ရာသီလာစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပုံမှန်မဟုတ်လား လေ့ကျင့်ခန်းက သားအိမ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိလား။

ရာသီလာချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။

အမျိုးသမီးများ ရာသီစက်ဝန်း နီးကပ်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မောပန်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပြီး ဤကာလအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တွန့်ဆုတ်နေနိုင်ပါသည်။
သို့သော်လည်း အမျိုးသမီးများသည် ဓမ္မတာလာစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တွန်းအားပေး သောကြောင့် အချို့သော လက္ခဏာများ သက်သာရာရစေပြီး စိတ်အပြောင်းအလဲကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု ခံစားချက်များကို ကျော်လွှားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း လေ့ကျင့်နိုင်သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများထဲတွင်-

1. လမ်းလျှောက်ခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. ရေကူးခြင်း- ရေကူးခြင်းက နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
3. ယောဂ- ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ရာသီစက်ဝန်းနှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာအချို့ကို သက်သာရာရစေသည်။
4. စက်ဘီးစီးခြင်း- စက်ဘီးစီးရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်ဆိုရင် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်။
ဤကာလအတွင်း စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ရွေးချယ်စရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းက သားအိမ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိလား။

သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို မဖြစ်စေပါ။
အမှန်တော့၊ ပုံမှန် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သားအိမ်အားထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို အားကောင်းစေသည်။

ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်၊ ထပ်ခါတလဲလဲမွေးဖွားခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများသည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
အလားတူပင်၊ သားအိမ်ပတ်လည်ရှိ အရွတ်များ ပျော့ပျောင်းနေခြင်းသည် ခုန်ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပွားရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။

ရာသီစက်ဝန်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အတားအဆီးမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းအတွက် သင့်လျော်သောအချိန်ဖြစ်သည်။
လှုပ်ရှားမှုက ဝမ်းဗိုက်မှာရှိတဲ့ မသက်မသာခံစားချက်တွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

အကယ်၍ သင်သည် သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရွယ်မတိုင်မီ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ကို ခံစားရပါက၊ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရပ်တန့်ပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤသည်မှာ သင့်သားအိမ်အပေါ် ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင်လိုက်နာနိုင်သော နည်းဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်။

1. သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်မှုမရှိသော ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
   ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ သားအိမ်အပေါ် တိုက်ရိုက်ဖိအားမဖြစ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။
2. လှုပ်ရှားမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ပါ- လွယ်ကူသော၊ နှေးကွေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပြီး အရှိန်အဟုန်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။
   ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှန်သမျှကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
3. ရေကို လုံလောက်အောင်သောက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ သေချာပါစေ။
   ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
4. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးပို့တဲ့ အချက်တွေကို သတိထားပါ။
   လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
5. သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ- သင်သည် သွေးဆုံးချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကို ခံစားနေရပါက၊ အားကစားတစ်ခုခု မစတင်မီ သို့မဟုတ် ပြန်လည်စတင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရာသီလာစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

အချို့သောသူတို့သည် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအချို့ကို သတိပြုမိနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကို သတိမထားမိပေ။
ဒါပေမယ့် ဓမ္မတာလာချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ရှိပါတယ်၊၊

1. ဟော်မုန်းထိန်းညှိခြင်း- အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိခြင်းသည် အချို့အမျိုးသမီးများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
   အချို့ကိစ္စများတွင် ဓမ္မတာလာမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ဟော်မုန်းများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
2. အရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်း- အရည်များ ထိန်းထားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာသောအခါ၊ ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။
   အရည်များကို လုံလောက်သော ပမာဏ စားသုံးခြင်းနှင့် အငန်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အရည်ထိန်းခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများ ဖြစ်သည်။
3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
   ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးလာတဲ့အခါ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း အပြောင်းအလဲများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင်အာရုံစိုက်သင့်သည့် တစ်ခုတည်းသော ပန်းတိုင်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။
သင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး တစ်လပတ်လုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကီလိုဂရမ်မည်မျှတက်လာသနည်း။

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့် ရေဓာတ်ထိန်းထားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရာသီလာချိန်နီးလာသောအခါတွင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းထွက်ရှိမှုနှင့် ရေကိုထိန်းထားနိုင်မှု တိုးလာကာ ယာယီကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနှုန်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားနိုင်သော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် 1.3 ကီလိုဂရမ်မှ 2.3 ကီလိုဂရမ်ကြား ရှိနိုင်သည်။
ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် 3 ကီလိုဂရမ်အထိတိုးလာနိုင်သည်။

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာပါက ဤအခြေအနေအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

1. အထူးသဖြင့် သင့်ရာသီမလာမီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း မျှတပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာကို တစ်လတာလုံး ထိန်းသိမ်းပါ။
   ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေနဲ့ အငန်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။
2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုလုပ်ပါ။
   ယောဂ (သို့) ရေကူးခြင်းကဲ့သို့ ဓမ္မတာနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။
3. ဟော်မုန်းတွေကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
4. ရေပမာဏကို လုံလောက်စွာသောက်ပေးပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဓမ္မတာလာချိန်မှာ ဘာတွေမလုပ်သင့်လဲ။

1. ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော PMS ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
   ထို့ကြောင့် ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ဤကာလအတွင်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
2. အေးသောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - အအေးမိသောကြမ်းပြင်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့် ဤအလေ့အထကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
3. ပေါင်မုန့်ဖြူနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော အဖြူရောင် မုန့်ညက်များမှ ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ထို့ကြောင့် ဤကာလအတွင်း စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
4. မသင့်လျော်သော သန့်ရှင်းရေး pads များကို မသုံးပါနှင့်- ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း လုံလောက်သော ကာကွယ်မှုပေးသည့် အရည်အသွေးမြင့် သန့်ရှင်းရေး pads များကို အသုံးပြုရပါမည်။
   သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော သန့်ရှင်းရေး pads များကို ရွေးချယ်ပြီး သန့်ရှင်းမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
5. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် PMS လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
   ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းသော အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် ယောဂကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ရာသီလာစ ပထမနေ့မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အန္တရာယ်ရှိလား။

မဟုတ်ပါ၊ ရာသီလာစဉ် ပထမနေ့တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ဒီအချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အမျိုးသမီးတချို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ဤကာလအတွင်း မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် မသက်မသာ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှု ခံစားမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
သို့သော် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သိမ့်မှုအဆင့်ကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။
ရာသီလာချိန်က သင့်ကို ပြင်းထန်စွာ နာကျင်စေခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ပင်ပန်းခြင်း ခံစားရပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါသလား။

အမျိုးသမီးများ ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းကြောင်း သက်သေပြရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေမရှိပါ။
သို့သော် ဤကာလအတွင်း လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုအချို့ရှိပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလိုပါက ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း စားသုံးသည့် အစားအစာနှင့် ကယ်လိုရီပမာဏကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက အလေးပေးဖော်ပြသည်။
ထိုအချိန်တွင် လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို ရရှိခြင်းသည် ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း လောင်ကျွမ်းမှု သို့မဟုတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်း ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့သော အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဤအချက်ကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်သည်။
သို့သော် လမ်းလျှောက်ခြင်းမှရရှိသော မီးလောင်ဒဏ်ရာသည် ရာသီစက်ဝန်းကာလတွင် မထိခိုက်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

လေ့လာမှုအချို့အရ ရာသီမပေါ်မီ ပူလောင်မှုနှုန်း တိုးလာသည်။
ရာသီလာချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများပါတယ်။
ထို့ကြောင့် အမျိုးသမီးများသည် ဤအဆင့်တွင် ဗိုက်ဆာသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ အမျိုးသမီးများသည် ရာသီစက်ဝန်းမစတင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တွန်းအားပေးလျက်ရှိပြီး ယခုအချိန်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် နောက်ထပ် အဆီ 30% ကို လောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ရာသီလာစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။

• ဆားရာခိုင်နှုန်းများသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ- ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရည်များစုပုံလာစေနိုင်သောကြောင့် ဆားရာခိုင်နှုန်းများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကျဉ်ပါ။
• အဆာပြေစားခြင်း- အမျိုးသမီးများ ရာသီလာစဉ် ဗိုက်နာခြင်းကို ခံစားရပြီး ဗိုက်ပြည့်စေရန် အဆီများသော အစားအစာများကို စားလိုစိတ်များ ရှိနိုင်ပါသည်။
  ထို့ကြောင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အဓိက အစားအစာများကြားတွင် ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်သော အစားအစာများနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပါ- ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် သကြားဓာတ်များ စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာ အဆိုပါ အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်သည်။
• သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
  လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
• အဆီများသော အစားအစာများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ- အဆီများသော နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သော လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အပင်ပရိုတင်းများ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် အစားထိုးပါ။

ရာသီလာစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသလား။

ဓမ္မတာလာစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ခိုင်လုံသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မတွေ့ရှိသေးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဟန်ချက်ညီပြီး ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သို့သော် လမ်းလျှောက်ခြင်း အပါအဝင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ရာသီလာစဉ် ဖြစ်ရပ်အများစုတွင် ဘေးကင်းသည်ဟု မှတ်ယူသင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဟော်မုန်းပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်းကို သက်သာစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများသည် ဤကာလအတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန် စဉ်းစားသင့်သော်လည်း ကျွမ်းကျင်သူများသည် တစ်လလုံး အလယ်အလတ်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အားပေးကြသည်။

စက်ဝန်းအတွင်း သားအိမ်သန့်ရှင်းစေမယ့် အချိုရည်တွေက ဘာတွေလဲ။

1. Marigold : သားအိမ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ သန့်စင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
   Marigold နှင့် Chamomile တို့ကို လက်ဖက်ရည်တွင် ရောစပ်ထားနိုင်သောကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
2. Fenugreek- ပဲနံ့သာခွက်၊ ရိုးရိုး ဒါမှမဟုတ် နို့နဲ့ထည့်ထားတဲ့ ခွက်တစ်ခုဟာ ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုစီရဲ့အဆုံးမှာ သားအိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် မှော်ဆန်တဲ့အာနိသင်ရှိပါလိမ့်မယ်။
3. Marigold - ရာသီလာချိန်အတွင်း သားအိမ်သန့်ရှင်းစေတယ်လို့ ယုံကြည်ရတဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးပါ။
4. သစ်ကြံပိုးခေါက် - သားအိမ်တွင်းရှိ မကောင်းတဲ့သွေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့အပြင် ကျုံ့သွားခြင်းကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
5. ပျားရည်- ပျားရည်သည် သားအိမ်ဧရိယာအတွင်းမှ မကောင်းတဲ့သွေးများထွက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရေးကြီးသော အစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။
6. ဂျင်း - ဂျင်းသောက်ခြင်းသည် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း သားအိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် ထိရောက်သော သောက်စရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
   သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် မကောင်းတဲ့သွေးများကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။