သကြားလျှော့နည်းနဲ့ ဆီးချိုအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးက ဘာလဲ။

မိုဟာမက် ရှာကာဝီ
2023-08-13T09:47:22+00:00
ငါ့အတွေ့အကြုံ
မိုဟာမက် ရှာကာဝီစစ်ဆေးပြီး: လှအောင်လုပ်ပါ။သြဂုတ် ၃၊ ၂၀၂၀နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်- လွန်ခဲ့သော 7 လ

သကြားလျှော့ချခြင်းအတွေ့အကြုံ

သကြားလျော့ချခြင်း အတွေ့အကြုံသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးသည်။ လူတစ်ဦးသည် ကျန်းမာ၊ မျှတသော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လိုက်နာသောအခါ၊ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး လက်ခံနိုင်သောအဆင့်သို့ လျှော့ချပေးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချရန် စမ်းသပ်မှုတွင် သင့်လျော်သောဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းနှင့် သကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းတို့လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

  • သကြားလျှော့စားသည့်ကာလအတွင်း လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွလန်းဆန်းမှုကို သတိပြုမိပေမည်။
  • သကြားကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားခြင်း၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ရွေ့လျားမှုနှင့်ရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
  • သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ မျက်လုံးနှင့် အာရုံကြောပြဿနာများကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
  • သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

သကြားလျှော့ချခြင်း၏အတွေ့အကြုံ - Al-Laith ဝဘ်ဆိုဒ်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျစေသောအချိုရည်က ဘာလဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် လူတို့ သတိပြုရမည့် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုများစွာရှိပါတယ်။ အဲဒီရွေးချယ်မှုတွေထဲက တစ်ခုက သဘာဝတရားရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးလို့ ယူဆထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိုရည်တွေကို သောက်သုံးဖို့ပါပဲ။ အချို့သောအချိုရည်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်အပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း၊

  • လက်ဖက်စိမ်း- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်း၏အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည့် သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်သော သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
  • သံပုရာဖျော်ရည်- သံပယိုအက်ဆစ်သည် သကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် သွေးတွင်းသကြားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် အင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။
  • ပန်းသီးရှာလကာရည်- Apple cider vinegar သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်အပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာစားပြီးနောက် သကြားဓာတ်တိုးလာမှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချရာတွင် အသုံးဝင်သည်။
  • Quince water : ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် နိုက်ထရိတ်များ ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာမှာ ဆေးဝါးရဲ့ နောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်။

ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာတွင် နောက်ဆုံးပေါ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တွေ့ရှိချက်များမှာ ဤနာတာရှည်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နည်းစနစ်များစွာနှင့် နည်းလမ်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများနှင့် တိုးတက်မှုအချို့ဖြစ်သည်။

  • စဉ်ဆက်မပြတ် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်နည်းပညာ- စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်မော်နီတာ (CGM) ကို တစ်နေ့တာလုံး စဉ်ဆက်မပြတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုပါသည်။ ဤစက်ပစ္စည်းများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းသွားသည့်အခါ အကြောင်းကြားချက်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် အခြေအနေ၏အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ထိရောက်သောစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ကူညီပေးသည်။
  • စမတ်အင်ဆူလင်ပန့်များ- စဉ်ဆက်မပြတ်အင်ဆူလင်ပေးပို့သည့်ကိရိယာများကို သင့်လျော်သောအင်ဆူလင်ဆေးများကို အလိုအလျောက်တိကျစွာ၊ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်များတွင် နှင့် သွေးဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းများကိုအခြေခံ၍ ပေးပို့ရန်အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်နှင့် ပြင်းထန်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတက်အကျ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
  • မျိုးရိုးဗီဇကုထုံး- သုတေသီများသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသော မျိုးဗီဇများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် သို့မဟုတ် ပန်ကရိယလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကုသမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဗီဇကုထုံးနယ်ပယ်တွင် သုတေသနပြုလုပ်နေပါသည်။ ဤအနာဂတ်ကုထုံးများသည် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရန် ဆန်းသစ်ဆန်းသစ်သော ပစ်မှတ်ထားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
  • တစ်ဦးချင်း စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဉာဏ်ရည်တု- ဒေတာကြီးများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး လူနာတစ်ဦးစီအတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်များပေးရန်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် ဉာဏ်ရည်တုနည်းပညာများကို အသုံးပြုထားသည်။ စနစ်သည် သမိုင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များမှ သင်ယူနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးသော ဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုရရှိရန် တစ်ဦးချင်းစီ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
  • စဉ်ဆက်မပြတ် သုတေသနနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု- ဆီးချိုရောဂါကုသရေးနယ်ပယ်မှ သုတေသီများသည် လက်ရှိကုသမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အသစ်အသစ်များ တီထွင်နိုင်ရန် ဆက်လက်ကြိုးစားကြသည်။ ဆက်လက်သုတေသနပြုခြင်းသည် ရောဂါကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် တိုးတက်မှုအလားအလာကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ပိုမိုထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသောကုသမှုများကို ပေးဆောင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကို အပြီးတိုင် ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ။

  • ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရ- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းများနှင့် ကောင်းသောအဆီများပါ၀င်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို လိုက်နာသင့်သည်။ သကြား၊ ထည့်ထားသော သကြားများနှင့် ပြည့်ဝဆီများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။
  • လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အပေါ့စားမှ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
  • ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့နဲ့ ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားသင့်ပြီး ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။
  • ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပြီး ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်ပါသည်။
  • ကုသမှုကို လိုက်နာပါ- ဆေးဝါးကုထုံး- အချို့ကိစ္စများတွင် ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးကုထုံးကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပြီး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သင့်သည်။
  • ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း- ဆီးချိုရောဂါကို အချိန်အခါအလိုက် စစ်ဆေးခြင်းနှင့် စောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် အထူးကုဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဆရာဝန်သည် အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန်၊ လိုအပ်သော ကုသမှုကို ချိန်ညှိပေးပြီး မှန်ကန်သော အကြံဉာဏ်နှင့် လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါသည်။

ဒိန်ချဉ်က သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပါသလား။

ဒိန်ချဉ်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရပြီး နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာမှာ ပါဝင်ဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်ပတ်သက်သော ယေဘူယျမေးခွန်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်မလား။ ဒိန်ချဉ်၏ သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည်ကို တိုက်ရိုက် သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုချက် မရှိသေးသော်လည်း၊ ဒိန်ချဉ်တွင် သဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး အဓိက အရင်းအမြစ်မဟုတ်သောကြောင့် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများအတွက် ကောင်းသော ရွေးချယ်မှု ဖြစ်စေသည့် အချက်အချို့ ရှိပါသည်။ သကြား.. ဒိန်ချဉ်စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အလုံးစုံကျန်းမာသော အစားအစာတစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယက အလုပ်ပြန်လုပ်နိုင်ပါ့မလား။

ပန်ကရိယသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသောအင်္ဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အင်ဆူလင်နှင့် ဂလူဂွန်ထုတ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် တာဝန်ရှိပြီး အစာချေဖျက်ရန်အတွက် အစာခြေအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်ရန်အတွက် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပန်ကရိယသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ဘဲ ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ပန်ကရိယသည် အပြည့်အဝပြန်မထုတ်နိုင်သော်လည်း ပန်ကရိယသည် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအချို့ကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်သည့် အခြေအနေအချို့ရှိပါသည်။ ပြင်းထန်သော ပန်ကရိယရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်ကရိယပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်းကဲ့သို့သော ကိစ္စများတွင် ပန်ကရိယကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းစသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအပြင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးက ဘာလဲ။

ဤနာတာရှည်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဆီးချိုဆေးကို ရှာဖွေခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများစွာရှိပြီး မတူညီသောကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသောကြောင့် ရွေးချယ်မှုသည်လူတစ်ဦးတွင်ရှိသောအမျိုးအစား၊ ၎င်းတို့၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အသုံးပြုနေသောဆေးဝါးများနှင့်လိုက်ဖက်မှုအပါအဝင်အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် အဓိကရွေးချယ်စရာများထဲတွင် အောက်ပါတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိရသည်။

  1. ခံတွင်းဆေး- ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ပြီး glipizides၊ အင်ဆူလင် receptor modulators၊ alpha-glucosidase inhibitors နှင့် meglitinide ကဲ့သို့သော အမျိုးအစားများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။
  2. အင်ဆူလင်- အင်ဆူလင်သည် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်သူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို အရေပြားအောက်တွင် ထိုးသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်အားထိန်းညှိများကို အသုံးပြုသည်။
  3. စုပ်စက်ဖြင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ပေးပို့ခြင်း၏နောက်ထပ်ပုံစံမှာ အင်ဆူလင်ကိုသယ်ဆောင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်ဆေးများပေးဆောင်သည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့် ambulatory insulin pump ဖြစ်သည်။
  4. ဆေးဝါးအသစ်များ- ဆီးချိုရောဂါ၏နယ်ပယ်တွင် စဉ်ဆက်မပြတ်သုတေသနပြုခြင်းနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည် SGLT-2 inhibitors၊ DPP-4 inhibitors နှင့် GLP-1 receptors ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအသစ်များနှင့် အခြားတီထွင်ဆန်းသစ်မှုများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေပါသည်။

မည်သည့်ဆေးကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို စီမံကွပ်ကဲရန်နှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရန် စွမ်းရည်ကောင်းရှိသင့်ပြီး ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ထိန်းညှိပေးသင့်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်တိုင်ပင်ပြီး လူ၏အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

ဆီးချိုဆေးများ - ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပ - ခေတ်ရေစီးကြောင်း သိစေချင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါ ပျောက်ကင်းသွားပြီလား။

တကယ်တော့ ဆီးချိုရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်တဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာရန်နှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းအပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဂရုတစိုက် စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ရောဂါကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အမြဲတမ်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည့် ရှားရှားပါးပါး ဖြစ်ရပ်များ ရှိပါသည်။ ယင်းရောဂါများသည် အနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆီးချိုရောဂါကို ရုန်းကန်နေရသော လူနာများစွာအတွက် ၎င်းတို့သည် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ခြင်းမှ ကျော်လွှားအောင်မြင်သည့် ဇာတ်လမ်းများဖြစ်လာစေရန်အတွက် မျှော်လင့်ချက်များပေးသည်။ ဤအားတက်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များအကြောင်းပြောခြင်းသည် မျှော်လင့်ချက်အသစ်များပေးကာ ဆီးချိုရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် လူနာများအား အားပေးတိုက်တွန်းပါသည်။

လက်ဖက်ရည်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေသလား။

လက်ဖက်ရည်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားသော သောက်စရာဖြစ်သော်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပါသလား။ ဒီမေးခွန်းက လူတော်တော်များများကို စိတ်ပူစေတယ်။ တကယ်တော့ လက်ဖက်ရည်ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားမှုကို အနည်းငယ်မျှ သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ လက်ဖက်ရည်မှာ ကဖိန်းဓာတ် အနည်းငယ်နဲ့ သကြားပါဝင်မှု အနည်းငယ်ရှိပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားနေသူတွေအတွက် ဦးစားပေး ရွေးချယ်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရပါတယ်။

သို့သော် သကြားပမာဏအများအပြား သို့မဟုတ် သကြားအတုအချိုများမထည့်ဘဲ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်သည် သကြားလုံးဝမပါဘဲ သောက်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာရှိသည်။ အချိုထည့်ချင်ရင်တော့ ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် stevia ထုတ်ယူထားတဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။

လက်ဖက်စိမ်းနှင့် Black Tea ကဲ့သို့သော အချိုမဖြစ်သောလက်ဖက်ရည်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းထားလိုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းမှာ antioxidants ကြွယ်ဝပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ခြောက်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နေသော်လည်း၊

အိမ်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တာကို ဘယ်လို ဖယ်ရှားရမလဲ။

အိမ်မှာနေရင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကို လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဤသည်မှာ သင်လိုက်နာနိုင်သော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်။

  1. အစားအစာ၏ အရည်အသွေးကို ဆုံးဖြတ်ပါ- သန့်စင်ပြီး အစေ့အဆန်များ၊ အချိုပွဲများနှင့် အချိုရည်များကဲ့သို့ သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လျှော့စားသင့်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် ပိန်သောအသား၊ ငါးနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပရိုတင်းရင်းမြစ်များကို ထည့်သွင်းပါ။
  2. မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပါ၀င်နေချိန်တွင် သင့်အစားအစာကို ဟန်ချက်ညီပြီး ကျန်းမာစေရပါမည်။ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
  3. လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေရန်အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ကျွမ်းကျင်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် ညှိနှိုင်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။
  4. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း- အဝလွန်နေပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
  5. သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို စောင့်ကြည့်ပါ- အိမ်တွင်းဂလူးကို့စ်မီတာကို အသုံးပြု၍ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ပုံမှန်တိုင်းပါ။ သင်၏ဖတ်ရှုမှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုများကိုလိုက်နာပါ၊ သင်၏ကြီးကြပ်ရေးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
  6. စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သကြားပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ထိန်းထားရန် ယောဂ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို ကျင့်သုံးပါ။

သကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်က ဘာလဲ။

လူများစွာသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ခံစားနေရသည်။ ထို့ကြောင့် ဤပြဿနာကို ထိန်းချုပ်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာရှိပါတယ်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အကျော်ကြားဆုံးနှင့် ထိရောက်မှုအရှိဆုံး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သဘာဝအချိုသာသော်လည်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တွင် အင်ဆူလင်ကို ဆဲလ်များ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်အပြင် ဂျင်း၊ စမုန်ဖြူ၊ သံလွင်ရွက်၊ ဂျင်းနဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်တို့ ပါ၀င်တဲ့ အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေလဲ ရှိပါသေးတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရတော့ ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အသုံးပြုနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သို့သော် အခြားဆေးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် အချို့သောလူများအတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို သောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လူများက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကော်ဖီက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျစေသလား။

ကော်ဖီသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် အရသာအမျိုးမျိုးဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သောက်သုံးလျက်ရှိပြီး လူအများနှစ်သက်သော အဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့နည်းစေခြင်း ရှိ၊ မရှိ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အချို့သောလူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။ ကော်ဖီစေ့များတွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် flavonoids ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော် ကော်ဖီ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ် အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုရန်နှင့် ဤပြဿနာနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒိန်ချဉ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပါသလား။

Mint သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် လူသိများကျော်ကြားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Mint ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုက်ရိုက်လျှော့ချနိုင်စွမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျသဘောတူချက်မရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်းညွှန်ပြသောလေ့လာမှုအချို့ရှိသည်။ ငရုတ်ကောင်းသည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိရာတွင် အကျိုးပြုသော အာနိသင်ရှိသည်။ သို့သော် ဂျုံမှုန့်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် တစ်ခုတည်းကိုသာ အားကိုးသင့်သော်လည်း မျှတသော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို သတိပြုသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ချို့ယွင်းမှု ဝေဒနာ ခံစားရသူများသည် ဟင်းနုနွယ် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင် အမျိုးအစားကို မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တစ်ဦးသည် အသက်မည်မျှကြာပါသနည်း။

  • ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တစ်ဦးသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာပြီး ရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
  • ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ သက်တမ်းသည် အထွေထွေကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များကို လိုက်နာရန် လူနာ၏ကတိကဝတ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်မှုနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိနေခြင်းစသည့် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
  • သကြားဓာတ်ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာပြီး မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးပါက ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တစ်ဦးသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသက်ရှင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
  • သို့သော်လည်း ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် နှလုံး၊ သွေးကြောများနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့သော ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ချေများကြောင်းကိုလည်း သိရှိထားသင့်ပြီး အဆိုပါပြဿနာများကို စောစီးစွာ စောင့်ကြည့်ကုသရန် အရေးကြီးပါသည်။
  • နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်သည် မိမိဘဝကို အကောင်းမြင်ပြီး အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်သော အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖယ်ရှားသင့်သော်လည်း ဆရာဝန်များ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော အနာဂတ်ကိုရရှိစေရန် စဉ်ဆက်မပြတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို အားကိုးသင့်ပါသည်။

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ်။မသင်မနေရလယ်ကွင်းနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည် *