နံနံပင်နှင့် မုယောစပါးပြုတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

နံနံပင်နှင့် မုယောစပါးပြုတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Barley သည် အူအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားရန် လုပ်ဆောင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးကာ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကာ အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျော့ချပေးပြီး တိုးလာစေသည်။ အကျိုးပြုလက်စထရော။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာ အသည်းအတွင်းအဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရာမှာ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအနေနဲ့ ပါဝင်နေပုံရပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် မုယောစပါးသည် ဆီလီနီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များစွာ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် ကြွက်သားနှင့် သွေးကြောကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို စွမ်းဆောင်နိုင်စေပြီး ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ထို့အပြင် မုယောစပါးသည် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ မုယောစပါးကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးရာတွင်လည်း အရေးကြီးကြောင်း အတည်ပြုထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုအနေနဲ့ မုယောစပါးရဲ့ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးတဲ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှု မြန်ဆန်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

 

မုယောရေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။

အသုံးဝင်ပြီး ရိုးရှင်းသော မုယောစပါးဖျော်ရည်ကို ရရန်၊ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုသော အဆင့်များဖြင့် အိမ်တွင် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ မုယောရေကို ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် ညွှန်ကြားချက်များဖြစ်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းခြင်းဖြင့် စတင်ပါ- မုယောဆန် ¼ ခွက်၊ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (အရသာအတွက်) နှင့် ရေတစ်ခွက်။

မုယောစပါးနှင့် ရေတို့ကို အိုးတစ်လုံးတွင် ထည့်ပြီး မီးအသင့်အတင့်ဖြင့် အလယ်အလတ်မှ နိမ့်သော အပူဖြင့် ၁၅ မိနစ်မှ မိနစ် ၃၀ ခန့် ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။

ပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် မုယောစပါးစေ့မှ အရည်ကို စစ်ထုတ်ပြီး ခွဲထုတ်ပါ။ အရသာပိုကောင်းအောင် ပျားရည်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ရေအနည်းငယ်အေးအောင်ထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အေးသွားတဲ့အထိထားပါ။ ပြီးရင်တော့ လန်းဆန်းပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့ဖျော်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စပါးလင်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အသားအရေကို ထိရောက်စွာ ဂရုစိုက်ရန်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကြောင့် ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံများကဲ့သို့ အပြစ်အနာအဆာများကို လျော့ချပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတွင် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အစိုဓာတ်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ လန်းဆန်းမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ .

ဇင့်ပါဝင်မှုကြောင့် အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကို ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းရှိသည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အားကောင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ဤနေရာတွင် မရပ်တန့်ပါ။

ထို့အပြင် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များစွာတို့ကြောင့် ဆံသားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တောက်ပြောင်မှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

နံနံပင်ပြုတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

နံနံပင်ကို ပြုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အပါအဝင်၊

- ကလိုရိုဖီးလ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အသက်ရှုမဝခြင်းကို သက်သာစေပြီး လန်းဆန်းစေတယ်။
- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဆီးကျိတ်ဆဲလ်များစုပုံခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော polyacetylene ကို အသုံးပြု၍ သွေးကို သန့်စင်စေပါသည်။
၎င်းသည် သွေးတိုးခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် လည်းကောင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များနှင့် ဆားများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အသုံးဝင်သော သဘာဝ ဆီးဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။
- သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် A နှင့် carotenoids ကြွယ်ဝမှုကြောင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းအပါအဝင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သော မျက်စိပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- Beta-carotene ပါ၀င်သောကြောင့် ဒဏ်ရာများကို အမြန်ပျောက်ကင်းစေပြီး အရေပြားဆဲလ်များကို အသစ်တဖန်ပြန်လည်မွေးဖွားပေးပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။
- ဆံသားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံသားပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သောကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
မျိုးအောင်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့် အထောက်အထားများ ရှိသော်လည်း ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။
- အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် သွေးခဲမှုဖြစ်စဉ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်း ကူညီပေးသည်။

မုယောစပါးနှင့် နံနံပင်၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ

နံနံပင်နှင့် မုယောစပါးပြုတ်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အချို့လူများအတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်း ရှိနိုင်သည်။ ဤပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကို အောက်ပါအတိုင်း ရှင်းပြပါသည်။

ပထမအချက်၊ မုယောစပါးရေသည် ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများကြောင့် လူအချို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်-

- Gluten ဓာတ်မတည့်ခြင်း- မုယောရေသည် gluten နှင့် ထိလွယ်ရှလွယ်သူများကို ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
– ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း- အချို့လူများသည် မုယောရေသောက်သောအခါ ဗိုက်အောင့်ခြင်း ခံစားရနိုင်သော်လည်း ဤလက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။

ဒုတိယအနေဖြင့် parsley သည်အချို့သောဆိုးကျိုးများကဲ့သို့သောဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်:

- ဓာတ်မတည့်ခြင်း - အချို့လူများသည် နံနံပင်နှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
– သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပမာဏများများ စားသုံးမိပါက ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ကလေးမွေးဖွားနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။
- သွေးခဲခြင်းကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုဆေးများကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ကွဲလွဲနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်များတွင် နံနံပင်နှင့်ပြုတ်ထားသောမုယောစပါးကို မထည့်သွင်းမီ ဤအချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။