ချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စွဲမြဲနေသည့်ကြာချိန်တို့ကို လေ့လာခဲ့ရာတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေး၏ ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆေးပြားကို စတင်သောက်ပြီးနောက် (သို့) ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးများရယူပြီးနောက် တပတ်မှ နှစ်ပတ်အကြာတွင် စတင်လေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့သဘာဝအရင်းအမြစ်များ။ သို့သော် probiotics ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ယာယီဖြစ်ပြီး ဖြည့်စွက်စာများသောက်သည့်ကာလတစ်လျှောက်လုံးတွင် ဆက်လက်သုံးစွဲနေပါက ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရပါမည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါ၀င်သော ဖြည့်စွက်စာများသည် ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုမစတင်မီအချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ ဤကာလသည် အစာခြေစနစ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်နှင့် ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းမဟုတ်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရန် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများ မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်အလုပ်လုပ်သည်ကို သင်မေးလာပါက 7 ရက်မှ 4 ပတ်အထိ ကြာနိုင်သည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားသောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည့်အတွက် နံနက်စာမစားမီ သို့မဟုတ် ညနေအိပ်ယာမဝင်မီ သောက်သုံးရန် သင့်တော်ပါသည်။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် အခြားဆေးများကို စားပြီး ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်း ဤဆေးပြားများကို သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများ၏ အာနိသင်သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားရောဂါလက္ခဏာများကို လျင်မြန်စွာသက်သာပျောက်ကင်းစေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏အာနိသင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအလိုက် ကွဲပြားသည်။ သို့သော် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော သို့မဟုတ် နာတာရှည်အခြေအနေများတွင် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သတိပြုမိရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ မြင့်မားသောအပူရှိန်သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုမိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အေးသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန်နှင့် မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်ပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် probiotics ကို သင်စတင်သောက်သုံးပြီးနောက် နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် စတင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် အန္တရာယ်ကင်းပြီး သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုကိုသေချာစေရန်နှင့် အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးများအပါအဝင် အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကို မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဒီလို ဒါမှမဟုတ် တခြား ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့နေကြောင်း မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့ပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို စုပ်ယူမှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ချို့တဲ့ပါက အချို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် တစ်ဦးချင်းစီ သတိထားသင့်သည်။

ကျန်းမာသော အစာခြေမှု လုပ်ငန်းစဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လုံလောက်သော ပမာဏတွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ရှိနေရန် လိုအပ်သည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများတွင် ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် အညွှန်းများတွင် သကြားကိုတပ်မက်ခြင်း၊ မရှင်းပြဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ မမျှတသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်းများ ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့ပါက သတိထားရန်လိုအပ်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်သည့် အစာခြေရခက်ခဲခြင်း၊ အဆက်မပြတ်လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များသည် ဤချို့တဲ့မှု၏ ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤလက္ခဏာများရှိနေပါက တိကျသောရောဂါရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ချို့တဲ့မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် စစ်ဆေးမှုများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်မှ ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူများမှ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော အခြားလမ်းညွှန်ချက်များအပြင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အရည်လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသနိုင်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့နေကြောင်း သိရှိခြင်းသည် အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် လိုအပ်သော အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့နေကြောင်း မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေပါသလား။

မကြာသေးမီက၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် အစာအိမ်နှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ရေပန်းစားသော ထုတ်ကုန်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ ကျော်ကြားမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းအချို့ ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေပါသလား။

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများတွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့ပါက အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှု၊ ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပဋိဇီဝဆေးများသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းများကြောင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများကို သောက်သုံးခြင်းသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည့် အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အတိုင်ပင်ခံများရဲ့အဆိုအရ၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေရှိနေတာကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများဖြစ်သော ဂက်စ်၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများကို ပထမဆုံးစသောက်သောအခါတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ထိုသက်ရောက်မှုများသည် အချိန်တိုအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားများသည် ၁-၄ ပတ်ခန့်အတွင်း ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် အငွေ့ထွက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချို့သောလူများအတွက် ဓါတ်မတည့်ခြင်းများနှင့် အစာအိမ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများကို သောက်သုံးခြင်းမှ တိုးတက်မှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်သုံးစွဲရန် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။

ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေသူများအတွက် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား ဖြည့်စွက်စာများသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် နှင်းခူရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သဘာဝအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ရှိနေခြင်းကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ အလားအလာရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိနိုင်သော်လည်း အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံအစာချေမှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသလား။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ကုထုံးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စိတ်ဝင်စားမှု မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ပဏာမဒေတာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို နှိုးဆွပေးပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် ဤအာဟာရဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများ၏ ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းအချို့ ကျန်နေသေးသည်။

ယခင်လေ့လာမှုများက အဝလွန်သူများ၏ အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် သာမန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများနှင့် ကွဲပြားသည်။ လေ့လာမှုအရ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အဏုဇီဝပိုးမွှားများ မျှတမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ဒါကြောင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားတွေကို မျှတတဲ့အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သလားလို့ အချို့က တွေးတောနိုင်ပါတယ်။

အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ် အမျိုးအစားများသည် အဆီစုပ်ယူမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး ဝမ်းအတွင်း ၎င်း၏ စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် အချို့သော probiotic Lactobacillus acidophilus ကဲ့သို့သော အချို့သော probiotic Lactobacillus acidophilus သည် ၎င်းကို လျှော့ချမည့်အစား ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ ဤရလဒ်များသည် အမျိုးအစားအားလုံးနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ ယနေ့အထိ၊ ဤရလဒ်များကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် probiotics ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုယန္တရားကိုတိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုများလိုအပ်နေသေးသည်။

သို့သော်၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ် (Probiotics) သောက်သုံးခြင်းသည် လူတို့တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အချို့သောလူများက ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ သို့သော်၊ probiotics အားလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုသင့်ပြီး ဤဖြည့်စွက်စာများ၏ တိကျသော ယန္တရားများနှင့် ထိရောက်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် လူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းပန်းတိုင်များအတွက် သင့်လျော်မှုရှိစေရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးများအပါအဝင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို မသောက်သုံးမီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသလား။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက ဘာတွေလုပ်ဆောင်ပေးလဲ။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အစာခြေစနစ်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစာချေဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်သည့် ပဋိပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ လုံလောက်တဲ့ပမာဏရှိတဲ့အခါ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ချို့တဲ့ပါက ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုပုံခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လှုံ့ဆော်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

  1. အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများစားခြင်း- ဤအစားအစာများတွင် ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့နှင့် သဘာဝချဉ်ချဉ်များ ပါဝင်သည်။
  2. ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ဖြစ်သော ဒိန်ချဉ်၊ သဘာဝ ဆလတ်ဆလတ် နှင့် kefir ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို စားပါ၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ပါ၀င်သော အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။
  3. အစားအစာအမျိုးမျိုးကို စားပါ- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို နေ့စဉ် အစားအသောက်ထဲမှာ ထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။
  4. အုတ်ဂျုံ၊ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပန်းသီးတွေကို စားပါ- ဒီအသီးအနှံတွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေက အစာခြေစနစ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။
  5. သက်သတ်လွတ်အစားအစာကို လိုက်နာပါ- သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ကြီးထွားစေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
  6. အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်- အိုမီဂါ-၃ အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောငါးများနှင့် omega-3 အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောငါးများကိုစားခြင်းဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဝမ်းပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်နှင့် အစာခြေကောင်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါ၀င်သော အစားအစာများကို နေ့စဉ်စားသုံးရန်နှင့် ကျန်းမာသောအစာခြေစနစ်ကိုသေချာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေသလား။

ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို ထိတွေ့မိတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်သလား။

တကယ်တော့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ရိုက်မသတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်တဲ့ အရာတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးမွှားပျံ့နှံ့မှုကို တားဆီးရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကို သေစေနိုင်သည့် ပဋိဇီဝဆေးအချို့လည်း ရှိပါသည်။ ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို ကုသရန် ပဋိဇီဝဆေးများသောက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအားလုံးကို တိုက်ခိုက်ပါသည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို သတ်ပြီးတာနဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ဟန်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ ဟန်ချက်ပျက်သွားသောအခါ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများသည် တက်ကြွလာပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည့် ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် စနစ်ကျသော ယားယံခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သတိထားသုံးစွဲသင့်ပြီး ကျပန်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ မသောက်သုံးသင့်ပါ။ ပဋိဇီဝဆေးသုံးခြင်း၏ ပန်းတိုင်မှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို မထိခိုက်စေဘဲ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကိုသာ သတ်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း သတိပြုရပါမည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပြီး မလိုအပ်သော ပဋိဇီဝဆေးများ သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

လေ့လာမှုများစွာအရ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို စားသုံးခြင်းက အစာခြေလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ အချို့မှာ-

  1. အစာခြေစနစ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် အစာခြေစနစ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
  2. အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
  3. ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
  4. ဝမ်းလျှောခြင်းမှကာကွယ်ခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားသောက်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားဟန်ချက်မညီမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပဋိဇီဝဆေးများကိုအသုံးပြုပြီးနောက် ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးပါသည်။
  5. စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတို့ကြား ဆက်စပ်မှုရှိသောကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။
  6. ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် နို့ရည်ကို သည်းမခံနိုင်ခြင်းကြောင့် အစာမကြေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဖောရောင်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
  7. ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏ ကူးစက်ရောဂါများအပြင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
  8. အရေပြားရောဂါများ၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် ကလေးငယ်များ၏ နှင်းခူနှင့် ဝက်ခြံကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါအချို့၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
  9. နှင်းခူရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် နှင်းခူရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
  10. စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း- အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆေးပြားများသည် အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက ဘာတွေကျွေးသလဲ။

အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးပြုသည့် “ဒီကိုစားပါ” ဝဘ်ဆိုက်တွင် အူအတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် စွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာကြီးထွားမှုရရှိရန် အာဟာရမျိုးစုံကို ကျွေးမွေးသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ဤအရာများထဲတွင် sulfoquinhoses၊ probiotics၊ fibers နှင့် polyphenols တို့သည်ထင်ရှားသည်။

ပထမဦးစွာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် စွမ်းအင်ရရှိရန် sulfoquinhoses လိုအပ်သည်။ ဤကစီဓာတ်သည် အူထဲတွင်ရရှိနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများအတွက် အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေရန် ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤအစားအစာများသည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးမွေးပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဒိန်ချဉ်၊ နို့ချဉ်နှင့် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် အူအတွင်းရှိ ၎င်းတို့၏ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အမျှင်ဓာတ် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အမျှင်ဓာတ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ကောက်နှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပဲပင်များကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသော နောက်ဆုံးအချက်မှာ လက်ဖက်စိမ်း၊ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ သံလွင်ဆီနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရသော အပင်ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုဖြစ်သည့် polyphenols ဖြစ်သည်။ ပိုလီဖီနောသည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အူအတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ တိုးပွားလာမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ လွန်ကဲစွာ အနံ့ဆိုးထွက်သည့် steatorrhea ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟု သိကြသော စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အသံနှစ်ခုတို့နှင့်အတူ လိုက်ပါသွားနိုင်သည်။ ထိခိုက်ခံရသူသည် ဓာတ်ငွေ့ အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ လ သို့မဟုတ် နှစ်အကြာတွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ တိုးပွားလာခြင်းကြောင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့ယွင်းမှု ခံစားရနိုင်သည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ပထမဆုံးအကြိမ် တိုးလာတဲ့အခါ တချို့လူတွေမှာ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းစတဲ့ အစာခြေပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ပဋိဇီဝဆေးတွေသောက်တဲ့အခါ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေအပါအဝင် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားအများစုကို ဖယ်ရှားပစ်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစာအိမ်အတွင်း အဏုဇီဝပြောင်းလဲမှုများသည် ဝမ်းပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် probiotics ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုထားသည်။ အူအတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အချိုးအစား တိုးလာခြင်းကြောင့် သည်းခြေဆားများ ပြိုကွဲကာ အူလမ်းကြောင်း အကျိတ်ကို ပျက်စီးစေပါသည်။ Probiotics သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဘက်တီးရီးယားများကို ကာကွယ်ရန်၊ နှင်းခူရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါကို သက်သာစေရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။

ထို့ကြောင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးပြားများကို ပဋိဇီဝဆေးများဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ခံရသူများတွင် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

သဲလွန်စ

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ်။မသင်မနေရလယ်ကွင်းနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည် *