ဆူအောင်တည်ရန်အတွက် ပဲနံ့သာနှင့် အတွေ့အကြုံ

ဆူအောင်တည်ရန်အတွက် ပဲနံ့သာနှင့် အတွေ့အကြုံ

အထူးသဖြင့် သဘာဝအတိုင်း လုံခြုံသောနည်းလမ်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသူများအတွက် ပဲစင်းငုံသည် လူအများစိတ်ဝင်စားသည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆူအောင်ကျွေးရန်အတွက် ပဲနံ့သာနှင့် ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံသည် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော နည်းလမ်းဖြင့် မြင်သာထင်သာသော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် မှတ်သားထိုက်သည့် ထူးခြားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးစေပါတယ်။ ပဲနံ့သာစေ့ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် နံနက်တစ်ကြိမ်၊ ညနေတစ်ကြိမ်၊ ရေအနည်းငယ် သို့မဟုတ် နွားနို့နှင့် ရောစပ်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆာလောင်မှုကို ခံစားရစေသော ခံစားချက်ကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ခရီးကို စတင်ခဲ့သည်။

ပဲစင်းငုံမြေကို အသုံးပြုပြီး အချိန်တိုအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်သည် ကာယဗလနှင့် ယေဘူယျစွမ်းအင်များ တိုးတက်လာသည်ကို ခံစားမိသောကြောင့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်ကို သတိပြုမိသည်။ ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော ပဲနံ့သာသည် ကျွန်ုပ်၏ အထွေထွေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ ထို့အပြင် ပဲနံ့သာစေ့သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ၎င်းသည် ဆူဖြိုးရန်အတွက်သာမက အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အသုံးပြုရာတွင် ထိန်းညှိပေးရန်လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် ပဲနံ့သာစေ့ကို ဆူအောင်ကျွေးတဲ့ အစားအစာအသစ်တစ်ခုခုကို မစခင် အာဟာရပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အမြဲအကြံပေးပါတယ်။ နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ပဲနံ့သာနှင့် ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန်အတွက် အထူးပြုအကြံဥာဏ်ကို အားကိုးပြီး ဂရုတစိုက် လိုက်နာရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ရလဒ်များနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ။

 

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသော ပဲမှုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန်အတွက် ပဲစင်းငုံကို အသုံးပြုရန် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ပဲနံ့သာကို မစားသုံးမီ အပေါ့စားအစာအဖြစ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့နောက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသူများသည် တစ်နေ့လျှင် ပဲနံ့သာမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှ သုံးလေးကြိမ်အထိ အစာကြေစေရန်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးပွားစေရန် ရေများများသောက်ရန် သေချာစေပါ။

မနက်စာမစားမီ၊ နေ့လည်စာမစားမီနှင့် ညစာမစားမီ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာတဲ့အခါ မြေပဲ၊ အာလူးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေလိုမျိုး ပရိုတင်းနဲ့ စွမ်းအင်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားသင့်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ တိုးပွားစေပြီး အန္တရာယ်မဖြစ်စေရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသောကြောင့် အမြန်ကြော်နှင့် အချိုရည်များကို ရှောင်သင့်ပါသည်။

ပဲနံ့သာစေ့ကို အသုံးပြုခြင်းအပြင် ပဲနံ့သာစေ့ကို ရေနွေးပူပူတွင် စမုန်နက်စေ့များထည့်ကာ ၁၅ မိနစ်ခန့် စစ်ထုတ်ကာ ပျားရည်ဖြင့် မွှေးလာကာ တစ်နေ့သုံးကြိမ် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုး။

အမြန်ချက်နည်းတစ်ခုတွင် ငှက်ပျောသီး၊ ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲစေ့၊ ပဲနို့တို့နှင့် ပဲနံ့သာမှုန့်တို့ကို ရောစပ်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာသောရလဒ်များရရှိစေရန်အတွက် ပဲပင်နှင့် အာဟာရရှိသော အစားအစာများကို သေချာစားသုံးပါ။

ဆူအောင်တည်ဖို့အတွက် ပဲနံ့သာကို ဘယ်လောက်ကြာအောင် သောက်ပါသလဲ။

Fenugreek သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ပိန်ချင်သူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အစားအသောက်များတွင် ပဲနံ့သာပေါင်းထည့်ရန် လွယ်ကူသည်။

- ပဲနံ့သာစေ့များကို ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် ထည့်ပါ။
– ကျန်းမာရေးဈေးကွက်များတွင် ရရှိနိုင်သော ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် ဆေးပြားပုံစံဖြင့် ပဲနံ့သာကို သောက်ပါ။
- ပဲနံ့သာပြုတ်ကို လက်ဖက်ခြောက်အဖြစ် သောက်ပါ။
- မုန့်ဖုတ်အရောအနှောကဲ့သို့သော အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် ပဲနံ့သာမှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။

ထို့အပြင် ပဲနံ့သာစေ့ကို လှော်ပြီး ကော်ဖီအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက် သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည့်ကြာချိန်နှင့် စားသုံးမှုပမာဏနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောကြောင့် အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် သင့်လျော်သောပမာဏကို ခန့်မှန်းရန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးအပြည့်အဝရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ .

ဆူအောင်ပြုလုပ်ရန် လက်စွပ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပဲပင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားရန် ခက်ခဲနေပါက၊ ပဲနံ့သာသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် အစာပိုစားချင်စိတ်ဖြစ်စေတာကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်ချက်များအရ ပဲနံ့သာစေ့ 250 မှ 500 မီလီဂရမ်ကြား စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင် ပဲနံ့သာတွင် saponin ဟုခေါ်သော အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါဝင်သည်။ Saponins သည် အစာချေဖျက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အစာခြေအင်ဇိုင်းများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပဲစင်းငုံစားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရုံသာမက ယေဘုယျအားဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဆူအောင်စားရန် ပဲနံ့သာကို အသုံးပြုနည်းများ

သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ပဲနံ့သာကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

1. ပထမဦးစွာ ပဲနံ့သာအနည်းငယ် 3 ဂရမ်ခန့်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ထဲတွင် ထည့်ပြီး အရောအနှောကို တစ်မိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ထားပါ။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ ထို့အပြင် အစာစားချင်စိတ် တိုးပွားစေရန် ရေများများသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

2. ဒုတိယအနေနဲ့ စမုန်ဖြူကို စမုန်ဖြူနဲ့ ရောပြီး ပီစတာချီယိုနဲ့ စပျစ်သီးပျဉ် တစ်ဇွန်းထည့်ကာ ပျားရည်နဲ့ ရောမွှေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကို မနက်နဲ့ ညနေ နှစ်ဇွန်းလောက် သောက်သုံးပေးရင် တစ်ပတ်အတွင်း သိသာထင်ရှားတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိစေမှာပါ။

3. တတိယအနေဖြင့် သစ်ကြားသီးနှင့် ဗာဒံစေ့များကို သဘာဝပျားပျားရည်၊ နှမ်းခွက်တစ်ဝက်၊ ပဲနံ့သာ ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့နှင့် ရောမွှေပါ။ ဤအရောအနှောကို အလုံးများဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပြီး ၃ ပတ်ကြာအောင် စားပါ။

4. စတုတ္ထအချက်၊ ဇွန်းတစ်ဝက်နဲ့ ပဲနံ့သာဆီ တစ်ဝက်ကို ရေ ခွက်တစ်ဝက်နဲ့ ရောပြီး ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် ဤအရောအနှောကို နံနက်နှင့်ညနေတွင် သောက်သုံးပါ။

ဤနည်းလမ်းများသည် ရိုးရှင်းပြီး လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး ပဲနံ့သာကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် သဘာဝနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ပဲစင်းငုံ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှ သင့်လျော်သော ဆေးဝါးများ

ပဲပင်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ဘေးကင်းသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ အထူးသဖြင့် ပမာဏများများ စားသုံးသောအခါတွင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ပဲနံ့သာကို မသောက်သုံးမီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အမြဲအရေးကြီးပါသည်။

Fenugreek ကို ဆေးတောင့်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး 5 မီလီဂရမ်မှ 30 မီလီဂရမ်အထိ နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ပဲနံ့သာပါဝင်မှု မြင့်မားသော ဖြည့်စွက်စာများအတွက် နေ့စဉ် ပမာဏ ၁ ဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ပဲနံ့သာနှင့်ပျားရည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးဖိုချောင်နှင့် ဆေးဆိုင်များတွင် တန်ဖိုးရှိသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သော Fenugreek။ အရွက်နှင့် အစေ့များကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကို ပြင်ဆင်ရန် အသုံးပြုကြသည်။ လတ်ဆတ်သောအရွက်များသည် chutneys၊ ဟင်းနှင့်ဟင်းအတွက်အထူးအရသာကိုထပ်လောင်းသည်။ အစေ့များကို အရသာထူးထူးခြားခြား အရသာရှိစေရန် အစေ့အဆန်များအဖြစ် အစားအစာများတွင် လုံးခြင်း သို့မဟုတ် မြေသားထည့်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အသားဟင်းခတ်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပဲစင်းငုံစေ့ကို လှော်လိုက်လျှင် အရသာ လျော့သွားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် အထူးအမေရိကန် ပဲနံ့သာမျိုးစေ့များဖြင့် ဆူအောင်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအသုံးပြုမှုများရှိသည်။ ပဲနံ့သာလက်ဖက်ရည်ကို ပျားရည်ထပ်ထည့်ကာ သောက်သုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေသည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရောအနှောတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပဲနံ့သာနှင့် ပျားရည်ကို အသုံးပြု၍ ပြင်ဆင်နိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာ ရှိပါသည်။
- ပဲနံ့သာကို ပျားရည်၊ သကြား၊ ရေတို့ဖြင့် ပြုတ်ပြီး ရောပြီး နေ့စဉ် သောက်ပါ။
- ပဲနံ့သာအပူအအေးကို ပျားရည်အမည်းထပ်ထည့်ကာ တစ်နေ့သုံးခွက်သောက်ပါ။
- ပဲပိစပ်စေ့ကို ပျားရည်၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးတို့နဲ့ ရောစပ်ပြီး ဒီအရောအနှောကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် စားသုံးပေးပါ။
ပဲနံ့သာစေ့၊ စမုန်ဖြူ၊ ပျားရည်၊ pistachios နှင့် စပျစ်သီးပျဉ်တို့ကို ရောစပ်ပြီး မနက်၊ ည စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းခန့် စားသုံးပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည် အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသောနည်းဖြင့် ပဲနံ့သာနှင့် ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများမှ ဆန်းသစ်သောနည်းလမ်းများကို ပေးစွမ်းပါသည်။

အလွန်အကျွံနို့တိုက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ

လူတွေဟာ ပဲနံ့သာကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ကြိုးပမ်းနေချိန်မှာ ပဲနံ့သာစားသုံးမှုက အလုံးစုံအကျိုးကျေးဇူးတွေရလာတာကြောင့် စားသုံးတဲ့ပမာဏကို အာရုံစိုက်ဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံစားသုံးမှုက လျစ်လျူမရှုနိုင်တဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိနေတယ်။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအန္တရာယ်များထဲမှ အထင်ရှားဆုံးကို ကြည့်ပါ-

ပထမဦးစွာ၊ ပဲနံ့သာအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း - အထူးသဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 100 ဂရမ်ထက်ပိုသည် - ပျို့အန်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်ဗိုက်နာခြင်းအပါအဝင်အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်း ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဝေဒနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဒုတိယအနေဖြင့် ဆီးချိုသမားများအတွက် ပဲစင်းငုံသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိသော်လည်း ပမာဏအများအပြားနှင့် ဆီးချိုဆေးများဖြင့် စားသုံးပါက လူနာ၏အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျသွားစေနိုင်သည်။

တတိယအချက်မှာ ပဲနံ့သာ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ဆီး၏အနံ့ကို မနှစ်မြို့ဖွယ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားစေပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အနံ့ဆိုးများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ပဲနံ့သာ စားသုံးမှုသည် အထက်ဖော်ပြပါ ကဏ္ဍများပေါ်တွင်သာမက DNA ပျက်စီးခြင်း၊ မျိုးပွားနှုန်း လျော့ကျခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့်အပြင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေခြင်း တို့ကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ထို့ကြောင့် ပဲနံ့သာသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန်အတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် မထိတွေ့မိစေဘဲ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိကြောင်း သေချာစေရန် သင်စားသုံးသည့်ပမာဏကို ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် အကြံပြုချက်များ

ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်များတွင် ပဲနံ့သာပါ၀င်သောအခါတွင် ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်-

ပထမဦးစွာ ပဲနံ့သာကို အစားအသောက်ထဲထည့်ရင်း ရေများများသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရေသည် အစာအိမ်မှ အာဟာရများကို ထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးပြီး ပဲနံ့သာကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် အပြည့်အဝအသုံးပြုသည်။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ အချိုရည်နဲ့ အမြန်ကြော်လိုမျိုး အာဟာရတန်ဖိုးမပြည့်တဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဤအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နည်းလမ်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

တတိယ၊ အကျိုးပြု ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေရန် အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော ကယ်လိုရီများ ပံ့ပိုးပေးသည့် အစားအစာများကို အာရုံစိုက်စားခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤအစားအစာများပါဝင်သည်- ပဲ၊ အာလူး၊ မြေပဲနှင့် အစေ့အဆန်များ။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာချိန်တွင် ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။