တူရကီကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။

တူရကီကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကော်ဖီသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးပြီး ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးကာ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကျော်ကြားသည်။ ဤသည်မှာ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။

ကော်ဖီတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီသောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အရေပြားအတွက်၊ တူရကီကော်ဖီသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရေပြားတင်းရင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကို လျော့ချပေးပြီး နေလောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် ဝက်ခြံများကို ကုသရာတွင်လည်း ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

မျက်နှာအတွက် ကဖိန်းဓာတ်သည် သွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး မျက်လုံးအောက်ရှိ ညိုမည်းနေသော စက်ဝိုင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ အစာစားပြီး ကော်ဖီမသောက်မီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် စောင့်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းကို တိုက်ရိုက်သောက်ခြင်းသည် သံဓာတ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်အချို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သကြားမပါတဲ့ ကော်ဖီကို သောက်သုံးခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသားများအတွက် တူရကီကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

တူရကီကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်သောက်တာက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တက္ကဆက်ရှိ တက္ကသိုလ်တစ်ခုမှ သုတေသနပြုချက်အရ ကော်ဖီမသောက်သော အမျိုးသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမျိုးသားများ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှု 42% လျော့နည်းကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းနောက်ကွယ်မှအကြောင်းရင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ်သည် ကြွက်သားများပြေလျော့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည့် ဓာတုတုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်မီ တစ်နာရီခန့်အလိုတွင် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို 11% မှ 12% မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Adrenaline ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ကော်ဖီ၏အာဟာရတန်ဖိုး

ကော်ဖီသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည် ၊

– ကဖင်း (Caffeine) သည် ကော်ဖီ၏ အထင်ရှားဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
- Theobromine နှင့် theophylline ဒြပ်ပေါင်းများ။
- Antioxidant ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါများစွာမှ ကာကွယ်ရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- ဗီတာမင် B1, B2, B3 (niacin), B5, နှင့် ဗီတာမင် E ပမာဏ အနည်းငယ် ပါဝင်ပါသည်။
- ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်နှင့် ဖော့စဖောရပ်စသည့် အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်အချို့ကိုလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော polyphenol ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့် chlorogenic acid သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အပြင် ferulic acid၊ caffeic acid၊ sinapic acid၊ kaempferol၊ quercetin၊ nicotinic acid၊ trigonelline၊ quinoleoic acid၊ tannic အက်ဆစ်နှင့် pyrogalic အက်ဆစ်။

ကော်ဖီတွင် ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကြောင့် လူတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးပြုသည့် အဖျော်ယမကာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည့် ထူးခြားသော ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုရှိသည်။

တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီပမာဏကို အကြံပြုထားသည်။

ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လူတစ်ယောက်သည် တစ်နေ့လျှင် 400 မီလီဂရမ်ထက် မပိုသင့်သောကြောင့် ကဖင်းဓာတ်ကို မျှတအောင် စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကဲ့သို့ အသက်ငယ်သောအုပ်စုများသည် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော မည်သည့်အဖျော်ယမကာကိုမဆို မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးကြောင်း ၎င်းက အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ သတိပြုရန်မှာ ဤအုပ်စုများတွင်သာ ကန့်သတ်မထားသော်လည်း ကဖိန်းဓာတ်ကို ထိလွယ်ရှလွယ်သော သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများဖြင့် ကုသမှုခံယူနေသူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန် ၎င်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သော အခြေအနေများ

အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ ဆရာဝန်များသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့တွင်-

- အစာအိမ်အနာ ခံစားရသူများအပြင် သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ခံစားရသူများ။
- စိုးရိမ်သောကနှင့် အိပ်ရခက်နေသူများ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး။
- ကော်ဖီ၏ ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အချို့ဆေးများကို သောက်နေသူများ။ ဤဆေးများတွင် ephedrine၊ quinolone၊ estrogens၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ၊ levothyroxine နှင့် aspirin ကဲ့သို့သော ပိုးသတ်ဆေးများ ပါဝင်သည်။
- သွေးဆုံးပြီးသော အမျိုးသမီးများ၊ အရိုးပွရောဂါ ခံစားရသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

တူရကီကော်ဖီ၏အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှု

တူရကီကော်ဖီသည် အလွန်ရေပန်းစားပြီး အားသာချက်များစွာရှိသော်လည်း ၎င်းတွင် ကဖင်းရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာပါဝင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို အမြောက်အမြား စားသုံးခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ကဖိန်းဓာတ်သည် သွေးဖိအားကို တိုးစေသောကြောင့် ဤပြဿနာကို ခံစားနေရသူများသည် တူရကီကော်ဖီကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။

ဒုတိယ၊ ဤကော်ဖီအမျိုးအစားသည် မကြာခဏသကြားဓာတ်ပါ၀င်ပြီး အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းအပြင် အခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီကို သကြားမထည့်ဘဲ ဖာလာ သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်၍ အရသာပိုကောင်းစေရန် အကြံပြုထားသည်။

တတိယအချက်မှာ အချို့လူများသည် ကဖိန်းဓာတ်ကို အာရုံခံစားနိုင်သောကြောင့် ပမာဏအနည်းငယ်မျှပင် စားသုံးခြင်းသည် အိပ်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။

စတုတ္ထ၊ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီလေးခွက်ထက် ပိုသောက်တာက အိပ်မပျော်တာ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အစာအိမ်ပုံမမှန်တာ၊ မကြာခဏ ဆီးသွားလိုတာ၊ နှလုံးခုန်မြန်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အာရုံစိုက်ပြီး ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးစဉ် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိစေရန် သေချာသည့်နည်းလမ်းဖြင့် တူရကီကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို ထိန်းညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။