ကြက်သွန်နီဖြင့် အဖျားလျော့စေသော အချက်အလက်

မိုဟာမက် ရှာကာဝီ
ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်
မိုဟာမက် ရှာကာဝီစစ်ဆေးပြီး: Mostafa Ahmed၁၅ အောက်တိုဘာ ၂၀၀နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်- လွန်ခဲ့သော 5 လ

ကြက်သွန်နီဖြင့် အပူလျှော့ပါ။

ကြက်သွန်နီသည် အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများစွာတွင် မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်နီမှာ အနံ့ပြင်းပြင်းနဲ့ အရသာပြင်းပေမယ့် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီကို အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက် အနံ့အရသာအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးပြီး လှီးဖြတ်ပြီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးစေပြီး အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ နဖူးနဲ့ ဦးခေါင်းရဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ တင်ထားကြပါတယ်။
ပါဝင်သူအုပ်စုတစ်စုမှပြုလုပ်သော လေ့လာမှုရလဒ်များသည် ဈေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သော အဖျားကျဆေးများထက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရာတွင် ဤနည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကို သရုပ်ပြခဲ့သည်။
ကြက်သွန်နီမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုလျှံနေတဲ့ အပူတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်း thiosulfinate ပါဝင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ကြက်သွန်နီကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အပူချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။
အချို့သော အဖျားပျောက်ဆေးများသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများတွင် အလားတူ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သိရှိရပါသည်။
သို့သော် ကြက်သွန်နီကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများမှ အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိဘဲ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ကြက်သွန်နီကို အသုံးပြုခြင်းသည် သဘာဝနှင့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။
သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် အခြားသောဆေးဝါးများသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းတို့တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများမရှိစေရန် သေချာစေရန် နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုခုကို မကြိုးစားမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အပူချိန်မြင့်မားခြင်းသည် ပိုကြီးသောကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန်အတွက် လိုအပ်သောအနားယူခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို လိုက်နာရပါမည်။

ကြက်သွန်နီဖြင့် အပူလျှော့ပါ။

ကြက်သွန်နီက ဘယ်အချိန်မှာ အာနိသင်ရှိလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစတင်သည့်ကြာချိန်ကိုဖော်ပြရန် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ဒီလေ့လာမှုတွေအရ ကြက်သွန်နီဟာ ချက်ချင်းအာနိသင်တက်နိုင်သလို အပြည့်အဝအာနိသင်ရဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရပါတယ်။
ကြက်သွန်နီကို စားပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အချို့က သတိပြုမိနိုင်သည်။
ကြက်သွန်နီဆီသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်များအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်သွားကာ လည်ချောင်းနှင့်နှာခေါင်းတို့တွင် ယားယံခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
ကြက်သွန်နီ၏ အာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြည့်အ၀အသက်ဝင်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာသောကြောင့် တဖြည်းဖြည်းချင်း အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
يمكن أن يتراوح ذلك من ساعة إلى ساعتين تقريبًا. خلال هذه الفترة، ينتقل البصل من الجهاز الهضمي إلى البلازما في الدم، حيث يتفاعل مع العديد من المركبات الكيميائية في الجسم.
ကြက်သွန်နီ၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုမှာ ဆီလီနီယမ်၊ ဆာလဖာ၊ ဖလေဗိုနွိုက်နှင့် အယ်လီလ်ဆာလ်ဖိုင်ဒ်ကဲ့သို့သော ၎င်း၏ တက်ကြွသော အစိတ်အပိုင်းများကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် oxidative stress ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းအပါအဝင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
ကြက်သွန်နီအာနိသင်စတင်ခြင်း၏ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ယင်းမှာ အသက်အရွယ်၊ ယေဘူယျကျန်းမာရေး၊ ကြက်သွန်စားသုံးမှုနှင့် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းစသည့် ကွဲပြားမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်နီကို စားသုံးရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်မျှကြာကြာ တုံ့ပြန်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကြက်သွန်နီကို မကြာခဏ စမ်းသုံးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ကြက်သွန်နီနဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်နိုင်ခြေရှိတဲ့ သုတေသနတွေ အများကြီး လုပ်နေတုန်းပါပဲ။
ထို့ကြောင့် သင်၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြက်သွန်နီ မစားမီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

အပူချိန် မြန်မြန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ပူပြင်းသောနေ့ရက်များသည် အပူချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြသောကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများစွာအတွက် စိန်ခေါ်မှုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤသတင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပူချိန်ကို လျင်မြန်စွာ သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါမည်။
အပူချိန်မြင့်မားမှုကြောင့် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများခံစားရပါက အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုတွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

အအေး:
အေးသောအရည်များကို များများသောက်ပါ။ ရေခဲရေ၊ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များနှင့် ဟင်းချိုအေးများသည် အပူချိန်ကို လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းစေရန် အထူးထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
အအေးသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပြီး ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

အရိပ်ထဲမှာနေပါ။
အရိပ်ထဲတွင်နေခြင်းသည် အပူချိန်ကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အရိပ်သည် ပူပြင်းသောနေရောင်မှ ခိုလှုံရာဖြစ်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အပူဒဏ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
နေရောင် တိုက်ရိုက်မထိဘဲ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူနိုင်တဲ့ အရိပ်ရတဲ့နေရာကို ရှာကြည့်ပါ။

သင့်လျော်သောလေဝင်လေထွက်-
လေဝင်လေထွက်ကောင်းရန် ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများဖွင့်ခြင်းသည် အပူချိန်ကို လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းစေသော သော့ချက်ဖြစ်သည်။
အတွင်းသို့ အေးမြသောလေများ စီးဆင်းနိုင်ရန် နံနက်စောစော သို့မဟုတ် ညနေခင်းတွင် ပြတင်းပေါက်များ ဖွင့်ကြည့်ပါ။
အခန်းတွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ပန်ကာကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပန်ကာနှင့် ရေအေးကို အသုံးပြုပါ-
ပန်ကာကိုအသုံးပြုပြီး ရေအေးဗူးများရှေ့တွင်ထားခြင်းဖြင့် အခန်းတွင်းအပူချိန်ကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပန်ကာမှ အေးမြသောလေသည် အပူကို ပြေပျောက်စေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

သင့်လျော်သောအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ပါ။
ချည်သားကဲ့သို့ သဘာဝထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ပေါ့ပါးပြီး ပေါ့ပါးသောအဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ၊ တင်းကျပ်ပြီး လေးလံသောအဝတ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ချောင်ကျသောအဝတ်အစားများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ရှိ လေများကို စီးဆင်းစေပြီး လျှင်မြန်စွာ အေးစေပါသည်။

အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ပါ
ပူပြင်းသောနေ့များတွင်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးလာသောကြောင့် အပြင်ဘက်တွင် အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အရိပ်ရသောနေရာများတွင် အချိန်တိုအတွင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ယခုအခါတွင် သင်သည် ပြင်းထန်သောအပူဒဏ်ကို သက်သာစေပြီး ပူပြင်းသောနေ့များတွင် သင့်ကိုယ်သင် သက်တောင့်သက်သာနေနိုင်ပါပြီ။
သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သုံးသပ်ပြီး သင့်တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော သင့်လျော်သောဗျူဟာများကို ချမှတ်ပါ။

အပူချိန် မြန်မြန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

သံပုရာသီးက အဖျားကို လျော့ကျစေသလား။

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်များသည် သံပုရာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ညွှန်ပြပြီး နွေရာသီတွင် အပူဒဏ်ကို သက်သာစေပြီး အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။
သို့သော်လည်း ဤတောင်းဆိုချက်များကို သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးထားခြင်း မရှိကြောင်း၊ ၎င်းတို့၏ တရားဝင်ကြောင်း သက်သေပြရန် ခိုင်လုံသော အထောက်အထား မရှိကြောင်း ထောက်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
သံပရာသီးသည် ဗီတာမင် C နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေသည်။
သဘာဝဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နှစ်ဆစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ယေဘူယျကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ အပူချိန်မြင့်မားနေချိန်တွင် လူတစ်ဦး၏ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည့်အချက်များဖြစ်သည်။
သို့သော် သံပုရာသီးတစ်ခုတည်းတွင် အပူချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည့် အထူးဂုဏ်သတ္တိများ မရှိပါ။
သံပုရာသီးကို ဖျော်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးနိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး အစိုဓာတ်ရရှိစေဖို့အတွက် အအေးဖျော်ရည်တွေမှာ ထည့်နိုင်ပါတယ်။
ထူးခြားသောအရသာကို ပေါင်းထည့်ကာ အေးမြသောခံစားမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အသုပ်များနှင့် နွေရာသီအဖျော်ယမကာများကဲ့သို့ လန်းဆန်းသောဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
သံပုရာသီး၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို လေ့လာခဲ့ကြသော်လည်း အပူချိန်လျှော့ချရာတွင် ၎င်း၏ တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့် ဤအချက်အလက်သည် သိပ္ပံနည်းကျ အတည်မပြုနိုင်သော ခံယူချက်မျှသာ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမည်ဖြစ်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် သံပုရာသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။
၎င်းကို မျှတသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အစားအစာ သို့မဟုတ် သောက်စရာများကို ပမာဏများစွာ မစားသုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သံပုရာသီးသည် အပူချိန်ကို လျှော့ချရန် အထူးဂုဏ်သတ္တိများ မပါဝင်သော်လည်း ၎င်းကို ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကာ နွေရာသီတွင် ၎င်း၏ လန်းဆန်းစေသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အပူချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲ။

ကြက်သွန်နီက ပိုးဝင်တာလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် သဘာဝအစားအစာများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာရှိသည်။
ရေပန်းစားနေတဲ့ ဒီသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ကြက်သွန်နီဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီဟာ အစားအစာတွေကို အရသာထည့်ဖို့ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းမဟုတ်ပေမယ့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ကြက်သွန်နီတွင် flavonoids၊ sulfochemicals နှင့် sulfur ဒြပ်ပေါင်းများကဲ့သို့ တက်ကြွသော ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ အများအပြားပါဝင်ပြီး အစွမ်းထက်သော ကုထုံးတစ်ခုအဖြစ် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ ကြက်သွန်နီတွင် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်သည်။
ကြက်သွန်နီမှာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ သဘာဝပဋိဇီဝဆေးတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်နီ စားသုံးခြင်းသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။
هناك استخدامات متعددة للبصل في مكافحة الالتهابات. فعلى سبيل المثال، يمكن استخدام شرائح البصل الموضوعة على منطقة الإنفلونزا أو البثور لتسكين الألم وتخفيف الالتهاب.
ဒါ့အပြင် ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်ကို သူ့ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကနေ အကျိုးပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်နီသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း ကြက်သွန်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ပြဿနာရှိသူများသည် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
အထူးအစားအသောက်များတွင် ကြက်သွန်နီမပါဝင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန်လည်း အမြဲအကြံပြုထားသည်။
ကြက်သွန်နီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်မှာ သံသယမရှိပါ။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သန်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်များတွင် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ၎င်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
البصل هو إضافة لذيذة ومفيدة لطعامنا اليومي. فلنستمتع بفوائده الصحية ونجعله جزءًا من نظامنا الغذائي الصحي.

ကြက်သွန်နီ ပျက်စီးခြင်း အပူကို လျှော့ချပါ။

ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ လူတွေဟာ ပူလောင်တဲ့အပူဒဏ်ကနေ ဝေးဝေးနေဖို့ ကြိုးစားကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေတယ်။
၎င်းကိုအောင်မြင်ရန် သာမာန်နည်းဗျူဟာများထဲမှတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာများစားရန်ဖြစ်သည်။
ဤအစားအစာများထဲတွင် ကြက်သွန်နီသည် ယဉ်ကျေးမှုများစွာ၏ အစားအစာများတွင် အသုံးများသော အစားအစာဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားရာမှာ ကြက်သွန်နီကို အလွန်အကျွံစားခြင်းအတွက် ဆိုးကျိုးအချို့ရှိပါတယ်။
ကြက်သွန်နီကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အချို့သောလူများအတွက် ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်၊၊

  1. အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ- ကြက်သွန်နီတွင် allicin ဟုခေါ်သော ဓာတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပြီး အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်များ တိုးထွက်လာပြီး အူနံရံကို ယားယံစေနိုင်သည်။၎င်းသည် ကြက်သွန်နီနှင့် ဓာတ်မတည့်သော သို့မဟုတ် ရှိနှင့်ပြီးသား အစာခြေပြဿနာများရှိနေသည့် အချို့လူများတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ .
  2. ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း - ကြက်သွန်နီသည် ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများကြောင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဟု သတ်မှတ်သည်။
    ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်နီကို အလွန်အကျွံစားသူများသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
  3. အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့များ တိုးပွားစေခြင်း- ကြက်သွန်နီကို ပမာဏများများစားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အူတွင်းဓာတ်ငွေ့များ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပြီး အူအတွင်း မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ဝမ်းဖောင်းစေပါသည်။

ကြက်သွန်နီနှင့် ဓါတ်မတည့်သူများနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ မခံစားရသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးဝင်သော အစားအစာအဖြစ် အလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
သို့သော် ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန် ကြက်သွန်နီကို အမြောက်အများ မစားမိစေရန် သတိထားသင့်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကြက်သွန်နီနှင့် အခြားအလားတူ အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အအေးကို မျှတအောင် စားသုံးသင့်သည်။
ကြက်သွန်နီစားတဲ့အခါ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိလာနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ရယူဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကြက်သွန်နီ ပျက်စီးခြင်း အပူကို လျှော့ချပါ။

ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးမှာ ထည့်ဖို့ ခွင့်မပြုဘူးလား။

ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးပေါ်တင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ဆိုးကျိုးများအကြောင်း လူအများက အံ့သြကြပြီး ဤအလေ့အကျင့်သည် ရှေးရိုးရာမူလရင်းမြစ်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။
ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး၊ အဖျားပျောက်ဆေး၊ အချဉ်ဓာတ်ကို သက်သာစေခြင်း နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ခြေဖဝါးတွင် ကြက်သွန်နီထည့်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အချို့သောယုံကြည်ချက်များသည် လူအများကြားတွင် ပျံ့နှံ့နေပါသည်။
သို့သော် ဤအလေ့အကျင့်သည် သိပ္ပံပညာအခြေခံရှိပါသလား။

သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ခြေဖဝါးတွင် ကြက်သွန်နီထည့်ခြင်း၏ ခိုင်လုံမှုနှင့် လိုအပ်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ခြေဖဝါးတွင် ကြက်သွန်နီထည့်ခြင်း၏ အကျိုးအတွက် ခိုင်မာသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိဟု သုတေသီများက ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။
ကြက်သွန်နီသည် လူသားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော သဘာဝပစ္စည်းများဖြစ်သည့် allicin နှင့် quercetin များပါရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးမှာထည့်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပါးစပ်ထဲထည့်တာထက်စာရင် ဘာအကျိုးကျေးဇူးမှ မပေးပါဘူး။
အချို့လူများသည် ခြေထောက်တွင် ကြက်သွန်နီကို လိမ်းပေးသောအခါ အချို့သော လက္ခဏာများတွင် ယာယီတိုးတက်မှုကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းမှာ အများအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပူနွေးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးပေါ်တင်တာက အရေပြားယားယံတာနဲ့ ကြက်သွန်နီ အရေပြားကျသွားတာလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ခြေထောက်မှာထည့်ထားတာထက် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရဖို့အတွက် ကြက်သွန်နီကို ဟင်းချက်ရာမှာ သုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုသမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် သိပ္ပံနှင့် စာသားသုတေသနကို အားကိုးသင့်သည်။
အောက်ပါဇယားတွင် လေ့လာမှု၏ တွေ့ရှိချက်များကို အကျဉ်းချုံးထားသည်။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်က ဘာလဲ။
ခြေထောက်မှာ ကြက်သွန်နီထည့်တာက သိပ္ပံနည်းကျ အကျိုးကျေးဇူးတွေ မပေးပါဘူး။
ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးပေါ်တင်တာက အသေးအမွှားပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းချက်ရာတွင် ကြက်သွန်နီကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဟု ယူဆပါသည်။

ကြက်သွန်နီထည့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရာကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်ကို မကျင့်သုံးမီ ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံနည်းကျ အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုထားသည်။

ကြက်သွန်နီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ဆုံးရှုံးမလဲ။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ ကြက်သွန်နီဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
ကြက်သွန်နီမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလို အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် လူတော်တော်များများက သူတို့ကို နေ့စဉ် အစားအသောက်မှာ စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
သို့သော်လည်း ကြက်သွန်နီသည် အချို့သော အခြေအနေများနှင့် ထိတွေ့မိပါက သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာ ကုသပါက ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။
သိုလှောင်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်ခြင်းစသည့် အချက်များကြောင့် ကြက်သွန်နီကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
ကြက်သွန်နီကို စိုစွတ်သော သို့မဟုတ် ပူသောနေရာတွင် မသင့်လျော်သော အခြေအနေတွင် သိမ်းဆည်းပါက ၎င်းတို့၏ အာဟာရဓာတ်များ ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
ကြက်သွန်နီများ၏ အရည်အသွေးနှင့် အာဟာရပါဝင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေခဲသေတ္တာကဲ့သို့ အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုထားသည်။
ကြက်သွန်နီကို အလွန်အကျွံ အပူပေးခြင်းကြောင့် အပူဒဏ်မခံနိုင်သော ၎င်း၏ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်နီ၏ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် အပူနည်းနည်းဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း ချက်ပြုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ကြက်သွန်နီကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ချက်စားတာက သူတို့ဆီကနေ အများဆုံးရဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
ကြက်သွန်နီများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် အဆီများသောဆီများ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံကြော်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ကြက်သွန်နီကို ဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်တွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရေနွေးငွေ့ သို့မဟုတ် ဆီသတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သိုလှောင်မှုနှင့် အပူပေးနည်းလမ်းများကို ဂရုပြုပါက ကြက်သွန်နီသည် စားသုံးသည့်ကာလတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းတို့၏ အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ကြက်သွန်နီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာလိုမျိုး ရောဂါအချို့ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
သင်အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ကြက်သွန်နီကို အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီ၊ ၎င်းတို့ကို သိုလှောင်ပုံပြင်ဆင်နည်းကို ဂရုပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

မြင့်မားသော အပူချိန်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ကလေးများကို ဖိသိပ်ထားပုံ

အပူထုပ်တွေကို ဘယ်မှာထားရမလဲ။

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ မှန်ကန်သောနေရာများတွင် အပူထုပ်များထားရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို မည်သည့်နေရာတွင်ထားရှိသင့်သနည်း။ အပူဖိခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို နှိုးဆွခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
ဒါပေမယ့် ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့၊ သူတို့ကို မှန်ကန်တဲ့ နေရာတွေမှာ ထားရှိရပါမယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နေရာအများအပြားတွင် အပူဖိခြင်းကို အသုံးချခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။
အပူဒဏ်ခံနိုင်သော နေရာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

  1. လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ- တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုများကြောင့် လူများစွာသည် လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားနေရသည်။
    ဤနေရာကို အပူပေးအိတ်ကို အသုံးချခြင်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
  2. နောက်ကျော- ကျောသည် နာကျင်မှုနှင့် ဖိစီးမှုအများဆုံး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
    ကျောဘက်တွင် အပူထုပ်ကို လိမ်းခြင်းသည် တင်းမာမှုကို အမြန်သက်သာစေပြီး ကြွက်သားများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
  3. အစာအိမ်- ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေစနစ် ချို့ယွင်းမှုများတွင် ကြွက်သားများကို သက်သာစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် အပူဖိခြင်းကို ထားရှိနိုင်ပါသည်။
  4. အဆစ်များ- လူများစွာသည် ဒူးနှင့် ပခုံးအဆစ်များကဲ့သို့ အဆစ်များ နာကျင်ခြင်းကို ခံစားနေရသည်။
    နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အပူဖိခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
  5. နားနှင့်သွားများ- နား (သို့) သွားများ နာကျင်သောအခါတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် နာကျင်သည့်နေရာကို အပူဖိကပ်ထားနိုင်သည်။

အပူထုပ်ပိုးများကို ပညာရှိရှိ ဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။
မလိမ်းမီ၊ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုစီအတွက် အကြံပြုထားသော အပူချိန်နှင့် ကြာချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို တားဆီးနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
အပူဒဏ်ကို ဖိခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သင့်လျော်သောနေရာများတွင် ထားခြင်းဖြင့် လိုချင်သောရလဒ်များအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ်။မသင်မနေရလယ်ကွင်းနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည် *