အချက်များကို အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်သူကြိုးစားခဲ့သလဲ၊ အမှတ်များတဲ့ အစားအသောက်များတွင် ကျွန်ုပ်၏အမှတ်အရေအတွက်ကို မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

လူများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေကြပြီး ဘုံရွေးချယ်မှုများထဲမှတစ်ခုမှာ အစားအသောက်စားခြင်းတွင် အမှတ်များသည့်စနစ်ကို ကျင့်သုံးရန်ဖြစ်သည်။
သင်ဤရေပန်းစားသောစနစ်ကိုစမ်းသပ်ပြီးကျန်းမာပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်ပါသလား။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်အလိုရှိသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အချက်များနှင့်အတူအစားအသောက်အကြောင်းလေ့လာပါမည်။

အစားအသောက်အမှတ်များနှင့်၎င်း၏အလုပ်၏အဓိပ္ပါယ်

• Point Diet သည် အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုစီကို အမှတ်ပုံစံဖြင့် တွက်ချက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံသည့် အစားအစာဖြစ်ပြီး ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုရရှိစေရန် ရည်ရွယ်သည်။

အမှတ်များသော အစားအသောက်သည် လူများစွာအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
အမှတ်များကို တွက်ချက်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးသည် အစားအစာပမာဏကို ချိန်ညှိကာ နေ့စဉ်အမှတ်ကန့်သတ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပေးခြင်းဖြင့် မိမိကြိုက်နှစ်သက်သော အစားအစာများကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• အစားအသောက်အချက်များရဲ့ အတွေးအမြင်က သူတို့ရဲ့ အာဟာရလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့ ကြိုးစားနေသူ အများအပြားကို ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။
• ၎င်းတို့ကို အောင်မြင်မှုရရှိရန် စည်းမျဉ်းများနှင့် ကိရိယာများကို ပေးဆောင်ပြီး ၎င်းတို့နှစ်သက်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

• အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အမှတ်များသောအစားအစာသည် အမှတ်များကို တွက်ချက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်အမှတ်ကန့်သတ်ချက်များကို အဆုံးအဖြတ်ပေးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပြီး လူများကို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေပြီး ကျန်းမာပြီး မျှတသောအစားအစာကို ခံစားနိုင်စေပါသည်။

အမှတ်များစနစ်နှင့် တွက်ချက်ပုံကို နားလည်ပါ။

အမှတ်များစနစ်နှင့် ၎င်းတို့ကို တွက်ချက်ပုံကို နားလည်ခြင်းသည် အချက်များကို အစားအသောက် အောင်မြင်မှု၏ အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤစနစ်သည် နေ့စဥ်စားသော အစားအစာများနှင့် အစားအစာများ၏ အမှတ်များကို တွက်ချက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။
အစားအစာတစ်ခုစီသည် ၎င်း၏ အာဟာရပါဝင်မှုနှင့် ကယ်လိုရီအလိုက် အမှတ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အစားအသောက်အမှတ်များကို တွက်ချက်ရန်၊ သင်သည် အစားအသောက်အက်ပ်များစွာမှ ပံ့ပိုးပေးသည့် အထူးဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး သို့မဟုတ် အတည်ပြုထားသော အစားအသောက်အမှတ်များစာရင်းကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေနိုင်သည်။
အမှတ်များသည့် အစားအသောက်ကို စတင်သောအခါ၊ ကျား၊ မ၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ နေ့စဉ်ရမှတ်များကို ကန့်သတ်သတ်မှတ်ပေးသည်။
ဤစနစ်သည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် ရည်ရွယ်သည်။

အမှတ်များစနစ်၏ ကောင်းသောအချက်မှာ သင်နှစ်သက်သော အစားအစာကို ဆုံးရှုံးခြင်း မရှိပါ။
ကယ်လိုရီများကို တိုက်ရိုက်ရေတွက်မည့်အစား၊ ၎င်းတို့၏ အမှတ်များပေါ်မူတည်၍ သင်စားသော အစားအစာ ပမာဏကို ယခု စောင့်ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါပြီ။
ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏နေ့စဉ်အမှတ်ကန့်သတ်ချက်အတွင်း၌ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကို စားသုံးနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

• အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အမှတ်များစနစ်နှင့် ၎င်းတို့ကို တွက်ချက်နည်းကို နားလည်ခြင်းသည် အချက်များကို အောင်မြင်မှုအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။

အဓိက အစားအစာအချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

• အမှတ်များစနစ်နှင့် တွက်ချက်နည်းကို နားလည်ပြီးနောက်၊ အချက်များကို လိုက်နာသူများသည် အဓိက အစားအစာတစ်ခုစီအတွက် လိုအပ်သော အမှတ်အရေအတွက်ကို ဆုံးဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။
• ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးသည် ၂ မှတ်ဖိုးရှိပြီး ငါးကင် ၁၀၀ ဂရမ်သည် ၁ မှတ်ဖိုးရှိသည်။
• အသား သို့မဟုတ် ကြက်သား 100 ဂရမ် သည် 4-5 မှတ်နှင့် ညီမျှသည်။
• ပင်မအစာအစာအမှတ်များကိုဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ သင်သည်ဤတန်ဖိုးများကိုမှတ်သားပြီးသင်၏အစာစားသည့်အချက်များအချိုးအစားနှင့်ဤအစားအစာများကိုတိုးတက်စေရမည်။

အဓိက အစားအစာမှတ်ချက်များကို အမှတ်အသားပြုခြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
ဤအလှည့်တွင်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်။
စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် သင်ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်မည်မျှရှိသည်ကို အတိအကျသိသောအခါ၊ သင်စားသောအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျန်းမာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

• အချက်များကိုလိုက်နာလိုပါက၊ မှန်ကန်သောအချက်များကို အစားအသောက်ဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်အတွက်သင့်လျော်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲကြပါစို့။
• သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များရယူရန် အထူးပြုအာဟာရပညာရှင်များနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ကာ ထိရောက်ပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ဂရုတစိုက်တွက်ချက်ထားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကို စားသုံးပါ။

နေ့စဉ် ကျည်ဆန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

• အမှတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စတင်လိုက်တဲ့အခါ၊ နေ့စဥ်အမှတ်ကန့်သတ်ချက်တွေကို သတ်မှတ်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
• နေ့စဉ် ကျည်ဆန်ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်သောအခါတွင် ကျား၊ မ၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကဲ့သို့သော အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။

• သင်၏နေ့စဉ်အမှတ်ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်သောအခါ၊ သင်စားသုံးသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ရာတွင်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင်၏နေ့စဉ်ကျည်ဆန်အမှတ်များကို ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုနည်းကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်အစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး မတူညီသော အာဟာရများကို မျှတအောင်ပြင်ဆင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ နေ့စဥ်အမှတ်ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်အား သေတ္တာအပြင်ဘက်တွင် တွေးတောရန် လိုက်လျောညီထွေရှိစေကာ အပြစ်မခံစားရဘဲ အထူးအမှတ်အစားအစာများကို အခါအားလျော်စွာ စားသုံးနိုင်စေပါသည်။

• သင်အလိုရှိသောရလဒ်များရရှိပြီး Dieting Points တွင်အောင်မြင်သောအခါ၊ သင်၏စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကိုရေရှည်ထိန်းသိမ်းရန်လွယ်ကူသည်။
• လိုက်လျောညီထွေမှုရှိသော ဤစနစ်ကမ်းလှမ်းချက်ဖြင့် သင်သည် ဘဝကိုပျော်မွေ့နိုင်ပြီး သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များကို တစ်ချိန်တည်းတွင် အောင်မြင်နိုင်သည်။

အစားအသောက် စားသုံးခြင်းတွင် အောင်မြင်မှု၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

• Point Diet သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အလွန်ရေပန်းစားသော အစားအစာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
• အမှတ်များစနစ်ကြောင့်၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ကယ်လိုရီ၊ အဆီနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပေါ်မူတည်၍ သင်စားသော အစားအစာပမာဏကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
• ထို့ကြောင့် အစာစားတိုင်း စားသင့်သော ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

• ထို့အပြင် Points Diet သည် သင်နှစ်သက်သော အစားအစာများကို နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်သော လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစားအသောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းတို့၏ အမှတ်များပေါ်မူတည်၍ အစားအစာများ၏ သတ်မှတ်ထားသော အဆင့်သတ်မှတ်ပေးမှုကြောင့် သင်သည် သင်၏နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် ရမှတ်များ ထောက်ပံ့ကြေးတွင် ရှိနေသရွေ့ အမြန်အစားအစာနှင့် သကြားလုံးများ အပါအဝင် သင်အလိုရှိသော အရာကို စားနိုင်ပါသည်။

• အတိုချုပ်ပြောရလျှင် Points Diet သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

 စားသုံးတဲ့အချက်တွေကို ရှောင်ပါ။

• လိုချင်သောရလဒ်များကိုမြင်ခြင်းအမှတ်အစားအသောက်သည်အလွန်စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာ။
• ဤသည်မှာ သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုနိုင်သည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အချက်အလက်အချို့ဖြစ်သည်။
• အချက်များ အစားအသောက်သည် အစားအစာများကို ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးအရ အမှတ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ရိုးရှင်းသော စိတ်ကူးပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သည်။
• ကယ်လိုရီကို တိုက်ရိုက်ရေတွက်မည့်အစား၊ အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် ၎င်း၏အာဟာရဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများပေါ်မူတည်၍ သီးခြားအမှတ်များ ချီးမြှင့်သည်။

• အမှတ်များ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အမှတ်များ စားသောက်မှု အောင်မြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင်သည် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ပါက၊ စွမ်းအင်နှင့် သင့်လျော်သောအာဟာရကို ထိန်းသိမ်းရန် နောက်ထပ်အချက်များ လိုအပ်နိုင်သည်။

ပွိုင့်အစားအသောက်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှုန်းသည် သင်၏လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကဲ့သို့သော အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်သည်။
သို့သော်၊ တစ်နေ့တာအတွက် တိကျသောအချက်များကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ရေရှည်တွင် သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်သည် သင်၏အချက်များကို စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကျန်းမာသော ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်ယူနိုင်သည်။

• ယေဘူယျအားဖြင့်၊ Dieting Points ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် စဉ်ဆက်မပြတ် ပြင်းထန်သော လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်သင့်သည်။
• စနစ်ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးချပြီး အမှတ်များကို မျှတစွာ သုံးစွဲပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စတင်ပေါ်လာမည့် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များ ရရှိရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။

ပွိုင့်စနစ်ဖြင့် တစ်လလျှင် ကီလိုမည်မျှကျမည်နည်း။

အမှတ်စနစ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး အစားအသောက်စနစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ဤစနစ်၏အလင်းတွင် သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏကို လူအများက အံ့သြနေကြသည်။
အဖြေသည် သင်၏လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ ကျား၊ မ နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကဲ့သို့သော မတူညီသည့်အချက်များစွာအပေါ် မူတည်ပါသည်။
ရရှိနိုင်သောအချက်အလက်များအရ အမှတ်များစနစ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှုန်းသည် တစ်လလျှင် 10 မှ 12 ကီလိုဂရမ်ကြားရှိနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ယခင်ဖော်ပြထားတဲ့အချက်တွေပေါ်မူတည်ပြီး ဒီအရေအတွက်က ပိုမြင့်နိုင်သလို နိမ့်နိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် နေ့စဥ်အမှတ်ကို အလွန်အကျွံမစားသုံးခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
ထို့အပြင်၊ အမှတ်များသောအစားအစာသည် အမှတ်ရေတွက်ရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်ကြောင်း မှတ်သားထားရမည်ဖြစ်သည်။

• အမှတ်ရေတွက်ခြင်းအတွက်၊ မတူညီသောအစားအစာများ၏ အမှတ်များကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော စမတ်ဖုန်းများတွင် ရရှိနိုင်သောအက်ပ်များစွာရှိသည်။

• နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတာဟာ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနဲ့ ဇွဲရှိမှုအပေါ် မူတည်ကြောင်း သတိပြုရပါမယ်။
• အချက်များကို မှန်မှန်လိုက်နာပြီး ကတိကဝတ်ပြုပါက ကျေနပ်လောက်သော ကိုယ်အလေးချိန် ရလဒ်များ ရရှိရန် အလားအလာရှိသည်။

အစားအသောက်က ဝိတ်ကျသလား။

• Points diet သည် တစ်နေ့လျှင် ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်အရေအတွက်ကို ကယ်လိုရီနှင့် အစားအစာများမှ တွက်ချက်သည့် အစားအစာဖြစ်သည်။
• ပထမအချက်အနေဖြင့် စနစ်အား မှန်ကန်စွာ လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသော အမှတ်များထက် မကျော်လွန်စေရပါ။
• ထို့အပြင် သင့်လျော်သော အစားအစာ အမျိုးအစားများကို စားသုံးရန်နှင့် အဆီများသော ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် အချိုများကို လျှော့ချရန် ဂရုပြုရပါမည်။

• အစားအသောက်ကို ပုံမှန်လိုက်နာပြီး အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားနိုင်သည်။

Dieting Points သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် မှော်ဆန်သည့်အဖြေမဟုတ်ကြောင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။
အချို့သောလူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် လျင်မြန်သောရလဒ်များကို သတိပြုမိနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ လိုချင်သောရလဒ်များကိုမြင်ရန် အချိန်နှင့်စိတ်ရှည်မှုပိုလိုအပ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လိုက်နာရမယ့်အချက်တွေကို လိုက်နာရမှာဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရရှိဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ သင်သည် အစားအသောက်အသစ်မစတင်မီ သမားတော် သို့မဟုတ် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

မိန်းက​လေး ဓာတ်​ပုံမှတ်​ပြီး ​ခြေမှုန်း​အောင်​ကြိုးစားတယ်​

• Point Diet သည် မကြာသေးမီအချိန်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် အစားအသောက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို အောင်မြင်သူများ၏ အတွေ့အကြုံကို ရှာဖွေရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
• သူ့သမီးသည် သုံးလခန့်အကြာတွင် ၃၄ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

• လူတစ်ဦးသည် အမှတ်များသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ နေ့စဉ် ရမှတ်များ ကန့်သတ်ချက်များကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် အဓိက အစားအစာများ၏ အမှတ်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ထို့အပြင်၊ နေ့စဉ် ချထားပေးသော အမှတ်များသည် အစားအသောက်၏ ရလဒ်များအပေါ် ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အလွန်အကျွံ မစားသုံးသင့်ပါ။

အချက်များသည် အစားအသောက် စားသုံးသည့် ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းနှင့် တစ်နေ့လျှင် အမှတ်များ တွက်ချက်ခြင်း၏ သဘောတရားပေါ်တွင် မူတည်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာသောကြောင့် ၎င်းသည် ဆုံးရှုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံသည့် စနစ်မဟုတ်ပေ။
၎င်းကို မှန်ကန်စွာ ယုံကြည်ကိုးစားခဲ့ကြသူများ၏ အတွေ့အကြုံသည် စနစ်အား မှန်ကန်စွာ လိုက်နာပါက ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိနိုင်ကြောင်း ပြသပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ အတွေ့အကြုံများနှင့် အကြံဉာဏ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိရန် အောင်မြင်သူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

နို့တိုက်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်အမှတ်များကို တွက်ချက်နည်း

• Points Diet သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးသည် သူ့ကလေး၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် လေးမှတ်ထပ်တိုးရန် လိုအပ်သည်။

1. အခြေခံရမှတ်များ အရေအတွက်ကို တွက်ချက်ပါ- အမှတ်များကို ကျား၊မ၊ အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်အလိုက် တွက်ချက်သည်။
ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ၇ မှတ်ဖြင့် စတင်ကြပြီး အမျိုးသားများက ၁၅ မှတ်ဖြင့် စတင်သည်။
161 စင်တီမီတာအောက် အရပ်အမြင့်တစ်ခုစီကို XNUMX မှတ်သို့ ပေါင်းထည့်သည်။

2. နို့တိုက်မိခင်အတွက် အမှတ်များကို တိုးမြှင့်ပါ- မွေးကင်းစကလေး၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အခြေခံအမှတ်အရေအတွက်သို့ 4 မှတ်ထည့်ပါ။

• ထို့နောက် သင့်လက်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် သင်စားသင့်သည့် အမှတ်ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် သတ်မှတ်ထားသော အမှတ်ဇယားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

Points Diet သည် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရည်ရွယ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဒါကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပြီး နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အချက်တွေထက် ပိုရှောင်သင့်ပါတယ်။
အဓိက အစားအစာများအတွက် အမှတ်များသတ်မှတ်ပြီး နေ့စဉ်အမှတ်များကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ၊ သင်လိုချင်သော ရလဒ်များကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက်လည်း Dieting point တွေက ထိရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သိသာပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ကလေးရဲ့ အာဟာရနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အခြားစနစ်တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့် အစားအသောက်မစခင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

အမှတ်များအစားအသောက်များတွင် ကျွန်ုပ်၏အမှတ်အရေအတွက်ကို မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

• အမှတ်မည်မျှစားသုံးသင့်သည်ကို သိလိုပါက၊ သင်အားကိုးနိုင်သော နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
• ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် အစားအသောက်အမှတ်အတွက် အထူးပြုထားသော ဝဘ်ဆိုက်များနှင့် အပလီကေးရှင်းများစွာတွင် ရနိုင်သော အမှတ်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ထို့အပြင်၊ သင်သည် မတူညီသော အစားအစာများစာရင်းနှင့် အမျိုးအစားတစ်ခုစီနှင့် သက်ဆိုင်သော အမှတ်အရေအတွက်ကို ပေးဆောင်သည့် အချက်များ အစားအသောက်လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

• ထို့အပြင်၊ ဖြည့်စွက်အကူအညီနှင့် တိကျသောလမ်းညွှန်မှုရယူရန် အာဟာရပညာရှင်နှင့်လည်း တိုင်ပင်နိုင်သည်။
• အထူးကုသည် သင့်အခြေအနေနှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်အတွက် လိုအပ်သော အမှတ်အရေအတွက်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အမှတ်များအစားအစာ၏တာဝန်မှာ တွက်ချက်ထားသောအချက်များကို အခြေခံ၍ အစားအစာများ၏ အရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးကို ချိန်ညှိရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။
ထို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန်အတွက် သင့်အမှတ်အရေအတွက်ကို သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။