ငါ့ဆံပင်ကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုဆေးဆိုးရမလဲ။

ငါ့ဆံပင်ကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုဆေးဆိုးရမလဲ။

• သင့်ဆံပင်အရောင်ကို ဆန်းသစ်စေဖို့အတွက် လွယ်ကူပြီး တတ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်ဆေးဆိုးနိုင်ပါတယ်။
• သင်၏လက်နှင့်အဝတ်အစားများကိုကာကွယ်ရန် ရာဘာလက်အိတ်နှင့် အကာအကွယ်ခါးစ့်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်လျော်သောဆံပင်ဆိုးဆေးပမာဏကိုသုံးပါ- သင့်ဆံပင်ရှည်သည် သို့မဟုတ် ထူပါက ပမာဏပို၍လိုအပ်နိုင်သည်။

1. သင့်ဆံပင်ကို ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး စိုစွတ်သည်အထိ ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
2. ခေါင်းဖြီးသုံးပြီး ဆံပင်ကို အပိုင်းလေးများခွဲပါ။
3. ဆိုးဆေးကို ဆံပင်အရင်းများအထိ ဆက်တိုက်လိမ်းပြီး နေရာအားလုံးကို သေချာဖုံးအုပ်ပါ။
4. ဆိုးဆေးကို ဆံပင်တစ်လျှောက် ညီညီညာညာဖြန့်ဝေရန် ခေါင်းဖြီးကို အသုံးပြုပါ။
5. ဆိုးဆေးညွှန်ကြားချက်တွင် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာအတွက် ဆိုးဆေးကို ချန်ထားခဲ့ပါ - များသောအားဖြင့် မိနစ် 20 မှ 30 အထိ။
6. ဆံပင်အရောင် ပွင့်လင်းလာသည်အထိ ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။
7. အရောင်ခြယ်ထားသော ဆံကေသာကို ပိုမိုတောက်ပြောင်စေရန် အရောင်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်-အမြဲတမ်း အေးစက်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

• သင့်ဆံပင်ကို အိမ်တွင် ဆေးဆိုးခြင်းသည် စိတ်ရှည်မှုနှင့် သတိထားရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။

အကောင်းဆုံး ဆံပင်ဆိုးဆေး အမျိုးအစားက ဘာလဲ။

အကောင်းဆုံးဆံပင်ဆိုးဆေးကို ရှာဖွေခြင်းသည် လူများစွာအတွက် အထူးသဖြင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သောသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောဤရွေးချယ်စရာများထဲတွင်၊ အီတလီမှ BioNike ဆံပင်ဆိုးဆေးနှင့် L'Oreal Paris မှဆံပင်ဆိုးဆေးများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သက်တမ်းတိုးခြင်းကို နှစ်သက်သူများအတွက်၊ ရိုးရာဆံပင်ဆိုးဆေးများတွင် အသုံးပြုသည့် အမိုးနီးယားမပါဝင်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အမိုးနီးယားမပါဝင်သည့် ဆိုးဆေးအမျိုးအစားများရှိပါသည်။
ဤနယ်ပယ်ရှိ နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်များထဲတွင် Garnier Olia အမိုးနီးယားမပါသောဆံပင်ဆိုးဆေးနှင့် ဂျာမန် Koleston ဆံပင်ဆိုးဆေးတို့ကို ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။
အမိုးနီးယားမပါသော ဆိုးဆေးကို အသုံးပြုလိုပါက ဤအမှတ်တံဆိပ်များသည် စမ်းသုံးရန် ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆံပင်ဆေးမဆိုးခင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဆံပင်ဆေးဆိုးခြင်းမပြုမီ အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းကို စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်သည်။
ဆေးဆိုးခြင်းမပြုမီ အနည်းဆုံး တစ်ရက်အလိုတွင် ဆံသားကို ကောင်းစွာ သန့်စင်ရန် အကြံပြုထားပြီး ဆံသားပေါ်ရှိ အဆီများပါမလာစေရန် အကြံပြုထားသည်။
ဆံပင်ကိုလည်း လုံးဝခြောက်သွေ့နေသင့်တယ်။
ယခင်အသုံးပြုမှုများကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆံသားကို အာဟာရဖြစ်စေရန်နှင့် အစိုဓာတ်ရရှိစေရန် ခရင်မ်ရေချိုးပေးခြင်းကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဆံပင်ဆိုးဆေးကိုလည်း ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင် အညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးရမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်တွင် ရလဒ်များ ဆက်တိုက်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဦးရေပြားပေါ်တွင် ဆိုးဆေး အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းသည် မညီမညာသော အရောင်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း ဆံချည်မျှင်များသည် ဆိုးဆေးကို ကောင်းစွာ သည်းမခံနိုင်ပေ။

ဆိုးဆေးရရှိနိုင်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် လိုအပ်သောကိရိယာများအားလုံးကို ထားရှိရန် မမေ့ပါနှင့်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏လက်ကိုကာကွယ်ရန် စက္ကူ သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်လက်အိတ်ကိုအသုံးပြုကာ၊ ဆံပင်အရင်းများသို့ ဆိုးဆေးလိမ်းရန် စုတ်တံသေးသေးလေးအသုံးပြုကာ အဝတ်အစားအစွန်းအထင်းများကိုကာကွယ်ရန် မျက်နှာသုတ်ပဝါအဟောင်းကိုအသုံးပြု၍ လိုအပ်နိုင်သည်။

ဆိုးဆေးမလိမ်းခင် ဆံပင်ကိုဆေးသင့်သလား။

ဆံပင်ဆိုးဆေးမလိမ်းခင် ဆံပင်ကို ချက်ချင်းမဆေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြု၍ ဆေးဆိုးသည့်ရက်မတိုင်မီ 1-2 ရက်အလိုတွင် ဆံပင်ကို ဆေးကြောရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ဦးရေပြားဆီသည် ဆံပင်အရှည်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားစေရန် အကြံပြုထားသည်။
၎င်းသည် ဦးရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပြီး ယားယံခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပြီး လိုချင်သော ဆိုးဆေးအရောင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ရရှိစေပါသည်။
ဆံပင်ဆိုးဆေးအသုံးမပြုမီ ဆံပင်ကို ချက်ချင်းမဆေးကြောခြင်းက ပိုကောင်းသည်၊ သို့မှသာ ဆိုးဆေးကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး ဆံပင်ကို ပြုပြင်နိုင်စေပါသည်။
နောက်ဆုံးနိဒါန်းအနေဖြင့်၊ ဆံပင်ဆိုးဆေးအသစ်မလိမ်းမီ ဆံပင်ကို အလွန်သန့်ရှင်းနေရန် အရေးကြီးသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဆိုးဆေးများကို ဆံပင်စည်းများဆီသို့ လွှဲပြောင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး တသမတ်တည်း ရလဒ်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အညိုရောင်ဆံပင်အတွက် သင့်လျော်သော ဆိုးဆေးအရောင်များကား အဘယ်နည်း။

၁။ ချောကလက်အညိုရောင်
ချောကလက်အညိုရောင် ဆံပင်ဆိုးဆေးသည် ဆံပင်ဆိုးဆေးလောကတွင် ရေပန်းအစားဆုံး အရိပ်များထဲမှ တစ်ခုဟု သတ်မှတ်သည်။
အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးများသည် အညိုရောင် သို့မဟုတ် ဂျုံအရေခွံနှင့် အညိုရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်မျက်လုံးများရှိလျှင် ယေဘုယျအားဖြင့် မိန်းကလေးများသည် ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအရောင်ကို ရွေးချယ်လေ့ရှိကြသည်။
ဤဆိုးဆေးသည် အသားအရေ၏အလှကို ပေါ်လွင်စေပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်ကို ပေးသည်။

၂။ အညိုဖျော့မှ ရွှေရောင်အထိအရောင်
မင်းရဲ့အညိုရောင်ဆံပင်ကို အလှတရားနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အညိုဖျော့ရောင်-ရွှေရောင်အရောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ဤအရောင်သည် ဆံပင်ကို လှပသော ပေါ်လွင်စေကာ ပိုမို သဘာဝကျစေသည်။
ဆေးဆိုးတဲ့အခါ ဆံပင်တွေ ဖျော့တော့မှာ စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင် ဆံပင်ဆိုးဆေး ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းရောင် ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ဝယ်ပြီး ကြေးဝါရောင်ကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

၃။ နက်မှောင်သောဆံပင်အတွက် အညိုရောင်အရိပ်များ
အကယ်၍ သင့်တွင် အညိုရင့်ရောင်ဆံပင်အရောင်ရှိပါက၊ အညိုရင့်ရောင်ဆံပင်ဆိုးဆေးသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အညိုရင့်ရောင်အရိပ်များပါရှိသည့် Koleston ဆိုးဆေးကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အေးမြသောအသားအရေအတွက် သင့်လျော်သည်။
ဤဆိုးဆေးသည် သင့်နက်မှောင်သောအညိုရောင်ဆံပင်ကို ကျက်သရေရှိစေပြီး သင့်အသားအရေ၏အလှကို ပေါ်လွင်စေသည်။

၄။ အဝါရောင် အညိုရောင် အရိပ်များ
အဝါရောင် အညိုရင့်ရောင်ကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် အဝါရောင် အညိုရောင် အရိပ်တွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ဤအရိပ်များသည် ဆံသားကို လှပတောက်ပြောင်စေပြီး ပိုမိုတောက်ပပြီး တောက်ပသောအရောင်ကိုပေးသည်။
အဝါရောင်ဆေးဆိုးလိုက်လျှင် ဆံပင်သည် ဖျော့တော့သွားတတ်သောကြောင့် ဆံပင်ဆိုးဆေး သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ဝယ်ယူရန် အကြံပြုထားသည်။

၅။ Gradient အရောင်
ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အသစ်ပြန်လည်ဆန်းသစ်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါက gradient ဆံပင်ဆိုးဆေးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
သင့်အသားအရောင်၏အလှကို အပြည့်အဝပေါ်လွင်စေရန်အတွက် အလင်းမှအမှောင်အထိ အမျိုးမျိုးသောအဆင့်များတွင် အညိုရောင်အရိပ်များကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

မှတ်ချက်- အရေပြားအရောင်နှင့် လိုက်ဖက်မှုရှိစေရန်နှင့် လိုချင်သောရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် ဆံပင်တစ်ခုလုံးကို ဆေးဆိုးခြင်းမပြုမီ ဆံပင်ချည်မျှင်သေးသေးလေးပေါ်တွင် စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုကို အမြဲပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဆံပင်ကို မထိခိုက်စေတဲ့ ဆိုးဆေးက ဘာလဲ။

• အမျိုးသမီးတော်တော်များများက ဆံပင်ဆိုးဆေးက ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ဘယ်ဆံပင်ဆေးက အကောင်းဆုံးလဲလို့ သိချင်ကြပါတယ်။
• စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာရှိပြီး၊ သင့်ဆံပင်၏အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါသောဆိုးဆေးများပါဝင်သည်။
• ဤဆိုးဆေးများသည် ဦးရေပြားနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်အပေါ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အထူးဖော်စပ်ထားသည်။

ဤဆိုးဆေးများထဲမှ တစ်ခုသည် ဦးရေပြားထိခိုက်လွယ်သော သို့မဟုတ် သဘာဝထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြုလိုသူများအတွက် သင့်လျော်သော အီတလီ “BioNike” ဆိုးဆေးဖြစ်သည်။
ဤဆိုးဆေးသည် ပြဿနာ နှစ်ခုလုံးကို ဖြေရှင်းပေးသည့် သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ဖန်တီးထားသည်။
သင့်ဆံပင်ကို မထိခိုက်စေဘဲ အံ့သြဖွယ်အရောင်များဖြင့် အရောင်ခြယ်ခြင်းကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။

အခြားဆိုးဆေးများတွင် “WELLA Soft Color No Ammonia” နှင့် “L’Oréal Prodigy” တို့သည် ရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အမိုးနီးယား ကင်းစင်သော ဖော်မြူလာကြောင့် ဆံပင်၏ အလှကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
၎င်းတို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေဘဲ သင့်ဆံပင်ကို အကောင်းဆုံး သဘာဝအရောင်ကိုပေးစွမ်းသည်။

ဒါကြောင့် တစ်ချိန်တည်းမှာ အန္တရာယ်ကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိတဲ့ ဆံပင်ဆိုးဆေးကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါရှိတဲ့ ဆိုးဆေးကို ရွေးချယ်ပြီး အမိုးနီးယားကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဒီဆိုးဆေးတွေက သင့်ဆံပင်ရဲ့ အလှကို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ မဖြစ်စေဘဲ ထိန်းသိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆံပင်ဆိုးဆေးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာထားသင့်လဲ။

ဆံပင်ဆိုးဆေး လိမ်းသည့်အချိန်သည် အချက်များစွာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။
ဆံသားနက်မှောင်နေပါက ဆိုးဆေးကို ခေါင်းမလျှော်ခင် မိနစ် 30 လောက် ဆံပင်ပေါ်မှာ ထားခဲ့တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ဆံပင်ကြိုးအနည်းငယ်ကိုယူ၍ ဆံပင်တစ်ခုလုံးကို မလိမ်းမီ ဆိုးဆေး၏အရောင်ကို စမ်းသပ်ပြီး ရလဒ်ကို စစ်ဆေးရန် လုံးဝခြောက်သွားသည်အထိ ထားရန် အကြံပြုထားသည်။
ဆံပင်ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဆိုးဆေးသည် သက်တမ်းမတိုးမီ 6 ပတ်မှ 8 ပတ်အထိကြာသည်။
ဆံပင်ကို ရေနွေးနဲ့မလျှော်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပထမအသုံးကစလို့ 10 ပတ်အထိ ကြာရှည်ခံတဲ့ Garnier ဆိုးဆေးရဲ့ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကြက်သီးနွေးရေကို အသုံးပြုပါ။

ဆံပင်ဆိုးဆေးရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• ဆံပင်ဆိုးဆေးသည် ဆံပင်အရောင်ပြောင်းရန်နှင့် အသွင်အပြင်အသစ်နှင့် ကွဲပြားစေရန်အတွက် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ပျက်စီးခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်း- ဆံပင်ဆိုးဆေး အမျိုးအစားအများစုတွင် ဆံသားပျက်စီးခြင်း၊ ကျွတ်ခြင်းနှင့် ကျိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

• ဖြီးရခက်ခြင်း- ဆိုးဆေးသည် ဆံသား၏ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ကျိုးကြေလွယ်ကာ အရှုပ်အထွေး ဖြစ်စေသည်။
• ထို့ကြောင့် ဆံပင်သည် ဖြီးရခက်လာပြီး သဘာဝအတိုင်း ရှုပ်ယှက်ခတ်လာသည်။

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း- အချို့သော ဆိုးဆေးများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ဖြောင့်စင်းသော ဆံသားများ ဆုံးရှုံးကာ ကောက်ကောက်နှင့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆံပင်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

• အရေပြားဓာတ်မတည့်ခြင်း- အချို့ဆံပင်ဆိုးဆေးများတွင် အရေပြားယားယံစေသည့် ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်ပြီး အချို့လူများတွင် ဦးရေပြားဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဆံပင်ကြမ်းခြင်း- အချို့သော ဆိုးဆေး အမျိုးအစားများသည် ဆံပင်ကြမ်းခြင်းကို တိုးပွားစေပြီး ဆိုးဆေးကို ဆက်တိုက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆံပင်များ ပျက်စီးကာ ကျွတ်ထွက်တတ်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဆံပင်ဆိုးဆေးကြောင့် သင့်ဆံပင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ အရည်အသွေးမြင့်ပြီး အတည်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရပါမည်။
ဆံသားကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသော ဆိုးဆေးများကို ရှာဖွေပါ။
သင့်ဆံပင်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ဆေးရောင်ခြယ်မှုကြား အချိန်ကာလများကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ဆိုးဆေးအသုံးပြုမှုကိုလည်း ကန့်သတ်နိုင်သည်။

ဆိုးဆေးမသုံးခင် ဆံပင်အလှပြင်ဆရာနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်

ဆေးဆိုးပြီးရင် ဆံပင်ကို ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပြီးပြီလား။

• ဆေးဆိုးပြီးတဲ့အခါ ဆံပင်ကို ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ လျှော်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိလိုကြပါတယ်။
• အဲဒီအစား ဆံပင်ဆိုးဆေးက ဆံသားထဲမှာ လုံးလုံးပြည့်သွားအောင် 72 နာရီ (3 ရက်) မှ 48 နာရီ (2 ရက်) ကြားမှာ စောင့်ရပါမယ်။

ဆံပင်ဆိုးဆေးကို အောက်ဆီဂျင်မပါဘဲ သုံးလို့ရပါသလား။

• ဆံပင်ဆိုးဆေးကို အောက်ဆီဂျင်မပါဘဲ သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဆိုးပြီးရင် ဆံပင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

• ဆေးဆိုးပြီးနောက် ဆံပင်ကို ဂရုစိုက်သည့်အခါ ဆိုးဆေး၏အရောင်နှင့် ဆံသားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုက်နာရမည့် အဆင့်များစွာရှိပါသည်။
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆေးဆိုးပြီးရင် ဆံပင်ကို အနည်းဆုံး 72 နာရီကြာအောင် ဆေးမဆေးခင်မှာ အရောင်မငြိမ်အောင် စောင့်ပါ။