herniated disc ၏အတွေ့အကြုံနှင့် herniated disc ကိုကုသရန်နည်းလမ်းများမှာ အဘယ်နည်း။

herniated disc နှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ

herniated disc ရှိခြင်းသည် လူများစွာအတွက် ခက်ခဲပြီး နာကျင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။
herniated disc ဆိုသည်မှာ ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကျောရိုးကြားရှိ အရိုးနုများကို ပြင်းထန်စွာ နာကျင်စေကာ လှုပ်ရှားမှုပမာဏ အမျိုးမျိုးကို ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်စေသည်။
herniated disc နှင့်ပတ်သက်သော အတွေ့အကြုံတွင်၊ လူသည် သူ၏နေ့စဉ်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအပြင် ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရာတွင် ရွေ့လျားခြင်းနှင့် ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲကြုံတွေ့ရသည်။

herniated disc နှင့် သူ၏ အတွေ့အကြုံသည် ပျက်စီးသွားသော အရိုးနုကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူသည် ၎င်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်ရရှိရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကာလတစ်ခု လိုအပ်နိုင်သည်။
လူတစ်ဦးသည် ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် မျှတသော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

လူတစ်ဦးသည် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို သတိပြုသင့်ပြီး အူလမ်းကြောင်းအကြောပြတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားကာ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အရေးကြီးသော အချက်အချို့ကို သတိပြုသင့်သည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေးလံသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာ ထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည့်အပြင် ကျောရိုးပေါ်တွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။

herniated disc ၏အတွေ့အကြုံသည်လူတစ်ဦး၏ဘဝတွင်ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ကျောရိုးကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်တက်ရောက်နေသောသမားတော်၏လိုအပ်သောညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာခြင်းအပြင်လူတစ်ဦးသည်သူ၏အခြေအနေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ သူ့ပုံမှန်ဘဝ။

သင့်တွင် herniated disc ရှိနေကြောင်း သင် မည်သို့သိနိုင်သနည်း။

ကျောရိုးတွင် herniated disc ရှိသည်ဟူသော လက္ခဏာများစွာရှိသည်။
ဤသည်မှာ သင်သတိထားသင့်သည့် အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်-

1. စူးရှသောနာကျင်မှု- နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး ရုတ်တရက် ထိခိုက်သွားသော ကျောရိုးဧရိယာတွင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
   အလေ့အကျင့်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ထိုင်နေသည့်အခါ နာကျင်မှု တိုးလာသည်။
2. ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်း- ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် အထက်ပိုင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။
   ၎င်းသည် အနီးနားရှိ အာရုံကြောများပေါ်တွင် ပျက်စီးနေသော disc ၏ ဖိအားကြောင့်ဖြစ်သည်။
3. ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- အချို့လူများသည် herniated disc ကြောင့်ဖြစ်သော ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်သည်။
   ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို အရင်ကထက် ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
4. Muscle strain- လည်ပင်းအကြိတ်ကြောင့် ထိခိုက်မိသောနေရာကို အနီးတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားတင်းမာမှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
   ဤတင်းမာမှုသည် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက သင့်အခြေအနေကို မှန်ကန်စွာ အကဲဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ညွှန်ကြားခြင်းနှင့် အူကျွံခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လိုအပ်သော အဆင့်များဆီသို့ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

herniated disc မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကုသရမလဲ။

herniated disc သည် လူများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး နောက်ကျောတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေရှိပါတယ်။

• အနားယူပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချပါ- အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းနှင့် လေးလံသော အလေးချိန်များကို သယ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ခါးနာစေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
  အနားယူပြီး အားသွန်ခွန်စိုက်လုပ်ဆောင်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
• ဆေးဝါး- စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အပူ သို့မဟုတ် အအေးကဲ့သို့ လိမ်းဆေးများကဲ့သို့သော နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများသည် ယာယီနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
• Physiotherapy- Physiotherapy သည် ကျောရိုးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကျောရိုး၏ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် herniated disc ကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• ထိုးဆေးကုထုံး- သမားရိုးကျ ကုသမှုကို လက္ခဏာများ မတုံ့ပြန်ပါက နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် စတီးရွိုက်များ သို့မဟုတ် ထုံဆေးကဲ့သို့ ထိုးဆေးကို ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှု- ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်ရှိနေပါက အခြားကုသမှုများကို မတုံ့ပြန်ပါက၊ သင်၏ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပြီး ဖိထားသော အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားများထွက်လာစေရန် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

မည်သည့်ကုသမှုကိုရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ တိကျသောအကဲဖြတ်မှုနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုအစီအစဉ်အတွက် ဆေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
အနားယူရန်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်နှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် လူနာသည် ကုသမှု ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန်၊ နောက်ကျောပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် herniated disc ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် မှန်ကန်စွာ လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

herniated disc မှ အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

herniated disc သည် ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော ရောဂါဖြစ်သည်။
၎င်းသည် ကျောရိုးကြားရှိ disc အရိုးနုသည် အာရုံကြောများနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများကို ဖိအားဖြစ်စေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းတို့သည် ဤရောဂါ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
herniated disc သည် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သော ရောဂါမဟုတ်သော်လည်း အမျိုးမျိုးသော ကုသမှုများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး လူနာ၏အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
ယေဘူယျကုထုံးများတွင် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်၊ ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ထိုင်ခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို နာကျင်မှုသက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ ပျက်စီးနေသောအရိုးနုများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် အာရုံကြောများအပေါ်ဖိအားများထုတ်လွှတ်ရန် ခွဲစိတ်မှုကို ဆရာဝန်များက အကြံပြုနိုင်သည်။
ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံအကြောင်းသိခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို လိုက်နာခြင်းသည် ကျောရိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် herniated disc ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

herniated disc ကိုကုသရန်နည်းလမ်းတွေကဘာလဲ။

herniated disc သည် ကျောရိုး၏ ကျောရိုးကြားတွင် ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သော အရိုးနုအပြားတစ်ခု ချော်သွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
herniated disc သည် နောက်ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် အောက်ပိုင်းများတွင် ပြင်းထန်ပြီး ထပ်တလဲလဲ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
herniated disc ကိုကုသရန်၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်အရိုးနု၏အနာကျက်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
ဤနည်းလမ်းများထဲတွင်-

• ကာယကုထုံး- ကာယကုထုံးသည် ကျောရိုးပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး အူလမ်းကြောင်းအပြားပေါ်ရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ- ကာယကုထုံးပညာရှင်သည် အားနည်းသောကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေပြီး နောက်ကျော၏ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ယေဘူယျတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲသည်။
• အပူနှင့်အအေးကုထုံး- herniated disc နှင့်ဆက်စပ်နေသောနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်အပူသို့မဟုတ်အအေးကိုသုံးနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- ဆရာဝန်များသည် herniated disc နှင့် ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် နာကျင်မှုဆေးများ သို့မဟုတ် nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) များကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှု- သမားရိုးကျ ကုသမှုကို မတုံ့ပြန်နိုင်သော ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည် herniated herniated disc ၏ အခြေအနေတွင်၊ ခွဲစိတ်မှုသည် ကျောရိုး၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

herniated disc ကိုကုသရန်မည်သည့်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်သည်၊ သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင့်လျော်သောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုသတ်မှတ်သင့်သည်။

herniated disc အတွက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလက ဘယ်လောက်လဲ။

herniated disc အတွက် ပြန်လည်ရယူချိန်သည် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားပြီး အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
သို့သော် အူလမ်းကြောင်းအကြောပြတ်ခြင်းသည် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာတတ်သည်။
ဤသည်မှာ သင့်ပြန်လည်နာလန်ထရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့် အချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• herniated disc ၏အရွယ်အစား- herniated disc သည် ကြီးမားပြီး အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိမိပါက၊ ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။
• herniated disc ၏တည်နေရာ- herniated disc သည် ကျောရိုး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် နားကြားအာရုံကြော သို့မဟုတ် ကျောရိုးမကြီးကို ထိခိုက်စေပါက၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် နှေးကွေးနိုင်ပြီး ဆေးကုသမှု ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
• အသက်အရွယ်နှင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေး- herniated disc မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
  ငယ်ရွယ်သူများနှင့် မကျန်းမာသောသူများသည် အများအားဖြင့် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နှုန်း ပိုကောင်းပါသည်။

လူနာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက်တွင်ပင် ကျောကြွက်သားများသန်မာစေရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းပညာများအသုံးပြုခြင်းနှင့် ထိုင်ခြင်းနှင့်အိပ်ခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ဒေါင်လိုက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော် သင်၏ herniated disc ကိုစစ်ဆေးရန်၊ မျှော်မှန်းထားသည့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့် စောင့်ရှောက်မှုဆီသို့ ညွှန်ကြားရန် အထူးကုဆရာဝန်ထံ အမြဲတမ်းပြသရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

herniated disc ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ

herniated disc သည် လူများစွာခံစားနေရသော စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ ဤပြဿနာကို ခံစားနေရသူများအတွက် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်ပါသည်။

• နောက်ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးတို့တွင် အခြေခံကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် အပေါ့စားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အရိုးနုများပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားမျှင်များကို အားကောင်းစေရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
• လေးလံသောအလေးများကို သယ်ဆောင်ခြင်းနှင့် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ကွေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျောရိုးအပေါ် ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လိုအပ်ပါက နောက်ကျောကိုထောက်ရန် ခေါင်းအုံးများအသုံးပြု၍ မသက်မသာသော အနေအထားများတွင် ကြာရှည်စွာ မထိုင်ဘဲ ဟန်ချက်ကို ချိန်ညှိပါ။
• အရိုးနှင့် အရိုးနုကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပြီး ကြွက်သားများကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ထိုင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အိပ်နေစဉ် မှန်ကန်သော အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောအတွက် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုပေးရန် ခေါင်းအုံးများ၏ အနေအထားကို ချိန်ညှိပါ။
• အဝလွန်ခြင်းကြောင့် အရိုးနုကို ဖိအားတိုးစေပြီး အခြားပြဿနာများဖြစ်စေသောကြောင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် ဂရုစိုက်ပါ။
• herniated disc ၏ဖြစ်ရပ်အတွက် တစ်ဦးချင်းလမ်းညွှန်မှုနှင့် အကြံဉာဏ်များရယူရန် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

မှတ်စု: အူလမ်းကြောင်းအကြောပြတ်နေသူများသည် ၎င်းတို့တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် မပါဝင်မီ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ကို မလိုက်နာမီ သမားတော်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

herniated disc သည် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသလား။

herniated disc သည် ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်နိုင်မှုအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။
herniated disc ပေါ်လာသောအခါ၊ ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးကို ကာထားသော အရိုးနုသည် ပုံမှန်အနေအထားမှ ရွေ့လျားသွားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အာရုံကြောများကို ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤဖိအားသည် ပြင်းထန်သောခါးနာခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နိုင်မှုအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် အူလမ်းကြောင်းအကြောပြတ်ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရပါက၊ သင်၏အခြေအနေကို ကောင်းစွာသိရှိနိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အခြေအနေတိုးတက်စေရန်နှင့် လမ်းလျှောက်နိုင်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

herniated disc သည် မည်သည့်အချိန်တွင် အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

herniated disc သည် လူများစွာကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျောရိုးအပေါ် ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှု သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။
herniated disc သည် နာကျင်စေပြီး ကြွက်သားများကျုံ့သွားကာ အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားများဖြစ်စေသော်လည်း၊ ကိစ္စအများစုတွင် ၎င်းသည် မပြင်းထန်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို တိုင်းတာမှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။
သို့သော် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ သည်းမခံနိုင်သော နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများ ထုံကျင်ခြင်းစသည့် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် လည်ပင်းအကြိတ်သည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ချေ ရှားပါးသော ဖြစ်ရပ်များ ရှိပါသည်။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ဖို့နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

disc လူနာသည် မည်သို့အိပ်သင့်သနည်း။

အိပ်နေစဉ်အတွင်း ပိုဆိုးလာနိုင်သည့် နာကျင်မှုကို ခံစားနေကြရသော လူနာများသည် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေရန်အတွက် လူနာအချို့၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ dyslexic လူနာများအတွက် ကျန်းမာစွာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• မှန်ကန်သောအနေအထား- လူနာသည် disc ပေါ်ရှိ ဖိအားအနည်းဆုံးပမာဏကိုပေးသည့် အိပ်စက်သည့်အနေအထားကို ရွေးချယ်သင့်သည်။
ကျောရိုးကိုထောက်ဖို့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ခေါင်းအုံးနဲ့ စောင်းအိပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

• မှန်ကန်သောခေါင်းအုံး- လည်ပင်းနှင့် ဦးခေါင်းအတွက် လုံလောက်သော အထောက်အပံ့ပေးနိုင်သော ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်သင့်သည်။
Memory Foam ခေါင်းအုံးသည် ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

• သင့်လျော်သောမွေ့ရာ- နောက်ကျောနှင့် ကျောရိုးအတွက် လိုအပ်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သင့်လျော်သောမွေ့ယာကို သင်ရွေးချယ်ရပါမည်။
ပရိဘောဂနယ်ပယ်မှ ပါရဂူတစ်ဦးသည် လူနာအား သူ့အတွက် အကောင်းဆုံးမွေ့ရာကို ရွေးချယ်ရာတွင် လမ်းညွှန်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။

• သင့်လျော်သော အပူချိန်- ကြွက်သားများ တောင့်တင်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အေးသော သို့မဟုတ် ပူသော ရာသီဥတုသည် မသင့်လျော်သောကြောင့် အိပ်ခန်း၏ အပူချိန်ကို သင့်လျော်စွာ ထိန်းညှိရပါမည်။

• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- လူနာသည် ကြွက်သားပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကျောရိုးအားကောင်းရန်အတွက် ပေါ့ပါးပြီး သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်သင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။

• လူနာသည် အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။

လူနာတစ်ဦးစီ၏ အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိနည်းနှင့် ၎င်း၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ လက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ ၎င်း၏အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး disc ပြဿနာရှိသော လူနာအတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

herniated disc အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးအစည်းအဝေး မည်မျှရှိသနည်း။

Physiotherapy သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် လူနာ၏ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ရည်ရွယ်သောကြောင့် herniated disc ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
herniated disc အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးအစည်းအဝေးများ အရေအတွက်သည် အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် တိုးတက်မှုအရ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လူနာ၏ကနဦးအကဲဖြတ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ ကာယကုထုံးပညာရှင်မှ သတ်မှတ်ပေးသည့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို သတ်မှတ်သည်။
Physiotherapy သည် ပေါင်းစပ်ပြီး 6 မှ 12 sessions အထိ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သားများသန်မာစေရန်နှင့် ပျော့ပျောင်းလာစေရန် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပေးသည့်အပြင် နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် အပူကုထုံးကဲ့သို့သော အခြားသောနည်းပညာများအပြင်၊
အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိရန်နှင့် လူနာ၏ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်မှပေးသော ကုသမှုအစီအစဉ်များကို လိုက်နာကာ ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်လိုက်နာခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

herniated disc က အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

herniated disc သည် ကျောရိုး အထူးသဖြင့် လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
herniated disc ပေါ်လာသောအခါ၊ ကျောရိုးကြားရှိ disc ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် အနီးနားရှိ အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် သွေဖည်သွားပါသည်။
herniated disc သည် အာရုံကြောအမြစ်များ သို့မဟုတ် ကျောရိုးကို ဖိအားသက်ရောက်စေပြီး အဆိုပါအာရုံကြောများဖြတ်သန်းရာနေရာများတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ပြင်းထန်မှုသည် ကျောရိုးရှိမည်မျှပြင်းထန်ပြီး herniated disc မည်မျှရှိသည်အပေါ် မူတည်သည်။
ထို့ကြောင့် စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုသည် အာရုံကြောများအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လူနာ၏ ယေဘူယျအခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

cupping သည် herniated disc ကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်ပါသလား။

လူတော်တော်များများဟာ ကျောရိုးကို ထိခိုက်ပြီး နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ခံစားနေရပါတယ်။
အချို့သော ခွက်များသည် ဤအခြေအနေကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
Cupping သည် အစားထိုးဆေးပညာတွင် အသုံးပြုသည့် ရိုးရာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေပြားပေါ်တွင် ကြည်လင်သောခွက်များထည့်ကာ စုပ်ယူမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
သို့သော်လည်း cupping သည် herniated disc ကို သေချာစွာကုသရာတွင် အသုံးဝင်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သော ခိုင်မာပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံလေ့လာမှုများ မရှိပါ။
အခြားအစားထိုးကုသမှုတစ်ခုခုကို မကြိုးစားမီတွင် လူနာများအတွက် ၎င်းတို့၏ သမားတော်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုကုထုံး သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့် အနာကျက်စေရန်အတွက် ဆေးညွှန်းများဖြင့် ကုသရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများတွင် ထိခိုက်မှုရှိပါသလား။

Physiotherapy sessions များသည် မတူညီသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။
သို့သော် အချို့က ထိုအစည်းအဝေးများကို ထိခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သလားဟု အချို့က မေးပေမည်။
ဤအချက်သည် ဤရှုထောင့်ကို ရှင်းလင်းစေမည့် အချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• အများအားဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများသည် မည်သည့်ဒုက္ခမှ မဖြစ်စေပါ။
  ၎င်းသည် ရောဂါများကို ကုသရန် လုံခြုံပြီး အန္တရာယ်မရှိသော နည်းလမ်းဟု ယူဆပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
• သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် ပထမကိုယ်ကာယကုထုံးပြီးနောက် အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယာယီတင်းမာမှုခံစားရနိုင်သည်။
  အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများကို အချိန်အကြာကြီး အသုံးမပြုနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နှိပ်နယ်မှုများနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ချိန်ညှိရန် အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ကာယကုထုံးဆိုင်ရာအစည်းအဝေးများကြောင့် အလွန်ရှားပါးပါသည်။
  သို့သော်လည်း အထူးကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသူများ သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမစတင်မီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်သူများဖြင့် ပြုလုပ်သောအခါတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
  ထို့ကြောင့် လူများသည် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဌာနနှင့် ၎င်းတို့၏ဝန်ထမ်းများကို ရွေးချယ်ရန် သေချာစေသင့်သည်။
• ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များထက် သာလွန်သည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။
  ဤကုသမှုသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မှန်ကန်စွာ အသုံးချပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း စိတ်ချယုံကြည်စွာ ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။

ရိုးရှင်းသော herniated disc လက္ခဏာများ

ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးကြားရှိ disc သည် ၎င်း၏ပုံမှန်အနေအထားမှ အနည်းငယ်ရွေ့လျားလာသောအခါ ရိုးရှင်းသော herniated disc ၏ လက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်။
ဤလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

• နာကျင်မှု- လူနာသည် နောက်ကျောဧရိယာတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး ဤနာကျင်မှုသည် တင်ပါး သို့မဟုတ် ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
  ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးထောက်ခြင်းကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုသည် တိုးလာတတ်သည်။
• ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်း- လူနာသည် ဖိထားသောကျောရိုးမှ ဆန့်ထွက်လာသော အာရုံကြောကြောင့် ထိခိုက်သည့်နေရာများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
  ဤလက္ခဏာများသည် အများအားဖြင့် ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေများကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာတစ်ခုတွင် တည်ရှိပါသည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- လူနာသည် ထိခိုက်နေသောကြွက်သားများတွင် အားနည်းနေသည်ဟုခံစားရနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ထုံကျင်ခြင်း- လူနာသည် ထိခိုက်မိသောနေရာတွင် ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ဤထုံကျင်မှုသည် ဆက်တိုက် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်နေနိုင်သည်။
• ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း- ချော်နေသောအပြားကြောင့်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားကာ နာကျင်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်မှုများ ထပ်မံဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာ အများအပြားသည် အနားယူခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ဘာသာ တိုးတက်နိုင်သည်။
သို့သော် နာကျင်မှုဆက်လက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက လူနာသည် ပြည့်စုံသောအကဲဖြတ်မှုနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုအစီအစဉ်အတွက် ဆရာဝန်ထံသွားသင့်သည်။