chamomile နေ့စဉ်သောက်ခြင်းနှင့် အရေးကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်ခံစားရပါသည်။

နေ့တိုင်း chamomile သောက်သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ

နေ့တိုင်း chamomile သောက်တာနဲ့ အတွေ့အကြုံကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။ ဤစမ်းသပ်မှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်အမြဲခံစားနေရသည့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျော့ပါးစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသော Chamomile သည် ဤပြဿနာများကို ကျော်လွှားရန် သင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု ထင်ရသည်။

ရက်တွေကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးမှာ သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုမိလာသည်။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရတာ ပိုလွယ်ပြီး ညဘက် ခဏခဏ နိုးလာတယ်။ နေ့စဉ်အခြေအနေတွေကို အရင်ကထက် ပိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်တွေ တိုးတက်လာတာကို ခံစားခဲ့ရတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်သည် အခါအားလျော်စွာ တွေ့ကြုံနေရသော အစာခြေခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း လက္ခဏာများ လျော့ကျသွားသည်ကို သတိပြုမိသည်။

နေ့စဉ်သောက်ဖို့မစခင် chamomile ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနလုပ်ခဲ့တာ မှတ်သားထိုက်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည့် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြေလျော့စေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Chamomile ဆိုတာဘာလဲ။

Chamomile သည် ၎င်း၏ ကြီးမားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူသိများပြီး ရာစုနှစ်များကြာအောင် သဘာဝ ကုထုံးများ ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်သောကခံစားချက်များကို လျှော့ချရန်နှင့် အစာခြေစနစ်နှင့်ပတ်သက်သော လက္ခဏာများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

Chamomile သည် ၎င်း၏ထူးခြားသော ပန်းသီးရနံ့ကြောင့် လူသိများသော လက်ဖက်ခြောက်ပုံစံဖြင့် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် သဘာဝကုထုံးများကို ပေးစွမ်းပါသည်။

chamomile လက်ဖက်ခြောက်ကို ပြင်ဆင်ရန် ပန်းခြောက်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် ပန်းအပွင့် လေးဇွန်းကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 230 ml တွင် တိုက်ရိုက်ထည့်ကာ ပမာဏကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး ပိုမိုအားကောင်းသော သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော သောက်စရာကို လိုချင်သလို ရရှိနိုင်ပါသည်။

ပန်းပွင့်များကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ ရောမွှေပြီးနောက် အရောအနှောကို အဖုံးအုပ်ကာ ငါးမိနစ်ခန့် နူးအိနေအောင်ထားပါ။ လက်ဖက်ရည်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြောင်းလဲရန်မတ်စောက်သောကြာချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ နူးအိပြီးနောက် လက်ဖက်ရည်ကို ညှစ်ပြီး အအေးခံထားပါ။ ကျန်တာရှိရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်အထိ သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

chamomile အမျိုးအစားများ

Chamomile မျိုးကွဲများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကျယ်ပြန့်စွာ ကွဲပြားကြပြီး ယင်းမျိုးကွဲများတွင် အပန်းဖြေခြင်းများတွင် အသုံးများသော Roman chamomile အပြင် ၎င်း၏ သက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသော German chamomile အမျိုးအစားများလည်း ပါဝင်သည်။

အချို့ကလည်း ဆေးကုသမှုများတွင် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် ရုရှား chamomile ကို အသုံးပြုကြသည်။ Hungarian chamomile တွင် ဟင်းချက်ခြင်း နှင့် ဆေးဝါးများတွင် အသုံးများသည်။ Czechoslovakian chamomile သည် လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ် လူသိများပြီး Yugoslavian chamomile ကို ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုထုံးများနှင့် အာရုံကြောများ သက်သာစေရန် အဓိကအသုံးပြုသည်။

chamomile နေ့စဉ်သောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းသည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် အရိုးကျန်းမာရေးကို ကျဆင်းစေပြီး အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် အရိုးပွခြင်းကဲ့သို့သော အရိုးပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ကာ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိခိုက်စေသည့် အီစထရိုဂျင်များ လျော့နည်းလာသောအခါတွင် ပိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်ကိုနေ့စဉ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အရိုးများကိုကာကွယ်ပေးပြီး ဟော်မုန်းဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Chamomile သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိရောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ၎င်းကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဤစနစ်၏ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်း၏ အပေါ်ပိုင်းနှင့် ဆက်နွယ်နေသော ရောဂါပိုးများကို သက်သာစေပါသည်။

Chamomile သည် ၎င်း၏ Apigenin ကြွယ်ဝစွာပါဝင်မှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် လူသိများသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်သောက်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို တည်ငြိမ်စေပြီး နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ chamomile နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေသော်လည်း ပုံမှန်ဆေးကုသမှုများထက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မရှုမြင်သင့်ပေ။

chamomile သည် အရေပြား၊ ဆီးကျိတ်နှင့် ရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါအခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသပေးသည့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ကင်ဆာအကျိတ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားရာတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့အတွက် အခြားကုသမှုများနှင့် အသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားရန် လိုအပ်ကြောင်း သုတေသီများက ထောက်ပြသည်။

alpha-bisabolol ကဲ့သို့သော chamomile တွင်တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောအစာခြေပြဿနာများကိုကုသသည်။ အစာအိမ်အနာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝအတိုင်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင် chamomile ပမာဏ

ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 220 mg မှ 1600 mg ပမာဏကို သုတေသနပြုထားသောကြောင့် chamomile သောက်ရန် အထူးအကြံပြုထားသော ပမာဏမရှိပါ။ သို့သော် လူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်မှ လေးခွက်အထိ သောက်သုံးလေ့ရှိသောကြောင့် chamomile ကို လက်ဖက်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးလိုကြသည်။

chamomile လက်ဖက်ရည်လုပ်နည်း

ဤတွင် အသုံးဝင်ပြီး သက်သာစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည့် chamomile tea ပြင်ဆင်နည်း၊

အစိတ်အပိုင်းများ-
- ရေနှစ်ခွက်။
- chamomile ပန်းခြောက် တစ်ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှုအဆင့်များ-
၁။ရေကို အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူလာတဲ့အထိ မီးပေါ်တင်လိုက်ပါ။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ chamomile ပန်းများထည့်ကာ အပူလျှော့ပြီးနောက် ငါးမိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ထားပါ။
3. အချိန်ကုန်သွားပြီးနောက် လက်ဖက်ရည်အိုးကို အပူပေးကာ ပန်းပွင့်များမှ လက်ဖက်ရည်ကို ညှစ်ထုတ်ပါ။
4. လက်ဖက်ရည်သောက်ရန် ပြင်ဆင်ထားသော ခွက်များထဲသို့ ဝေငှပြီး အရသာခံပါ။

ဤနည်းလမ်းသည် သင့်အား ထူးခြားသောအရသာနှင့် ပြေလျော့စေသော အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် chamomile လက်ဖက်ရည်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

အရေပြားအတွက် chamomile လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Chamomile tea တွင် အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့် ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားကို အကျိုးပြုရုံသာမက အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

လိမ်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုသည့်အခါ ယားယံမှုကို လျော့ပါးစေပြီး သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများနှင့် နေလောင်ခြင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေကာ ဝက်ခြံနှင့် အဖုများကို သက်သာစေကာ ယားယံမှုကို သက်သာစေပါသည်။

Chamomile tea သည် ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အရေပြားအတွက် သဘာဝသန့်စင်ဆေးနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဒဏ်ရာများ၏ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ သမိုင်းကြောင်းအရ ၎င်းကို ဒဏ်ရာကုသမှုအဖြစ် ရှေးခေတ်ယဉ်ကျေးမှုများတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်။ အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး တင်းရင်းစေတဲ့အပြင် အရေပြားအရောင်မညီတဲ့အပြင် အစက်အပြောက်တွေရဲ့အသွင်အပြင်နဲ့ အရေပြားပိုးမွှားတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

နှင်းခူကဲ့သို့သော ယားယံခြင်းများကို သက်သာစေရန် chamomile tea သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဝက်ခြံတွေကို လျော့ပါးစေပြီး အရေပြားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ Chamomile tea သည် free radicals ကြောင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများကို နှေးကွေးစေပြီး အသားအရေကို နုပျိုစေပါသည်။

မျက်လုံးအောက်ရှိ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် Cold chamomile tea အိတ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားသည် ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် Scrub အဖြစ် အသုံးပြုရန် နို့မှုန့်နှင့် ရောစပ်နိုင်ပါသည်။

chamomile လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးကာ ၎င်းမှပြင်ဆင်ပေးထားသော အမဲစက်များကို လျော့ပါးစေပြီး မျက်လုံးကို အသစ်တဖန် ပြန်လည်အသက်ဝင်စေပါသည်။

chamomile လက်ဖက်ရည်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

US Food and Drug Administration မှ ထုတ်ပြန်ထားသော အမျိုးအစားခွဲခြားချက်အရ chamomile tea ကို အစားအသောက်အဖြစ် စားသုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ၎င်းသည် ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့လူများတွင် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် နို့တိုက်နေချိန်တွင် ဤလက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ chamomile လက်ဖက်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအပြင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုများတွင်အသုံးပြုသောသွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးရန်အသုံးပြုသော warfarin ကဲ့သို့သောဆေးဝါးများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောမူးယစ်ဆေးဝါးအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားကို သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သော ဆေးဝါးများ။

စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါခံစားရသူများအတွက်၊ chamomile တွင် FODMAPs မြင့်မားစွာပါရှိသည်၊ စားသုံးသောအခါတွင်ရောဂါလက္ခဏာများတိုးလာနိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ပုံမှန်ဆေးများသောက်ပါက ကုသမှုပုံစံတွင် chamomile tea မပါဝင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

chamomile အသုံးပြုရန်သတိပေးချက်များ

အထူးသဖြင့် အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ခံစားနေရသူများအတွက် chamomile ကို ကုသမှုအဖြစ် မမိတ်ဆက်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတွင် coumarin ပါ၀င်သောကြောင့် ပမာဏများစွာနှင့် ကြာရှည်စွာအသုံးပြုပါက သွေးကျဲစေနိုင်သည်။

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့် မေ့ဆေး၏ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ နှစ်ပတ်အလိုတွင် chamomile သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ Chamomile ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များမှ ရှောင်ကြဉ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မပါဘဲ မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးငယ်များတွင် chamomile ကိုသတိထားအသုံးပြုရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။