ဘယ်သူက chia စေ့ကို စမ်းပြီး ဗိုက်ထဲက chia စေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မိုဟာမက် ရှာကာဝီ
2023-08-07T08:41:39+00:00
ငါ့အတွေ့အကြုံ
မိုဟာမက် ရှာကာဝီစစ်ဆေးပြီး: Esraa Anbarသြဂုတ် ၃၊ ၂၀၂၀နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်- လွန်ခဲ့သော 4 လ

chia စေ့ကို စမ်းဖူးသူရှိလား။

လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် chia အစေ့များကို ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။
သူတို့ရဲ့စမ်းသပ်မှုတွေအရ chia စေ့တွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အပြင် အချိန်ပိုကြာအောင် စိတ်ကျေနပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
Chiaစေ့မှာ အိုမီဂါ-၃ နဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေတယ်။
၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိလိုသူများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

chia အစေ့ကို ပိန်အောင်ကြိုးစားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေထဲမှာ မြင်သာထင်သာရှိပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရလဒ်တွေကို သတိထားမိခဲ့ပါတယ်။
chia အစေ့များကို စားသုံးပြီး ၎င်းတို့၏နေ့စဉ် အစားအစာများတွင် ထည့်လိုက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘူယျပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။
၎င်းတို့၏ ကျေနပ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် chia စေ့များသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး အစားအစာများကြားတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။

Chia Seed ဒိန်ချဉ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဤအစေ့များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေမည့် ဘုံနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
လူများစွာသည် ဒိန်ချဉ်သို့ chia အစေ့များကို ထည့်ကာ အိပ်ယာမဝင်မီ သရေစာအဖြစ် စားကြပြီး အံ့သြဖွယ်ရာ ကိုယ်အလေးချိန် ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဒိန်ချဉ်သို့ chia စေ့ထည့်ခြင်းသည် အစားအသောက်ထဲတွင် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလွန်အမင်းစားချင်စိတ်ကို တားဆီးပေးပါသည်။

Ezoic

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Chia Seed သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပြီး ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းညှိလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဟု ဆိုနိုင်သည်။
ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များ ရရှိနိုင်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

chia စေ့ကို စမ်းဖူးသူရှိလား။

chia စေ့တွေကို နေ့စဉ်စားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်မလဲ။

Ezoic

ချီယာစေ့ကို နေ့စဉ်စားတဲ့အခါ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။
Chiaစေ့မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်က နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၎င်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ Chia Seed တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အမျှင်ဓာတ်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အချိန်ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်နေစေရန် အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

Ezoic

ထို့အပြင် chia စေ့များတွင် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး oxidative stress ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် antioxidants များပါရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

ဒါ့အပြင် chia စေ့မှာ ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အရိုးတွေကို ကျန်းမာစေပြီး ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
၎င်းသည် gluten-free ဖြစ်ပြီး gluten sensitivity သို့မဟုတ် gluten-free အစားအစာကိုလိုက်နာသောသူများအတွက်သင့်လျော်စေသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ chiaစေ့ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
သို့သော် သင့်လျော်သောပမာဏကို ပုံမှန်သောက်သင့်ပြီး လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

Ezoic

ဗိုက်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ chia စေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Ezoic

Chia Seed သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေမည့် ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ဒီအစေ့တွေမှာ အမျှင်ဓာတ် ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ chia စေ့များတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်တို့ ပါဝင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ချီယာစေ့များကို ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

Ezoic

Chia Seeds သည် ၎င်းတို့၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကြောင့် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
၎င်းတို့သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အစားအစာများကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပြီး အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေကာ ကျွန်ုပ်တို့အား ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် အစာစားပြီးနောက် အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့် ချီယာစေ့များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် အစာစားချင်စိတ်တိုးလာခြင်းနှင့် အစားအစာအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်။

Ezoic

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အဓိက အာရုံစိုက်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကတော့ Chia Seeds က သူတို့ရဲ့ ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်လို့ပါပဲ။
ဒီအစေ့တွေမှာ ပရိုတင်းအပြင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ chia အစေ့ ၃၀ ဂရမ်မှာ ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၁၀ ဂရမ်နဲ့ ၁၃၈ ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ချီယာစေ့များကို ဗိုက်ထဲတွင် စားသုံးခြင်းသည် ကျေနပ်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးသည့် ခံစားချက်ကို ရရှိစေနိုင်သည်။

Chia Seed မှာ Antioxidant တွေပါဝင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်တဲ့ရောဂါတွေရဲ့အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ၎င်း၏တောက်ပမှုနှင့် တောက်ပမှုကို တိုးတက်စေသည်။
ဒါကြောင့် ဗိုက်ထဲမှာရှိတဲ့ chiaစေ့တွေကို စားသုံးခြင်းဟာ သင့်နေ့စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ အလှအပထိန်းသိမ်းမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အစာအိမ်ဗိုက်ထဲတွင် chia စေ့များကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ထိရောက်မှုရှိသော အစားအသောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့်အချို့သောရောဂါများသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုခံစားနေရသူများအတွက်အထူးသဖြင့်ဗိုက်ထဲတွင် chia အစေ့ကိုမစားမီဆရာဝန်သို့မဟုတ်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆော်ဒီအာရေဗျတွင် chia အစေ့၏အမည်ကဘာလဲ။

ဆော်ဒီအာရေဗျတွင် chia စေ့များကို "chia seeds" ဟုခေါ်သည်။
၎င်းသည် အာဟာရတန်ဖိုးကြီးမားသော အစေ့အဆန်အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
Chiaစေ့သည် အမျှင်ဓာတ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
Chia စေ့များကို အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် အရသာရှိသော အရသာတို့ကို ပေါင်းထည့်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအစာများစွာကို ပြင်ဆင်ရာတွင် ဆော်ဒီအာရေဗျတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည်။
၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် Chiaစေ့ကို စားသုံးခြင်းသည် ဆော်ဒီအာရေဗျတွင် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

ဆော်ဒီအာရေဗျတွင် chia အစေ့၏အမည်ကဘာလဲ။

flaxseed သည် chia အစေ့များနှင့် တူညီပါသလား။

မေးခွန်းအတွက်၊ flaxseeds သည် chia seeds နှင့် တူညီပါသလား၊ အဖြေမှာ မရှိပါ။
၎င်းတို့သည် အချို့သောရှုထောင့်များတွင် ဆင်တူသော်လည်း တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကွဲပြားပါသည်။
Chia Seeds နှင့် Flaxseed များသည် မတူညီသောမျိုးစေ့များဖြစ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှုများရှိသည်။

Chiaစေ့များသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ နှင့် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ ထိရောက်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းအစေ့များသည် ရေကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီး အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဂျယ်လ်များဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းရှိကာ ကျေနပ်အားရမှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်။
Chia စေ့များကို နံနက်စာ၊ ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အချိုပွဲများတွင် အရသာမြှင့်တင်ရန်နှင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းရန် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။

Ezoic

Flaxseed တွင် chia အစေ့များထက် ပရိုတင်းဓာတ် ပိုများသည်။
Flaxseed များသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဖျော်ရည်များနှင့် ဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များစွာကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် အသုံးများပြီး ၎င်းကို နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည်ဟု ယူဆသည့် ပိုက်ဆန်ဆီပုံစံဖြင့်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစေ့အမျိုးအစားတွင် တူညီသော်လည်း chiaစေ့များနှင့် ပိုက်ဆန်စေ့များသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ ကွဲပြားသည်။
၎င်းတို့ကို အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် အမျိုးမျိုးသော မျှတသော အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Chia အစေ့ကိုစားဖို့ ဘယ်အချိန်က အကောင်းဆုံးလဲ။

chia အစေ့ကိုစားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သည်။
သို့သော်၊ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ chia အစေ့များသည် သင့်လျော်သည့်အချိန်အချို့ ရှိသည်ကို တွေ့ရသည်။

နေ့ခင်းဘက်တွင် chia စေ့ကိုစားခြင်းသည် လူများစွာအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သောကြောင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။
အစေ့အဆန်များသည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဗိုက်ပြည့်စေပြီး လန်းဆန်းမှုကို ခံစားရစေသည်။

Ezoic

ညနေစောင်းရင် chia စေ့ကို စားဖို့ အချိန်မှန်ရင် အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
Chia Seeds သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ သံပုရာသီး၊ သခွားသီးနှင့် အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါရှိသော "detox" ရေပုလင်းထဲသို့ chia အစေ့တစ်ဇွန်းထည့်ရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် chia အစေ့များကို detoxing (ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း) တွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဤအခြေအနေတွင်၊ chia အစေ့များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော အာဟာရဓာတ်များ အသက်ဝင်လာကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် Chiaစေ့ကို အစာမစားမီ 5-10 မိနစ်ခန့် အမြဲရေဆေးသင့်သည်။
ဒါပေမယ့် မျိုချရခက်ရင် Chiaစေ့ကို စားတဲ့အခါ သတိထားသင့်ပါတယ်။

Ezoic

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ Chiaစေ့ကို စားခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူများစွာအတွက် အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Chia အစေ့များကို oatmeal၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အခြားအရည်များ နှင့် ရောစပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုကောင်းလာစေပါသည်။

Chia Seed က တကယ်ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသလား။

Chia Seed သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လေ့ရှိသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
မြောက်မြားစွာသောလေ့လာမှုများက chia စေ့များသည်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချရာတွင်အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
Chia Seed မှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

လေ့လာမှုများမှ ရလဒ်များအရ chia စေ့ကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ပိုပြည့်လာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြပါသည်။
chia အစေ့များသည် ရေကိုစုပ်ယူသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် အရွယ်အစား နှစ်ဆတက်လာပြီး ၎င်းတို့၏ စုပ်ယူမှုမြင့်မားသောကြောင့် စေးကပ်လာပါသည်။
၎င်းသည် အချိန်ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ကယ်လိုရီများသော အမှိုက်များ စားလိုသော ဆန္ဒကို လျှော့ချပေးသည်။

Ezoic

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ chia စေ့များကို ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ မြှင့်တင်ရန် အပိုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။
chiaစေ့ တစ်ခုတည်း က ကိုယ်အလေးချိန် မလျှော့ချနိုင် သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအစာ ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
လူတစ်ဦးအား ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစုတ်အပဲ့များကို စားလိုစိတ်လျော့နည်းစေရန် နံနက်စာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် သရေစာအဖြစ် chia အစေ့များကို စားရန် အကြံပြုထားသည်။

Chia အစေ့များသည် အမျှင်ဓာတ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြားတွင် ကျန်းမာသောဟန်ချက်ပါဝင်သည့် လုံး၀နှင့် တစ်ကိုယ်ရေလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် chia အစေ့ကိုမသုံးမီအာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုထားသည်။

Ezoic
Chia Seed က တကယ်ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသလား။

တစ်နေ့လျှင် chiaစေ့ ဘယ်နှစ်ဇွန်း။

chia စေ့တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံးရဖို့အတွက် နေ့စဉ် ချီယာစေ့ကို စားပွဲဇွန်း နှစ်ဇွန်းကနေ လေးဇွန်းအထိ စားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
ဤအစေ့များကို အစာ သို့မဟုတ် သောက်ခြင်းသို့ မထည့်မီ ရေတွင်စိမ်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး စီမံဆောင်ရွက်ပါသည်။
၎င်းသည် အစေ့များရှိ အဖိုးတန်အာဟာရများကို စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုအပြည့်အဝရရှိစေပါသည်။
စာရင်းသွင်းထားသော ဝန်ဆောင်မှုသည် လူအများစုအတွက် လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပြီး ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်နှင့်အညီ ပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

Chia Seed ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Chiaစေ့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။
၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နှင့် အခြားဒြပ်စင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
ဤအစေ့များသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
၎င်းတို့သည် ကျေနပ်မှုရရှိစေရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့် ဆံပင်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

သို့သော်၊ စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးသော chia အစေ့ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသတိထားမှုအချို့ လိုအပ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုများအတွက် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်ချက်များကို နားထောင်ပြီး ပမာဏကို ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားသည်။
ထို့အပြင် သင့်တွင် အထူးကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါက သို့မဟုတ် chiaစေ့စားသုံးမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အချို့သောဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနေပါက အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် သမားတော်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

Ezoic

Chia Seed က အန္တရာယ်ရှိလား။

Chiaစေ့များသည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော်လည်း အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း စားသုံးသင့်ပါသည်။
ချီယာစေ့အမြောက်အများ စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစေ့များသည် အစာမကြေခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့မှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် Chiaစေ့ကို အလယ်အလတ်နှင့် တိုင်းတာထားသော ပမာဏဖြင့် စားသုံးရန် သင့်တော်ပါသည်။

အချို့လူများသည် chia အစေ့များကိုစားခြင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့်ဓာတ်ငွေ့များ ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းမှာ ၎င်းတို့၏ အိုမီဂါ-၃ ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။သို့သော် ဤလက္ခဏာများကို အစပိုင်းတွင် ပုံမှန်ဟု ယူဆနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် chia အစေ့များကို စားသုံးရန် လိုက်လျောညီထွေရှိသောကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ .

Chia Seeds သည် နှလုံးရောဂါနှင့် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
အစေ့အဆန်တွေမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် chia စေ့သည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ထို့အပြင် အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါနှင့် အချို့သော နှလုံးရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အကြံပြုထားသည့်ပမာဏအတိုင်း chiaစေ့များကို ဂရုတစိုက်စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေခြင်းမရှိပါ။
သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင် မထည့်သွင်းမီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

Chia အစေ့မှာ Collagen ပါပါသလား။

Chia စေ့များတွင် ကော်လာဂျင် လုံးဝမပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး ၎င်း၏ အမျှင်များ ပြိုကွဲမှုကို တားဆီးရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
၎င်းတွင် triterpene ပါ၀င်ပြီး တစ်သျှူးဆဲလ်များကို ပြန်လည်မွေးဖွားပေးပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။
Chia Seeds သည် အရေပြားအတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝက်ခြံများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

Ezoic

ထို့အပြင်၊ chiaစေ့တွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်ပြီး ဦးရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
၎င်းတွင် acetylcholine ပါ၀င်ပြီး ဆံသားကျုံ့နိုင်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ထို့ကြောင့် Chia Seed သည် အရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် သဘာဝ ကော်လဂျင်အဖြစ် ယူဆနိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရေးအကြောင်းများ နှင့် အစင်းကြောင်းများကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

Chiaစေ့ Chia Seed သည် အရေပြားကို သဘာဝ ကော်လာဂျင် ပေးစွမ်းပြီး ပိုမိုလှပတောက်ပြောင်ကာ အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် လှပမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အရေးအကြီးဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
သဘာဝအတိုင်း ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ chiaစေ့တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အသုံးချပြီး နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ မလိုအပ်ဘဲ အသက်သာဆုံးနှင့် လတ်ဆတ်ရွှင်လန်းသော အသားအရေကို ခံစားလိုက်ပါ။

သဲလွန်စ

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ်။မသင်မနေရလယ်ကွင်းနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည် *


Ezoic